『壹』 刮痧後可以運動嗎
刮痧後不建議健身運動的。刮痧後第二天可以運動，此時毛孔已經處於正常的狀態了，受損的表皮也得到了一定的恢復，健身、運動是可以的，並不會對刮痧的效果產生影響。
刮痧是中國中醫常用的物理療養手段，隨著生活節奏的加快而深受年輕人的喜愛，下班後三五成群的朋友一起刮痧吃飯也是件開心的事情。那麼，刮痧後可以運動嗎？
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一般建議在刮痧後的3小時內不要進行運動、純租行健身，因為在剛刮完痧後，身體刮痧部位的毛孔打開，如果再立即進行運動，也會徐靜身體的血液循環、身體發熱、出汗，汗液可能會刺激刮痧部位出現疼痛、刺癢的情況。
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另外，健身之後毛孔也會打開，在出汗之後，如果不洗澡，汗液涼了、蒸發也會導致寒氣入侵。而如果洗澡的話，容易造成濕寒入侵。因此最好在刮痧後8小時後再運動出汗吧。
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人體每天都在不停地進行著新陳代謝的活動，代謝過程中產生的廢物要及時排泄出去。刮痧能夠及時地將體內代謝的「垃圾」刮試做嘩到體表，沉積到皮下的毛孔，使體內的血流暢通，恢復自然的代射活力。
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現在有越來越多的人受到頸椎病，肩周炎、腰背痛的因擾。型閉這是因為人體的「軟組織」（關節囊、韌帶、筋膜、）受損傷時，肌肉會處於緊張、收縮甚至痙攣狀態，出現疼痛的症狀，若不及時治療，就人形成不同程度的粘連、纖維化或瘢痕化，從而加重病情。刮痧能夠舒筋通絡消除疼痛病灶，解除肌緊張，在明顯減輕疼痛症狀的同時，也有利於病灶的恢復。
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中醫十分強調機體陰陽關系的平衡。刮痧對人體功能有雙向調節作用，可以改善和調整臟腑功能，使其恢復平衡。
『貳』 感冒的人應該堅持跑步嗎
您隱耐好，堅持跑步，依然會感冒，感冒還能堅持跑步嗎？已經感冒第三天，早上起來喉嚨特別疼，講話聲音嘶啞，鼻子依然通氣。
1、輕微感冒，可以適當運動，但是降低強度，不超過平時運動量的80-90%；
2、嚴重感冒，不建議運動。尤其是不建議再開展長跑、力量訓練、塌攜慧高強度對抗運動、以及寒冷環境下的運動。
另外，感冒痊癒後也不要馬上就急著出去浪。一場嚴重的感冒康復後，至少應該再休息1-2周後才能恢復到以前的運動量。
有個美國人曾經專門為這個問題提出過一個原則，達里爾·羅森鮑姆是美國維克森林大學醫學院運動醫學專家，他的這個判斷方法被稱為「脖子法則」。概括起來有以下三點：
1、如果感冒症狀在脖子以上，僅僅是鼻塞、頭痛、打噴嚏等，則可以進行適量的慢跑、團答快走等運動到微微出汗；
2、如果出現脖子以下症狀，如胸悶、惡心、肌肉酸痛、四肢無力等症狀，就必須停止運動，安心休息。
3、如果頭部以上的症狀比較嚴重，如呼吸道感染、喉嚨痛、發燒，也應該停止運動，否則會加劇病情。
