運動前多久可以喝水

❶ 運動前多長時間喝水

運動前20至40分鍾可以補充250至500cc的水分，避免喝咖啡、紅茶、可樂、濃茶等，而以喝果汁為最佳。
運動中不宜大量飲水，最好每15分鍾補充約100至200cc的水分，運動後可充分補充所需的水，必要時可飲用適當的鹽水,以補充因汗流失的電解質。