① 健身有改善抑鬱症的作用嗎輕度抑鬱症患者是否可以健身
輕度抑鬱症，他只是說對一些人際關系，這和正常人不太一樣的看法，可能更多的偏向於悲觀，但是這與他是否選擇去健身是蠻有必要的聯系的。
當然這都是我個人的觀點，有抑鬱症自然要咨詢相應的心理醫生，不能完全讓他自愈，或者說放任不管，想通過一些其他的辦法來得到徹底的解決。我覺得這都是有安全隱患的，是不現實的，健身確實可以改善人的精神狀態，讓人變得更樂觀向上，變得開朗主動。至少在健身的時候，你接觸到更多的人，比自己一個人活在家裡或者我在宿舍悄悄的睡覺或者打游戲，這些對身體對精神都是沒有好處的。
② 有人說，得了抑鬱症要勞動或鍛煉，累得爬不起來，才可能好轉
得了抑鬱症不建議極限運動。除了你說的這個方法，還有人說得了抑鬱症是因為想太多，一天少想一點就好了。別人說的方法大都是他們自己主觀的想法，根本不是得到驗證的有效方法。
我得抑鬱症時，有人讓我學習心理學走出來。結果心理學沒學進去，自己把自己弄得從輕度抑鬱症到重度抑鬱症。後來，找了心理師，短短半年的治療就用了很多方法。有晨跑，但不是讓你累趴下的跑。然後是寫日記，這個是根據個人情況去定的，心理師讓我寫日記是想讓我通過寫日記把抑鬱的事情寫出來 直到無事可寫。在這期間還暫停了兩個月的學習，不去學習心理學。因為不是所有抑鬱症患者都適合通過自己學習心理學自愈，有的人學習心理學會讓情況更糟。心理師是從客觀角度治療，我們自己學習心理學是通過主觀角度自救。
總而言之，不要道聽途說，更不要信之。要保持理性，建議發現自己有抑鬱症，想去疾控中心或者心理咨詢公司等做個抑鬱症測試，然後再對症下葯。
純屬瞎說。我患抑鬱症每天爬900米高的梧桐山，來回兩個小時，非常累。堅持了10年，只是感覺當時輕松一點。第二天早上起來，照常難受。後來還是去康寧醫院看病吃葯才恢復，現在還在吃葯，越拖得久就需要長時間吃葯。抑鬱症患者切忌相信其它方法，只有去醫院精神科看病，堅持吃葯才會康復。相信我我什麼辦法都都用過，不會有效。
前幾天在網上掛了個專家號，去醫院醫生問我哪裡不舒服，我說睡不著每天晚上入睡困難沒有一點睡意，醫生給我開了一堆葯，回到家拆開一盒葯看說明書，上面竟然是抗抑鬱症有自殺行為等等，太嚇人了早上吃了一顆覺的頭暈不敢再吃了。
我覺得能說出這種話來的人他們自己是活的心裡太苦，不然不會說出這么荒唐無聊話來的只是抑鬱真要是說起來倒是說它輕也不輕可說重我看沒有多麼嚴重有些誇張，舉個例子來說罷幾年前我家裡親人感情出現過問題她人總是天天都是在迷迷糊糊，這就得需要家裡親人來照顧她本人對於我家人來說，她們天天會很忙很忙是在忙工作給她們忙著拼搏，那年放暑假自己在家裡住著當時還小也沒有現在這么傲氣脾氣一直很好，提的人就是我家姑姑她那時候真的是很可憐有事自己就會開導啥都要依著來，遇事千萬別氣她本人陪伴時間長了她人會覺得自己親人是有溫暖的我們就是這么一直做下去的，我看日子久了這心結自己還是能打開，她自己都願意說話願意去散心天天保持這樣慢慢都是會好起來的。
咋辦？我是一名醫生，一名治療抑鬱症的精神科醫生，但我想罵人，強烈的想罵人！為什麼總是有人用自己不負責任的想當然想法，或者道聽途說來的辦法去誤導一種復雜的，有可能致殘的慢性精神障礙疾病呢？我想問一句「你的辦法，如果延誤甚至加重了病情，你敢負責任嗎？」
如果抑鬱程度屬於輕度，也許一些 適當 的 體育 鍛煉會起到一些明顯的放鬆作用，但如果抑鬱症狀已經達到了中度、甚至重度抑鬱發作的程度，再去進行所謂的勞動或鍛煉，還要達到累得爬不起來的程度，只能會加重本來就已經很難控制的抑鬱症狀，同時也當然會加重患者感受到的消極、悲觀、絕望的感受，讓患者感受到更多更大的痛苦。
