① 只運動不節食能瘦嗎
只運動不節食不能瘦。
只鍛煉、不節食，難以讓人減掉判山體重。可見，「管住嘴，邁開腿」的確是減肥真諦。
如果看到鍛煉後體重沒有變化，人們可能會放棄鍛煉，盡管鍛煉可能提高了他型銷們的肌肉量。加大運動量的後果之一可能是食慾更佳，這會讓人更難達到減肥目的。為了讓鍛煉達到（減肥）掘租中效果，人們需要結合有利減肥的生活方式，其中包括節食。
(1)不特別節食然後運動可以減肥嗎擴展閱讀
一、不吃主食和甜食：
減肥當然離不開少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以減肥，卻很少有人知道：脂肪是身體裡面多餘的糖分合成的，而糖分的組成是碳水化合物，主要來源於澱粉，所以只要不吃含有澱粉的東西，如大米，面條，穀物，土豆等，不碰主食和甜食，體內便會缺乏糖原，身體便會通過分解儲存的脂肪來維持正常的生命活動，達到減肥的效果。
二、大魚大肉放肆吃：
1、要知道，減肥並不單單指減體重減輕，我們減輕的體重包括脂肪、糞便和肌肉，當然我們都希望減掉的全部是脂肪。但是如果通過節食，我們減掉的，多半是糞便和肌肉，小仙女們會發現，自己雖然體重減輕了，但是體態卻不好看，完美的身處曲線沒有了。
2、所以，我們每天都要補充大量的蛋白質，保證「減肥不減胸」，也能保持正常不掉發，頭發的組成成分主要是蛋白質。而肉類裡面含有大量的蛋白質，及時裡面也含有大量的脂肪，但如果我們體內沒有澱粉，脂肪是不會被利用喝吸收的，我們可以放心大膽的吃各種肉，最好吃蛋白質含量高的魚肉，牛肉等，雞蛋也可以天天吃，只要不碰澱粉。
三、多吃蔬菜，選擇性吃水果：
蔬菜和水果裡面都含有大量的維生素、纖維素，對人體非常有益，每天都綠色蔬菜有利於減肥，但是，水果裡面不僅僅含有維生素，更含有大量糖類，尤其是西瓜，荔枝等水果的含糖量尤其高，減肥的人千萬碰不得，我們應該選擇吃含糖量少的水果，如蘋果，聖女果等。
四、運動並不是必要的：
很多人都堅信減肥必須要運動，但實際上，運動一天兩天容易，長期堅持卻很難，而要通過運動減肥必須要堅持一個月以上才會有效果，而且一旦停止也會反彈，這就是很多人減肥失敗的原因，所以，只要你有選擇的吃，運動只能是加分項目，卻不是必要項目。
② 不節食，但是每天都跑步能夠減肥嗎
天天跑步但不節食，當能量攝入量大於消耗量時就不能達到減肥的目的。只有正確控制食量並加以適當運動，才可以健康減肥。
導致肥胖是一個積累的過程。可能有人會說，我吃得並不多，怎麼還是會胖呢？那可能是小時候不注意減肥，造成人體產生過多亮困型的脂肪細胞，脂肪細胞成人後不會再增多隻會增大，可以說是從小打下了肥胖的基礎。
總而言之，健康減肥除了控制飲食，遠離肥肉，油炸食物之外，配合上運動可以達到事半功倍的效果的。
③ 堅持跑步，但不節食可以減肥嗎
回答這個問題，不節食是吃多少，這個很關鍵啊！
如果天天胡吃海喝，晚上再來宵夜，我覺得不可能瘦！
我覺得減肥還是要有態度的。我們可以不餓肚子（其實運動量大了反而容易餓的），但是還是要有意識的去避免高熱量的食物。
我目前減肥中，我每天吃的特別飽，基本不會讓自己有餓的感覺，更不會有低血糖啊那種情況，一次都沒有過。我一天可能會吃不只3頓，下午運動完了餓了我也會吃一點加餐。但是吃的東西非常的清淡的！我會吃很多的瘦肉，吃雞蛋，這些會讓我不那麼容易飢餓，然後也會吃很多的蔬菜等等。
④ 只運動不節食能減肥嗎
當然可以了，別運動完猛吃就行，正常飯量，多運動還是可以減肥的，就是慢了點