『壹』 運動後能吃冰嗎
運動後能吃冰嗎
運動後能吃冰嗎，運動是人們緩解壓力、強身健體的好方法，但是我們常常人在運動後都會出汗，也是還會常伴有口渴的症狀，因此需要大量的喝水。以下詳細介紹運動後能吃冰嗎
運動後能吃冰嗎1
其實，這樣做對健康的危害很大。影響身體散熱運動後，尤其是在劇烈運動之後，身體會大量出汗，毛孔處於張開狀態，以利於散熱。若此時馬上吃冷飲，容易使毛孔受冷關閉，出汗被迫停止，從而影響到身體散熱，很容易引發感冒、發燒等疾病。
引發胃腸不適人在劇烈運動之後，血液大量聚集到四肢，若這時喝冰鎮的飲料或水，很容易造成胃部的血管收縮，導致胃部痙攣而出現劇烈的腹痛，還有可能刺激腸道，引發腹瀉等不適。
專家提示，夏季消暑解渴還是以「熱」制「熱」好。比如喝一些熱茶。因為實際上吃冷飲只可以暫時降低一點溫度，卻沒有解渴作用。
英國科學家曾經選擇了特別炎熱的一天，用紅外溫度記錄器對參加試驗者進行測定，發現吃冷飲者只能使嘴的周圍皮膚溫度降低，而飲茶的人，9分鍾後皮膚溫度可以下降1℃～2℃。因為飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，所以能全面降低皮膚表面的溫度。
但特別要注意的是：不能冷熱交替喝飲料。比如，一些人剛剛飲用了冷飲，馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應分開飲用，至少應間隔30分鍾。
運動後能吃冰嗎2
1、喝冰水容易引發胃腸疾病
夏季，人們貪涼易引發腸胃疾病，尤其是運動過後大量吃冷飲，致使胃腸消化器官受到較大的`刺激，增加消化道的蠕動頻率，從而產生強烈的收縮，可能會出現腹痛、腹瀉等現象。
2、慎喝碳酸飲料
運動後，人體會代謝出大量的乳酸，而碳酸飲料也是酸性的，如果這是飲用碳酸飲料則會加快乳酸在人體的堆積速度，容易使人感到疲勞；而且對腸胃也是一種刺激，容易誘發胃腸不適。
3、喝涼白開最解渴
運動後，尤其是在出汗量較大的情況，其實這時喝7℃~10℃的水才是最解渴的，也是感覺最舒適的。冰水太涼易刺激腸胃，而且過會兒也會感覺不舒服。
不能和冷飲，人生會少一大樂趣。其實做到以下三點，還是能夠好好喝冷飲的：
一、出汗時別馬上喝
不管是在運動後還是回家時出現大量流汗的情況，別馬上就喝冷飲，這樣容易導致「汗閉」，會引起汗毛孔宣洩不暢，散熱困難，余熱蓄積，進而引發中暑。
二、空腹時慎喝
空腹時不宜喝冷飲，易傷胃。喝冷飲可選在飯後30分鍾喝較為合適，如果要加冰塊則適合在下午3點左右喝較好，這時是人體陽氣最旺的時候，這樣不容易傷害身體。
三、冷飲要「慢」喝
喝冷飲最好是能慢慢喝，因為這樣對腸胃的刺激比較小；吃固態冰塊時，可入口等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會給大腦血管、咽喉、呼吸道造成較大的刺激。
運動後能吃冰嗎3
運動後能馬上喝水嗎
如果運動量很小，並且出汗量少，可以立刻喝水補充水分，但要注意少量多次，切忌一口將水喝完。
如果是劇烈運動之後，水分流失比較大，則不宜立刻補充水分。
劇烈運動後為什麼不能馬上喝水
劇烈運動後，大量喝水容易對胃部造成刺激，尤其是喝冰水的話，更容易導致腸胃系統功能紊亂，妨礙膈肌正常活動，影響呼吸；此外，出汗的時候，汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分，馬上大量喝水的話，增加了汗液排出，導致鹽分損失更多，並且增加血液循環量，導致心臟負擔加重。
運動後多久喝水最好
運動後最好休息半小時，待脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以適量補水，並且要注意，補水的次數應該是少量多次，每次不要超過100毫升，補水間隔時間為10分鍾。
運動後喝多少水適量
運動量比較小，出汗量少的情況下，一次補充100毫升水為佳，之後每間隔56到10分鍾補水一次，如果是劇烈運動之後，實在口渴的情況下，可以用水漱口，或喝不超過50毫升的水，待身體恢復正常狀態後，可以開始進行水分補充，以每次100毫升為宜。
運動後如何喝水正確
