㈠ 運動出汗的十大好處
運動出汗的十大好處
你知道運動出汗的十大好處是哪十大好處嗎？不知道大家有沒有發現一個問題，經常運動的人身體機能很好，還特別有自信，下面是我精心准備的運動出汗的十大好處， 希望能夠對大家有所幫助。
運動出汗的十大好處1
1、排出體內毒素
出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。2011年發表在《環境與污染毒理學年鑒》上的研究表明：許多有毒元素能通過汗液排出體外。研究人員認為：為了監測人體內的有毒元素，汗液分析可以作為一種額外的方法，而不僅僅是通過血液（或尿液）測試。
2、降低人們患腎結石的風險
出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結石的一種方法。此外，中輕度的體育鍛煉所導致的出汗能改變身體處理營養物質和液體的方式，從而防止了結石的形成。
3、預防感冒和其他疾病
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的'抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
之前發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
運動鍛煉的誤區
1、強度越大，減肥效果越好
據研究表明，運動時首先分解的是人體內的葡萄糖，然後才開始消耗脂肪。劇烈運動時，人體的糖分來不及經過氧氣分解，從而產生乳酸堆積，往往無法保證體力能堅持到消耗脂肪的階段，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。
此外，由於冬季剛過，人體內的骨骼和韌帶處於僵硬狀態，關節粘滯性較強，貿然進行高強度運動，身體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可能引發肌腱和肌肉拉傷，甚至發生猝死。因此專家建議，春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。
2、聞雞起舞，晨跑晨練不能少
專家表示，首先，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。相反，傍晚時人的心跳和血壓最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，應激能力也是一天中的最佳狀態。
此外，春天最低氣溫一般出現在凌晨5時左右，室內外溫差比較大，更容易引發關節疼痛及胃痛等症狀。即便選擇晨練，也最好是在日出以後。
因為植物在夜間無光條件下是吸收氧氣，釋放二氧化碳的；清晨尤其是樹林中會有大量的二氧化碳，此時的空氣是一天中最不潔凈的，長期在這種環境中晨練會出現胸悶、氣短、心律失常和記憶力減退等症狀。
運動出汗的十大好處2
1、防感冒
流汗有助於抵抗結核病菌與其他病原體。我們的汗液里有抗菌肽可以抵抗細菌、真菌和病毒侵襲，將細菌的細胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵禦病菌。
2、預防結石
汗液可以幫助體內鹽分排出，這些鹽分主要指磷酸鎂等無機鹽類結晶沉澱，並保留骨骼中的鈣質，像這樣的一種生理流程，可以預防多餘鹽分和鈣質殘留在尿液與腎臟中，這就是預防結石的原理。許多人會選多多喝水來幫助出汗，從而也是在預防結石。
3、保護骨骼
許多人有骨質疏鬆的毛病，這是因為身體鈣流失的原因，預防骨質疏鬆的方法就是運動流汗。出汗可以保留鈣質，預防鈣質從尿液排走。
4、調血壓
運動出汗後，血液循環加快，毛細血管擴張，增加了血管壁的彈性，達到降低血壓的作用。同時，運動出汗還能加快血液循環，幫助調節神經系統和消化功能穩定。因此，想要預防高血壓，不妨試試多做運動，出出汗就可以幫助調理血壓。
5、提高記憶力
運動流汗對大腦有正面作用，幫助改善記憶力，保持精力集中，還能促進細胞處在一個旺盛的狀態。
6、幫助消化
運動時，可以幫助胃腸道蠕動，從而幫助消化，對於便秘患者尤為明顯；運動出汗有助提高食慾，緩解便秘。
7、提高抵抗力
出汗處了提高抵抗力，還能提高抗病毒能力。因為，汗液中含有抗菌肽，可以有效抵抗致病菌；但是，需要注意每周鍛煉時間不少於3天，每次鍛煉時間不少於30分鍾，久而久之，才可以起到增強抵抗力作用。
8、減肥
運動流汗，有助於減肥，體內脂肪少了，三高問題自然引刃而解，有助於減少慢性病對心臟的損傷。制定一個運動計劃，讓三高遠離你。
9、幫助皮膚排毒
一些毒素會堵塞毛孔，運動流汗後，汗液會帶走毒素，從而減少痘痘、粉刺。所以，經常流汗的人，皮膚更有光澤、更細膩。
10、排出重金屬
