『壹』 骨折多久後可以開始鍛煉可以做什麼鍛煉
正常情況下，骨折癒合之後的話大概是3~6個月左右的時間就可以進行功能鍛煉，有些人如果說是骨折癒合的好的話，建議最好就是從骨折術後的第15天就開始慢慢介入一些溫熱治療，例如中醫的針灸治療，還有物理治療裡面的治療誘惑是低頻中頻治療。這些都可以功能鍛煉，正常情況下首先要做一個大功能鍛煉，要看一下具體部位而定。
對於骨折部位進行的功能鍛煉主要分為三期，早期的話可以在骨折周圍。進行肌肉的收縮和舒張運動，也就是指進行肌肉的收縮和舒張，而不帶動關節的活動。這樣不至於導致骨折，在錯位中期的話就可以開始活動，骨折上下的關節，例如說大腿骨折，到了中期以後就可以活動上方的。髖關節和下方的膝關節及遠端的關節如肘關節，踝關節的運動。後期的話就要進行全身各個關節，肌肉的訓練，包括關節的伸展，內外旋轉，上肢的抓捏拿握，洗臉，刷牙，梳頭，下肢的負重行走，奔跑，等輕度運動。
『貳』 手骨折了可以跑步嗎
病情分析：手骨折了之後，不建議患者進行跑步的鍛煉。因為骨折之後一般多使用石膏或者是夾板進行局部固定，嚴重一點的會使用內固定，如果患者進行跑步容易使一些固定錯位，甚至是影響骨折的恢復。
意見建議：建議手骨折的患者一般就是多卧床休息，盡量的不要過早的進行手部活動，比如提重物或者是拿重物，或者是長時間的玩手機，一定要注意保護好局部。
手指骨折以後首先要進行x線片的檢查，根據手指骨折的部位及程度，有專業醫生進行綜合評估後進行決定下一步的治療方案。1，手指末節的骨折，手指末節出現裂紋骨折，骨折斷端沒有明顯移位，骨折比較穩定的可以採用保守治療，可以應用小夾板或者是支具進行固定，一般固定6周之後就可以去掉支具，進行適當的活動鍛煉。2，手指的近節及中節骨折，往往是由於暴力外傷直接砸到手指出現的，對於無明顯移位，骨折斷端穩定的可以採用石膏外固定。如果骨折斷端出現移位，骨折不穩定往往會影響手指的活動功能，建議行切開復位，利用克氏針固定或者鋼板固定，會取得比較好的效果。
『叄』 骨折後需恢復多久才能做劇烈運動
骨折後一般建議病人3個月內禁止任何形式運動，可以正常生活活動，傷後3-6個月內可以適當活動（跑步、游泳），減少劇烈運動，6個月後才可進行對抗性、高強度劇烈運動。
『肆』 骨折後多長時間可以適當運動
骨折後至少三個月後才可以運動。
骨折一般會在4-6周的時候初步癒合，拆除石膏/夾板開始做恢復性功能練習（主要是關節功能練習），但是絕對不能負重、更不能比賽。 3個月以後，根據X光片復查的結果，如果骨折線完全消失，可以逐步開始參加恢復性比賽，逐漸增加比賽的強度、時長， 一定要「循序漸進」哦 。