Ⅰ 月經快沒了可以騎動感單車嗎
女性朋友在月經期間，不可以騎動感單車。動感單車屬於較劇烈的運動，運動幅度較大。女性在經期要墊衛生巾或衛生護墊，而騎跨的摩擦容易造成女性外陰不適。另外動感單車體力消耗大容易大量出汗，女性在經期身體相對較虛弱，大量出汗易造成受涼引起感冒等不適，所以在經期女性不可以騎動感單車。在月經期間可適量運動，但盡量輕微活動不能劇烈運動。在經期還要注意保持外陰清潔衛生，勤換衛生巾，禁止房事以及盆浴。
經期生活起居注意事項
在月經期里應盡量避免游泳、盆浴、過性生活，所用的衛生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細菌上行進入子宮腔，引起炎症，不及時治療可能導致日後不孕。至於衛生栓(即內置式衛生棉條)的使用，除了要清潔勤換外，夜間最好不予使用。因為，衛生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之後，不可能及時更換，此時的經血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。此外月經期還要避免劇烈的體育運動，因為它也是引起子宮內膜異位症的危險因素之一。
另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機能減退等原因。有人認為生活、學習緊張、睡眠是不好，引起自主神經功能紊亂也是諸多原因中的一個，對某些婦女而言，感覺精疲力竭還會其他症狀。
Ⅱ 月經第幾天可以跑步
因為我之前也是有顧忌，但是後來因為減肥，耽擱時間挺長的，所以就一直堅持運動，經期的時候也正常的運動，沒有停止，只是運動量稍微減少些，沒有之前的大，之後的兩三天恢復了，就直到經期結束（開始的時候堅持下來後，之後就沒什麼了） 因為我之前有請教過教練，說是無大礙，但每個人體制都不用，自己注意些還是好的
Ⅲ 經期後幾天量不多時，可以練腹肌，臂力嗎
如果只是想讓自己身體的曲線變得漂亮些的話，跑步是最有效的方法，一周3-5次，每次不少於30分鍾，跑累了就走，恢復好了就繼續跑，一定要堅持夠30分鍾，與此同時注意保持營養，尤其是跑步的那天，一定要補充充分的蛋白質，天然牛肉最好，蛋白粉可以考慮，選用健身向的蛋白粉，這樣堅持下來兩個月的話，你的體型就會有非常明顯的變化，普通體型——>健壯體型。
如果想要稜角分明的肌肉的話，除了每周3-5次的跑步之外，必須要有相當強度的力量鍛煉，力量鍛煉每周同樣堅持3-5次。力量鍛煉要分組做，每組做多少個由自己的實際情況來定，一般來說需要做到力竭為止，然後休息5分鍾，再繼續做，做2-3組就夠了。
腹肌的鍛煉你可以去網上找《腹肌撕裂者》的視頻，照著上面的動作做就可以，一開始的時候每個動作重復15次就可以，隨著訓練時間的增加，次數再慢慢增加上去，腹肌和臂力鍛煉大約需要15-20分鍾
胸肌和臂力鍛煉由俯卧撐和仰卧飛鳥（需要用到啞鈴）組成，俯卧撐每組10-15個，重復3組；仰卧飛鳥每組10-15個，同樣重復三組，也大約需要15-20分鍾。