運動後不要喝冰鎮的水或飲料，因為運動後人體血管處於一種興奮狀態，喝冰鎮飲品容易刺激腸胃，造成身體不適。
運動飲料不要隨意喝，因為運動飲料中除了水，還含有葡萄糖，鈉和鉀，這些物質只有在大量流失之後才要補充，運動的時候沒有造成鈉，鉀流失的話，喝運動飲料容易增加體內鉀，鈉含量，影響到水電解質的平衡。
劇烈運動後最好選擇溫水或常溫的果汁飲用。
『貳』 為什麼運動後不能喝冷飲
1、吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。
2、冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它疾病。
3、運動後咽喉可能處於充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。
劇烈運動後是不能馬上喝水的，因為口渴並不是真正的缺水，因為在運動過程中，肌肉對氧氣和營養物質的需要量增加。產生的二氧化碳及其它代謝產物的運輸需要血液。
為保證運動的順利進行，流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就相對減少，那裡的血管多處於收縮狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
這種狀態要在運動後持續半小時恢復，如果運動後馬上飲水，由於此時胃腸吸收能力極差，大量液體積聚在胃腸中，直接妨礙橫膈的活動，進而影響呼吸，使償還運動時欠下的氧債時間延長，不利於身體健康，
如果運動後喝大量的冷飲，情況就會更嚴重。
我們可以在運動前提前補充水分，也可以在運動過程中補充失去的鹽，或者是在運動後的半個小時，除了飲用水，你可以喝運動飲料。
(2)夏天運動口渴可以喝冰水嗎擴展閱讀：
運動後馬上喝冷飲容易誘發一些心血管疾病，特別是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴難耐的情況下一口氣喝下大量冷飲料，可能會損害心臟功能。
劇烈運動期間人會心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝冷飲會造成心臟、脾腎等器官的損傷，而且這種冷刺激會導致血管收縮，更加重了器官供血不足，嚴重的會引發猝死。
此外，運動後咽喉可能處於充血狀態，喝冷飲這種過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。夏季運動後應該以「熱」制「熱」好，運動半小時後可以喝點熱飲，比如喝一些熱茶，飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，能全面降低皮膚表面的溫度。
但特別要注意不能冷熱交替喝，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。
參考資料來源：人民網-運動後可以馬上喝冷飲嗎？
『叄』 劇烈運動之後能喝冷飲嗎
劇烈運動之後能喝冷飲嗎
劇烈運動之後能喝冷飲嗎，運動是人們緩解壓力、強身健體的好方法，但是我們常常人在運動後都會出汗，也是還會常伴有口渴的症狀，因此需要大量的喝水。以下詳細介紹劇烈運動之後能喝冷飲嗎
劇烈運動之後能喝冷飲嗎1
1、喝冰水容易引發胃腸疾病
夏季，人們貪涼易引發腸胃疾病，尤其是運動過後大量吃冷飲，致使胃腸消化器官受到較大的刺激，增加消化道的蠕動頻率，從而產生強烈的收縮，可能會出現腹痛、腹瀉等現象。
2、慎喝碳酸飲料
運動後，人體會代謝出大量的乳酸，而碳酸飲料也是酸性的，如果這是飲用碳酸飲料則會加快乳酸在人體的堆積速度，容易使人感到疲勞；而且對腸胃也是一種刺激，容易誘發胃腸不適。
3、喝涼白開最解渴
運動後，尤其是在出汗量較大的情況，其實這時喝7℃~10℃的水才是最解渴的，也是感覺最舒適的。冰水太涼易刺激腸胃，而且過會兒也會感覺不舒服。
不能和冷飲，人生會少一大樂趣。其實做到以下三點，還是能夠好好喝冷飲的：
一、出汗時別馬上喝
不管是在運動後還是回家時出現大量流汗的情況，別馬上就喝冷飲，這樣容易導致「汗閉」，會引起汗毛孔宣洩不暢，散熱困難，余熱蓄積，進而引發中暑。
二、空腹時慎喝
