Ⅰ 白天體力上工作挺累的，想鍛煉身體，晚上可以跑步嗎
白天體力上工作挺累的，想鍛煉身體，晚上可以跑步嗎
不要，晚上跑步出汗會傷腎導致腎虛，而且晚上運動血液迴圈加大，不容易入睡。
晚上可以跑步可以鍛煉身體嗎
晚上跑步能鍛煉身體，但旁敗蠢是最好白天跑。晚上跑步只是在晚飯後可以，九點過後在跑步就會讓身體和精神處於興奮狀態，夜裡就會失眠，這樣下去，反倒危害身體。9點比較晚了，空氣中的污濁物上升，含氧量也會下降；
所以建議白天跑步，最好是早上跑，晚上散步，這樣的組合比較好。
晚上跑步可以鍛煉身體嗎？
我是一名健身教練，可以，循序漸進的 進行比較好
有健身疑問可以找本教練解答
最近工作挺累的 但又很想枯賣鍛煉身體增加力量 怎麼鍛煉？
休息和運動一樣重要
只"支出"不"補充"對身體很不好.這也是為什麼一些競技運動員的運動周期很短,往往只有幾年.而一些武術大師到了7,80歲仍身強體壯,肌肉強健
因此中國傳統武術和沖繩空手道等武術十分注意"內功"的練習,比如呼吸法等
晚上跑步鍛煉身體
其實早上跑步並不好，但很多人都養成習慣了，也就一直那樣做了
一周跑兩次有點少，至少應該隔一天跑一次
天天跑對身體不好，一周跑3到5次是正好的
祝健康
每天晚上跑步可以鍛煉身體，減肥嗎？
晚上半個小時的跑步是可以鍛煉身體，減肥的。
正確跑步減肥方法：
先慢走5分鍾，然後逐漸加大步幅形成快走，快走的時間也為5分鍾，快走的時候，擺動雙臂配合雙腳的運動。當快走之後才慢慢進行中速跑。中速跑適合持續20分鍾，這樣可以大量燃燒脂肪。中速跑結束後要慢慢減慢速度，做10分鍾的平穩減速跑步。讓身體逐漸放鬆。
每天運動30分鍾減肥效果是最好的，因為30分鍾之後脂肪才開始燃燒。但是運動時間也不能太長，時間過長機體會調整各來適應高強度的運動，例如產生飢餓感，增加飲食，這樣運動就白費了。
如果想透過運動減肥方法取得減肥的效果，至少要持續3個月左右運動。機體生理吸收新技能的生理過程，是有周期性的。
晚上跑步能鍛煉身體嗎？有白天跑的效果好嗎？
晚上跑步能鍛煉身體，但是最好白天跑。
晚上跑步只是在晚飯後可以，九點過後在跑步就會讓身體和精神處於興奮狀態，夜裡就會失眠，這樣下去，反倒危害身體。
所以建議白天跑步，最好是早上跑，晚上散步，這樣的組合比較好。
其實下午四五點的時候最好，氧氣充足，身體也適於鍛煉
下午如果沒有時間才晚上跑步的
關於晚上跑步鍛煉身體
- 晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鍾。運動強度應掌握在「跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10 分鍾後不超過100次/分」的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
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沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鍾開始做起，第二周走25分鍾；第三周增加到30分鍾；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑並重；最終慢慢跑運陪起來。
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所有的運動都需要做准備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
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跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
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跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
早上跑步可以鍛煉身體嗎
能，但是要正確方式跑步，否則會適得其反。
1、正確的跑步動作：
起跑後，兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，隨著跑的節奏自然擺動，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高；跑步中大腿前抬較高，後蹬充分，這樣可使腹部肌肉緊張；腳尖要朝向正前方，後蹬要有力，落地要輕柔，動作要放鬆。
2、腳的著地動作：
應採取全腳掌落地然後過渡到前掌蹬地的方式。這種方式，腿的後部肌肉比較放鬆，跑起來省力，但速度較慢，適於大多數人和初學者平時健身。
3、控制腹肌：
跑步中腹肌應適度緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛煉。在跑動中，腹部壓力增大。腹肌的控制力就能使肚子不至下垂或突出，它對保持身體的健美很有效。當然，隨著年齡的增長，腹肌力量會減退，可適當增加一些增強腹肌的練習內容。
4、正確呼吸：
在跑步的過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此要很好地注意呼吸方式和節奏。一般情況下，可兩步一吸或三步一吸，注意節奏不能起伏過大。吸氣方式上，應盡量採用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。冬季跑步時，可用舌抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對氣管、支氣管的 *** 。