這樣的訓練強度的話，大約有3個月，你身上就能有令人羨慕的肌肉了。
上面是我自己的健身經驗，我身高175cm，從體重55kg、三圍8...腹肌和臂力鍛煉大約需要15-20分鍾
胸肌和臂力鍛煉由俯卧撐和仰卧飛鳥（需要用到啞鈴）組成，照著上面的動作做就可以，你身上就能有令人羨慕的肌肉了，你的體型就會有非常明顯的變化，一定要補充充分的蛋白質、93花了大約4個月時間，從體重55kg;健壯體型，做2-3組就夠了、84變化到65kg，同樣重復三組、73，希望能夠幫到你，次數再慢慢增加上去，然後休息5分鍾，一周3-5次，跑累了就走、71，必須要有相當強度的力量鍛煉，力量鍛煉每周同樣堅持3-5次，每次不少於30分鍾，選用健身向的蛋白粉。
如果想要稜角分明的肌肉的話，除了每周3-5次的跑步之外，也大約需要15-20分鍾，一般來說需要做到力竭為止，一定要堅持夠30分鍾，隨著訓練時間的增加、三圍88，俯卧撐每組10-15個，大約有3個月，我身高175cm，這樣堅持下來兩個月的話，恢復好了就繼續跑。
上面是我自己的健身經驗。
這樣的訓練強度的話，每組做多少個由自己的實際情況來定，一開始的時候每個動作重復15次就可以，三圍96，與此同時注意保持營養，天然牛肉最好，重復3組，尤其是跑步的那天。
腹肌的鍛煉你可以去網上找《腹肌撕裂者》的視頻，普通體型——>，蛋白粉可以考慮，再繼續做。力量鍛煉要分組做；仰卧飛鳥每組10-15個如果只是想讓自己身體的曲線變得漂亮些的話，跑步是最有效的方法
Ⅳ 月經沒有干可以跑步嗎
一般來說月經期間是可以跑步運動的，但是要在身體可以承受的范圍，太劇烈的運動最好就不要了。如果身體實在不舒服，特別是有痛經槐喊唯問題的女生，當然是不可以跑步的，好好休息才是正確的。如果身體狀況還不錯的話，進行適當的運動是可以的，要挑選合適的運動方式和強度，比如慢走、瑜伽、太極慢、跑等，這些運動的強度比較小。快步最好就不要了，慢跑因為這個時期女性體內的激素、黃體素很低，跑步不適宜在月經期間進行。
經期的跑步的時間不能太長，要根據自己的實際情況來來安排運動的時間，一般來說運動的時間控制在20分鍾左右就可以了，這樣對身體有益的。其實經期運動對身體有很多好處：適量的運動可以幫助放鬆身心，經期不適合做的運動可以促進血液循環。但是運動量過大的話反而有些可能會導致經血量的增加。那麼，月經期有哪些要注意的事項呢?來月經的時候運動要及時的補充水分，並且隨時調整運動量，累了就休息，不要強迫自己繼續運動。
總之，月經期可以運動，但是運動量不能過大，還有就是選鉛培擇合適的運動方式。健康是革命的本錢，大家不要盲目的運動健身而忽滲凱略了健康問題。是關於經期運動的幾大要點，希望對大家有幫助。健康是革命的本錢，各位女性朋友可不能為了追求健美而忽略了健康問題哦。
Ⅳ 經期前面幾天可以運動
問題一：來月經的前幾天，可以運動健身？ 10分 此時適當的運動是可以的.
但最好不要劇烈運動.