空腹時不宜喝冷飲，易傷胃。喝冷飲可選在飯後30分鍾喝較為合適，如果要加冰塊則適合在下午3點左右喝較好，這時是人體陽氣最旺的時候，這樣不容易傷害身體。
三、冷讓唯飲要「慢」喝
喝冷飲最好是能慢慢喝，因為這樣對腸胃的刺激比較小；吃固態冰塊時，可入口等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會給大腦血管、咽喉、呼吸道造成較大的刺激。
劇烈運動之後能喝冷飲嗎2
運動過後不能喝冰水的原因有兩點如下：
1、增加心臟負荷導致猝死。
運動強度比較大時，心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾患，導致猝死。
運動後神經內分泌代謝都是亢進的，處於高代謝狀態，高代謝狀態的人對心臟的要求非常高，為了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣，增加心臟負荷；
2、誘發基礎病變導致猝死。
患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水（劇烈運動、低溫刺激）容易造成心臟功能紊亂，誘發猝死。一般正常人，運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題，如果出現猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。
(3)夏天運動口渴可以喝冰水嗎擴展閱讀：
運動後的'科學補水：
建議大家運動後立刻飲用大量涼水，因為這本身就違背了人的正常生理功能。魯智勇表示，運動後不要立即去攝入坦老培水分，通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。
運動後處於一種高代謝狀態，這時候喝水需注意三點：一是攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管、
劇烈運動之後能喝冷飲嗎3
劇烈運動後不能做的事
1、不要馬上喝冷飲
因為我們運動之後我們的體內溫度會升高,而且我們的腸胃功能也會變低,喝冷飲很容易會刺激腸胃,出現腸胃痙攣或者是拉肚子的情況。
2、不要洗涼水澡
很多朋友為了降溫喜歡洗涼水澡,這是不對的,因為我們做完運動之後身體的血管和毛孔都是舒張的,洗涼水澡會刺激我們的皮膚,容易頭昏,還會影響排汗長痘痘。
3、不要馬上吃甜食
很多朋友覺得運動後吃甜食可以補充體力,這是含昌不對的,因為我們馬上吃甜食更會消耗我們身體裡面的營養物質,這樣會增加我們的疲憊感,還容易造成食慾不振。
4、不宜暴飲
劇烈運動後口渴時,有的人就暴飲開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等。
5、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
6、不要立即吃飯
運動時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處於高度興奮狀態。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
7、不要馬上抽煙
如果立刻在運動後立刻抽煙,就會讓肺部混入大量得煙霧,就會減少了我們得輸氧量的,導致出現胸悶氣短,頭暈乏力得情況,而且在這個時候抽煙的話,要比平時抽煙的危害更大。
劇烈運動減肥好嗎
劇烈運動往往伴隨大量出汗的情形,符合運動減肥的特點。但是劇烈運動不僅不知道自己的極限、容易陷入極端、會出現運動後過食的情況。所以在壓力支配的下劇烈運動在實際減肥效果方面並不理想,而在高強度的肌肉爆發力,長跑強調心肺功能方面的優勢更加明顯。
與劇烈運動不同的是,有氧運動具有比較緩和的特點,而且帶來的壓力小、易完成,而且燃脂效率並不低。所以結合有氧運動的特點,不妨在生活中多進行諸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等運動形式讓自己變曲線身材,擺脫盲目或不規范運動可能造成的系列潛在方面危害。