我們說輕度抑鬱發作一般不會對日常生活造成明顯的影響；中度抑鬱發作會造成明顯影響，但尚能克服；而重度抑鬱發作的特點是對日常生活造成非常嚴重的影響，讓患者感到堅持日常工作或學習非常辛苦，需要付出巨大的努力，或者乾脆完全無法完成日常工作和學習。而且抑鬱症本身就會有明顯的精力減退感覺，極易疲勞。所以說如果讓抑鬱症患者取勞動或鍛煉，累得爬不起來，怎麼可能會好轉，只能更加嚴重。
我記得有人說農民工就沒有得抑鬱症的，因為他們每一天都累的沒有心思抑鬱，事實是這樣嗎？當然不是，而且錯的非常的離譜。
精神專科醫院中全國排名第一的北京大學第六醫院的研究團隊曾經對深圳的兩家鞋廠的年輕農民工們做過一個調查，調查的目的是研究中國流水線農民工群體抑鬱症現狀。調查結果顯示：中國製鞋業農民工群體存在明確抑鬱症狀的幾率達到了31.7%；可以說這樣的比例高於普通人、高於大學生、高於青少年、高於老年人，同時也高於之前的同類研究中農民工抑鬱症狀比例。即使這其中有一部分達不到抑鬱症的標准，但我覺得已經完全可以證明農民工群體並非不得抑鬱症，反倒是抑鬱的高發人群之一。
有這種判斷是一種高智商能力的表現。我認為這個邏輯推理韭常正確。所謂抑鬱，就是腦袋太復雜，心中太敏感，言行舉止失常，封閉自我，性格孤僻內向。這是一種由內向外延伸的特殊疾病。這種疾病多數發生在腦力繁重的人群。為了釋放心裡的圧力，改變工作環境，加大體力釋放是最好的辦法。因此，題目中的觀點是值得借鑒的。
這種說法相當於對一個剛被車撞了的人說：你要勇敢的自己站起來，跑，跳，你就不疼啦！
或者跟一個得了癌症的人說：你得堅強，你得微笑，癌細胞就被你嚇跑啦!
我問問你，讓車撞了還能站起來嗎？得了癌症你能笑得出來嗎？
有些人，鞭子沒抽到自己身上，把手一叉腰，上下嘴唇一碰，說的就真是輕松。
把順序搞清楚，他是得了抑鬱症，才沒法去勞動或者鍛煉的。
不是你說的那麼輕松：不就是爬起來鍛煉嗎？
他沒有能力爬起來，明白嗎？
你是正常人你才覺得輕松，對他來說難於登天。
你這么能，你飛一個給鳥看看？
能通過運動或者勞動治癒自己的，那不是抑鬱症，是抑鬱症狀!
都搞清楚，別拿不到執照冒充醫生，耽誤人家治療。
抑鬱症只有一個去處：精神科。
外加親人關愛。
本教授告訴你，運動的確可以治療抑鬱症，抑鬱症治療三大常規，葯物治療，心理治療，物理治療，其中就包括適量運動，但要勞逸結合，運動治療適合輕度抑鬱症，中重度抑鬱症葯物治療症狀緩解後，也適用運動治療增強效果，培養多種愛好，包括運動有增加多巴胺快感，轉移注意力，增強免疫力抗病能力作用。
有點幫助，但不治本
恭敬認真地讀經，地藏經，金剛經，葯師經，普賢行願品，普門品等經書都行，加上多做善事，潔身自好不犯五戒更好。讀經可以凈化心靈，辟邪消業，滅罪去病，增福增慧。網上有許多讀經行善，治好抑鬱症等精神疾病的例子，搜索一下看看。
中醫外治法拍打拉筋也有多個成功例子，搜索了解。
敬請常念南無觀世音菩薩！南無阿彌陀佛！
這樣說話是不負責任的行為，是對他人的 健康 和生命不負責任。簡單粗暴的方法能解決的問題，應該早已不是問題，這是顯而易見的。
抑鬱症既有心理原因，可能同時還有需要葯物治療的生理原因。生理原因是多巴胺和血清素分泌出了問題，感受不到快樂；心理原因是找不到生活的意義，覺得一切都是無聊的、虛幻的。
有的抑鬱症患者需要葯物治療，但有的葯物副作用大，如「百憂解」，服用後會加強自殺傾向。所以選用葯物要謹慎。
認知矯治必不可缺，即輔導、幫助患者發現生活的意義，糾正其認知方式，使其能夠煥發熱情地投入到某項工作中，比如照顧寵物。
既然抑鬱症是一種疾病，就需要專業知識指導下的治療，胡亂出主意或採取簡單粗暴方法，是愚昧的表現。
③ 體育運動能夠緩解抑鬱症，對嗎
運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。運動療法安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯的抑鬱症自我治療方法，特別是抑鬱症的恢復階段，運動對抑鬱症能達到事半功倍的療效。