A. 什麼運動可以代替慢跑
什麼運動可以代替慢跑？
慢跑是一種有氧運動，對我們的人體依舊有著很多的好處。比如說幫助我們的人體排毒、溫和鍛煉身體等等。
有哪些有氧運動可以取代你慢跑呢？
跳繩
跳繩聽上去雖然老派，但其實一直到現在，它仍然是許多教練會大力推薦的有氧運動之一，而且進行的方式非常簡單：可以試著在 4 分鍾內做完其他動作時，在最後一分鍾內看看自己能跳幾下，並重復 5 組。正確的間歇鍛煉，跳繩能獲得的益處其實不亞於跑步哦！
騎單車、飛輪
如果你不討厭跑步那種孤傲的感覺，只是想換換口味的話，那麼騎單車你應該也會喜歡，除了能夠鍛煉你的腿部肌群，有氧的部分也照顧到了！不僅可以自己控制速度，也可以選擇不同的地形來訓練，如果想要鍛煉爆發力與速度，就可以試著在安全的山區挑戰崎嶇一點的地形；如果想要鍛煉耐力，就騎平地吧！
開合跳
不需要任何設備，只要空間足夠，就可以在任何地方進行的動作，而且非常簡單！標准方式為預備動作手臂舉起（或將雙臂交叉在胸前以提高肩膀的靈活性）、雙腳跳離地時張開。這個動作可以使上半身與下半身同時參與，也有很多人喜歡在訓練表中加一項開合跳來提高心率哦！