⑴ 膝蓋以前有受過傷，還可以跳健身操嗎
隨著生活水平的提高，人們也越來越重視身體的健康，在沒事的時候就可以通過運動來鍛煉身體。隨著全民健身的興起，大家都加入到了健身的隊伍當中，健身可以讓身體的素質變得更強，而且還能提高抵抗能力，對身體有好處。在運動的時候，如果沒有採用正確的姿勢或者是沒有保護好自己很容易會受傷，如果膝蓋以前受過傷，是不可以再跳健身操的。
膝蓋出現損傷，一定要注意，因為膝蓋是很重要的，如果膝蓋損傷不加以重視，很容易會發展成慢性疾病，有可能還會導致走不了路。很多老年人由於年紀大了，身體素質不好，走了較長時間的路也會導致膝蓋損傷。這樣的情況一定要多加休息，不要長途跋涉。出現了膝蓋損傷，一定不要再次運動，以免病情加重。
⑵ 膝蓋損傷後能跑步嗎
膝關節損傷在我們日常生活中，是十分常見的損傷，膝關節損傷後還能否跑步，主要是取決於患者膝關節損傷的程度。
如果只是單純的軟組織挫傷，或者是半月板1到2度的損傷，在損傷之後只要進行局部的護膝制動，或支具制動3到4周後，等我們膝關節得到一定的恢復後，是可以進行跑步的。
如果是存在有軟骨剝脫或關節韌帶斷裂，或者是半月板傷到4度的損傷，這時是需要進行手術修復的。手術修復過後一般我們就不建議再進行跑步鍛煉了，因為跑步對關節是一個負荷較重的鍛煉。
如果是跑步過多，有可能造成膝關節的進一步損害，這時我們一般建議患者可以進行游泳，因為游泳對膝關節損傷的患者，是一個非常好的鍛煉項目。
膝蓋受傷之後不能慢跑，主要有以下兩個方面原因：1.膝蓋受傷之後，不論是骨頭還是周圍的軟組織，都需要一個放鬆的環境癒合。如果進行慢跑，會導致損傷的部位進一步受到牽拉，就會導致難以癒合，並且容易遺留慢性炎症病灶，疼痛反反復復。2.膝蓋受傷之後進行慢跑，有可能會導致炎性水腫以及瘀血腫脹進一步加重，增加癒合的難度。
⑶ 膝關節損傷好了之後腿伸不直，該如何進行鍛煉
許多前交叉韌帶損傷患者，也就是膝蓋關節損傷患者，做完手術之後，首先想到的就是怎樣鍛煉屈膝功能。也有許多人說掰腿很痛，彎腿很難。所以會把重點放在掰腿上面，過了一個月後就會發現膝蓋伸不直。其實在膝關節功能上，生息的功能比屈膝的功能更重要，因為如果膝關節不能完全伸直，走路一定是跛行的，所以醫生都會建議患者在術後都要多鍛煉我申膝功能。
最後還可以鍛煉肱四頭肌收縮來鍛煉膝關節後腿伸不直的現象，將彈力帶膝關節上方另一端系在門上或柱子上固定。股四頭肌收縮，用力將膝蓋伸直，使腳跟踩到地面維持三秒，十個一組做三組。也可以鍛煉膝關節損傷好，後腿伸不直的症狀。
⑷ 膝蓋半月板損傷已恢復，怎麼鍛煉膝蓋呢
我們都知道，現如今的人們越來越重視健康，運動人群也越來越多，而半月板損傷是最常見的運動損傷之一。
為了促進恢復半月板，半月板損傷的日常康復訓練可以通過以下幾個動作進行：
1、股四頭肌的功能鍛煉：
1）股四頭肌收縮訓練：平卧床上，伸直下肢，用力將膝蓋骨（髕骨）向上提，然後放鬆，反復用力；
2）直腿抬高訓練：平躺，腿伸攜碧直，勾住腳。大腿和床呈45～60度(或腳離床40～50厘米)堅持10～15秒左右，然後慢慢放下，30-50/組，3-4組/天。