A. 孕媽媽做提肛運動可有效治療痔瘡，真的是這樣嗎
孕婦在懷孕期間經常容易患痔瘡，她們會動一下提肛收腹，沒有效果。而且，如果她們經常這樣做，也會引起子宮收縮。因此，在產前懷孕29周後，她們經常做提肛運動，每天50-100次，這不僅有利於避免痔瘡，也是正常分娩的需要。產前懷孕29周後，常醒過來，每天提肛50-100次，不僅有利於預防痔瘡，而且有利於分娩所需的力量，很多孕婦在懷孕期間特別容易患痔瘡等疾病。
對肌肉能起到很好的作用，對肛門脫垂患者，孕婦，痔瘡患者，長期便秘和肥胖。它能預防痔瘡等肛周疾病，促進會痛的「痔瘡」，雖然痔瘡在正常人群中的發病率不低，但孕婦這一群體痔瘡的發病率也是很高的，肛提運動能有效預防痔瘡的發生，延緩痔瘡的發展，患者做肛提運動時，先收縮肛門，再抬高肛門。
B. 提肛運動怎麼做圖解
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便後緊接著提肛16次；乾重體力活時也要注意提肛；性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。 撮穀道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。 1.平躺、雙膝彎曲。 2.收縮臀部的肌肉向上提肛。 3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。 4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。 5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們此之以恆的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
C. 縮肛運動多久一次最好縮肛運動一次做多長時間
縮肛運動多久一次最好？做縮肛運動是沒有時間限制的，每天沒事的時候，就可以做縮肛運動，對身體是有很多好處的！關於，縮肛運動多久一次最好？縮肛運動一次做多長時間？我來為您一一解答！
縮肛運動多久一次最好
縮肛運動是可以每天都做的。躺在床上各縮肛50次；大小便之後、緊接著縮肛10多次；乾重體力活時要注意縮肛；性生活之後縮肛10次、更能事半功倍但要注意、縮肛時必須要用力、練完後最好能排尿一次。
縮肛運動一次做多長時間
縮肛運動的方法是預防肛腸疾病最好的方法，一般是每天一次一次15分鍾就可以的。建議均衡營養、多吃新鮮蔬菜、水果、多喝水、忌辛辣食物、注意休息、保持情緒穩定、補充多種維生素增強抵抗力。
縮肛運動是什麼
縮肛運動即提肛運動，是指由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群共同協作完成的肛門收一縮的運動。它適合於各個年齡階段的人群，有改善肛門局部血液循環、預防和治療脫肛、痔瘡、肛周疾病和便秘、改善尿頻、尿失禁及下腹脹痛、防治前列腺疾病、調理五臟、延年益壽等功效，由於不受時間、地點制約，在走、坐、卧時均可進行，其操作簡便，並且不會影響日常生活和工作，是我國一種傳統的保健運動。
提肛運動的具體做法
首先思想要集中，深呼吸，使用意念及內功，象忍大便一樣，深吸氣時提肛門且收縮腹部，感覺到將肛門上提至臍部後，屏住呼吸並保持收提肛門2~3秒鍾，然後呼氣，全身慢慢放鬆，將肛門放下並放鬆，休息2~3秒再進行第二次。一提一放為一次，每遍做30~50次或3~5分鍾，每日2~3遍。
提肛運動的注意事項 1、效果關鍵在於持之以恆。 2、鍛煉中要避免急於求成，強度以感到舒適為宜。 3、懷孕早期和晚期婦女應該禁止做提肛運動,以免刺激子宮收縮，懷孕的中期可以適當進行。