流汗能排毒，還能排出重金屬，汗液中會殘留汞、鉛、砷等有害物質，都是身體需要通過汗液排出體外。有時，流出的汗液中重金屬濃度高於尿液中重金屬濃度，正說明流汗排毒有時比排尿排毒更有效。舉例說明，馬拉松運動員患癌症概率很低，正因為他們體內重金屬含量很低，降低了癌症發病率。
㈡ 做運動出汗對皮膚好嗎大量出汗對皮膚的好處有哪些你能說說嗎
據說運動出汗對皮膚有很多好處。做運動出汗時，要及時洗臉或洗澡，因為大量出汗時，我們的毛孔會張開，要及時擦乾或清洗。
大量出汗對皮膚有好處嗎？
大量出汗其實對皮膚是有一些好處的。
因為皮膚大量出汗可以使人的體脂或血液循環加快，使人的皮膚變得白里透紅，降低痘痘的風險，所以運動出汗可以在一定程度上使皮膚更加健康紅潤。有人說運動出汗可以瞬間給皮膚補充水分，這是對的，因為大量出汗可以瞬間讓皮膚充滿水分，然後皮膚就不會長時間太缺水了，出汗還可以排出體內毒素。所以，出汗是一種相對正確的保持皮膚健康的方式，大量出汗也能讓皮膚更加細膩白皙。
但是，出汗不僅對皮膚有好處，也有壞處，因為出汗會排出人體內大量的鹽分，這些鹽分也會刺激皮膚細胞。如果經常出汗，皮膚長期受到這些鹽的刺激，角質層會變得更厚更粗糙。因此，通過出汗來護理皮膚是不可取的，大量出汗後應立即清潔皮膚。出汗後需要及時補充體內水分，大量出汗後皮膚內電解質會失衡，造成人體脫水。如果出汗嚴重，甚至會造成生命危險。所以大量出汗後，也要適當加鹽，吃一些容易消化的營養物質，及時為人體提供充足的能量。
出汗對臉上的皮膚有好處。
出汗不僅是身體在運動中防止自身過熱降溫的一種方式，也是一種排毒的方式。汗液排出後，皮膚會有滑嫩的感覺。這是因為汗液本身的鹽分蒸發後會殺死皮膚中的細菌蟎蟲，面部排汗會擴張面部毛細血管，加快血液循環，自然對皮膚有好處。但運動後，不宜在運動速度下降前洗臉，容易出汗斑。當汗液基本蒸發後，臉部稍微緊綳後再洗臉，會對皮膚有好處。另外，油膩的皮膚會讓汗液乾的多一點，讓皮膚受汗液中鹽分的影響更大，有助於消除痘痘，減少油膩。
㈢ 運動出汗對臉上皮膚有好處嗎
運動出汗對臉上皮膚是有好處的。有以下七種好處：
一、提升代謝率。
二、幫助毛孔暢通。
三、有助壓力的解除。
四、減胖。
五、幫助體內重金屬排除。
六、減緩老化。
七、促進腦內啡的產生(任何運動)出汗是人體健康的標志。
人體分布著300萬汗腺。汗腺由單層上皮細胞組成的細管狀結構。汗腺一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，開口於皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出能調節體溫和排出部分代謝廢物。夏天汗出過多易致低鉀。夏天過多出汗對人體沒有好處，會導致津液不足、心血不足。
出汗後記得要洗臉，如果長時間不洗臉的話，也會給自己的臉部皮膚造成傷害，例如堵塞毛孔，滋生細菌什麼的。
當然運動對身體是好的，就是勤洗臉，多喝水。
(3)運動可以排重金屬嗎擴展閱讀：
溫熱性出汗：
（thermal sweating），是由外界溫度升高而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮膚都可出汗。通過出汗發散熱量調節體溫。夏天坐著工作，每天的發汗量約為300克；體力勞動時可提高10倍。
精神性發汗：
（mental sweating），是由精神興奮或痛覺刺激等原因所引起，發汗主要見於手掌、足趾和腋窩3個部位。人在精神緊張時手心會出汗，即屬於精神性出汗。
精神性出汗從加刺激到發汗的潛伏期極短，只有數秒到20秒。所以在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經沖動從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺部，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強，即產生手掌精神性出汗。
也有學者認為另有精神出汗中樞，常保持有興奮性，一加刺激後即產生反應性出汗。精神性出汗在掌跖處表現最為明顯，也可見於手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。少數人在高度精神緊張時，甚至會出現汗如雨下，汗流浹背的全身大汗情況。
在恆溫動物中，山羊和兔都不出汗，貓和狗僅在足趾、牛和豬僅在鼻端出汗。這些不出汗的動物是通過淺促吸呼散熱來調節體溫的。
馬、驢、騾幾乎全身都出汗；除趾球以外的汗腺都屬於頂漿分泌腺；在人類，僅限於腋窩部位有頂漿分泌腺，其他全是外分泌汗腺。動物足跖的出汗，認為在捕捉獵物時可防止滑脫，是生活上的適應現象。
溫熱性發汗的支配神經是交感膽鹼能神經纖維，精神性發汗的支配神經則是腎上腺素能神經纖維。出汗中樞隨動物而異，有的在脊髓，有的在丘腦下部（溫熱性出汗）等。人的精神性出汗中樞推測是在大腦皮層。汗液約含0.2%的氯化鈉外，還含有K+、丙酮酸、乳酸、糖、肌酸酐和氨等。
參考資料：出汗-網路