A. 肩寬背厚女生做什麼運動可以減掉背上肉啊
有以下幾種鍛煉方法：
①俯卧上仰的運動,來消滅背部脂肪,鍛煉背肌和肩胛肌,使你肩部、背部的脂肪消除,肌肉變結實。
②進行站立背部肌肉訓練：站立姿勢，兩腳分開與肩同寬，身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。
③做舒展運動：手臂自然抬起，在胸前交叉，以劃船動作的樣子向後背滑動雙臂。
④進行墊上背部肌肉訓練，身體俯卧在墊上。雙手握放在耳後，雙腿和上身同時向上翹起，保持1-2秒後放下。該動作使背部肌肉得到充分的拉伸。注意：放下時要慢於向上翹起的速度。十個一組，每天做十組。堅持下去。
⑤進行凳上背部肌肉訓練：左腳著地膝關節微微彎曲，右小腿與大腿成90度，平放在凳子上。右手握啞鈴，充分往身後拉伸手臂呈90度。注意向後拉伸時吸氣，放下時呼氣。交換雙腿，重復以上動作。以上動作左、右方向各15次為1組，做3組，每組間隔30秒放鬆。
(1)做運動可以改善肩寬嗎擴展閱讀：
肌是運動系統的動力部分，多數附著於骨骼，故稱骨骼肌因受軀體運動神經支配，可通過人的意志控制，又稱隨意肌。骨骼肌分布廣泛，全身共有600餘塊，約占體重的40%。每塊肌都有一定的形態、構造和功能，並有豐富的血管、神經和淋巴管分布，所以每塊肌都可以視為一個器官。
骨骼肌的形態多樣，按其外形可分為長肌、短肌、扁肌（闊肌）和輪匝肌四種。
長肌long muscle：肌束通常與肌的長軸平行，收縮時肌顯著縮短，可引起大幅度的運動，多見於四肢。有些長肌的起端有二個以上的頭，以後聚成一個肌腹，稱為二頭肌、三頭肌或四頭肌；有些長肌肌腹被中間腱劃分成兩個肌腹，稱二腹肌；有的由多個肌腹融合而成，中間隔以腱劃，如腹直肌。
短肌short muscle：小而短，具有明顯的節段性，收縮幅度較小，多見於軀干深層。
扁肌flat muscle寬扁呈薄片狀，多見於胸腹壁，除運動功能外還兼有保護內臟的作用。
輪匝肌orbicular muscle主要由環形的肌纖維構成，位於孔裂的周圍，收縮時可以關閉孔裂。
參考資料：
肌_網路