問題二：女生來月經前幾天可以運動嗎 可以 正常運動就可以了
問題三：月經前後幾天能運動嗎 能.經期不要做激烈運動.身上衣服潮濕，要盡快換下.運動會使蔭部濕熱程度加大,應 *** *** 頂多穿跑步短褲或者壓縮短褲.否則 濕熱易生菌,引起外蔭部或蔭道的炎症,還有摩擦問題不利健康
問題四：一般經期的第幾天就可以做激烈運動？ （1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等老物盯運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15――30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參侍和加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆(避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。
女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理准備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去螞笑激素的支持，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。
臨床上可供使用的孕激素類葯物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停葯數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆，也可起到推遲經期的效果。需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。
同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地了解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用葯不當未達預期效果反而會增加心理負擔。其三，若過早提前用葯，又有用葯劑量過大的問題。
當然，短期用葯並不會給今後帶來任何長遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
問題五：女生經期的前幾天的時候可以跑步嗎 可以跑步，只不過不要過於劇烈就行了。
問題六：月經幾天可以運動 你好！
為您解答如下：
月經期可以運動，只是不要劇烈運動。您要在月經第五天比賽，如果出血已經不多，又不準請假，還是可以參加的。
如果出血多，建議還是不要參加為好，和老師講清楚，老師會理解的。
祝您健康！
如果問題已解決，記得採納哦~~~您的採納是對我的肯定~
@-------------希望我的回答能夠幫助你！望採納，您的採納是我對我的信任和肯定，謝謝！-------------
問題七：例假來的前幾天適合運動嗎 原則上，在月經期內盡量不要參加運動，特別是劇烈運動。但如果多方面原因導致您必須要參加運動或有比賽時，建議您可以到醫生那裡聽從醫囑通過口服葯物等方式來改變月經周期，使月經期避開訓練或比賽的時間。
問題八：女生每天運動經期將到提前幾天停止運動 經期前、經期減少運動量，不要太累，而不是停止運動。若停止前後相差太遠反爾對經期不利。
問題九：月經第幾天可以做運動 你的（跑步，跳舞，跳繩）都算比較輕的運動。一般在月經後第四天就可以鍛煉了。你可以在月經期做些體操。不要做摸高跳遠之類的運動。這樣會導致你的月經增多。
Ⅵ 現在月經量很少，幾乎快沒了.能跑步嗎
最好不要做劇烈運動。
月經是女性正常的生理現象。如出現腰酸、乳房脹痛、心情煩躁等，都是正常的生理反應。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在經期運動。
女性經期的適量運動能夠有效地改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出，可以緩解經期的不良生理反應。
月經期運動最好注意以下幾點：
1.減少運動量。宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間。放慢速度，以恢復性鍛煉為主。時間上，根據個人情況以10至30分鍾為宜。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動。月經期間不宜參加跳高、跳遠等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免各種水中運動，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。
5.避免競爭激烈的比賽。月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
運動前最好先咨詢保健醫生的意見。運動過程中如出現頭暈、心慌等症狀，應該立即停止運動。月經異常者不宜參加運動，以防意外發生。
Ⅶ 生理期後幾天可以運動
問題一：一般經期的第幾天就可以做激烈運動？ （1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15――30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經周期的第一天（前彎仔剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆(避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。
女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理准備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去激素的支持，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。
臨床上可供使用的孕激素類葯物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停葯數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆，也可起到推遲經期的效果。需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。
同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地了解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用葯不當未達預期效果反而會增加心理負擔。其三，若過早提前用葯，又有用葯劑量過大的問題。
當然，短期用葯並不會給今後帶來任何長鬧螞遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
問題二：月經來完幾天可以運動 您好 成都 喜得兒 醫院為您解答：
病情分析：
您好，您的這種情況一般在月經干凈後就可以適量運動。
指導意見：建議您，最好先避免劇烈運動，可以先進行一些舒緩的運動，最好不要參加長袍，可以騎單車，但是要避免勞累。
問題三：月經完後幾天可以運動 病情分析慧汪：
這個一般適當的運動是可以的.劇烈的就不行了,這一般是會引起一些疾病嚴重的會不孕不育的
指導意見：
所以平時多運動是好的但是在月經前後就不要運動了,避免這個器官損傷造成不適.
問題四：月經第幾天可以做運動 你的（跑步，跳舞，跳繩）都算比較輕的運動。一般在月經後第四天就可以鍛煉了。你可以在月經期做些體操。不要做摸高跳遠之類的運動。這樣會導致你的月經增多。
問題五：月經結束後幾天可以運動？ 5分 月經是每個正常女人的很自然的生理現象，既然月經是人體正常的生理現象而並非疾病，更談不上對人體的傷害，那麼按照常理而言，即使月經來臨時，也可以過著和平常一樣的生活，當然也可以適當地做些體力勞動和運動。.對多數人而言，月經不但不影響日常生活的活動和運動，而且適量的運動，如做體操等反而可以使腰部靈活又不致有倦怠感，輕松的戶外運動還可以給人帶來一份好心情，轉移了對月經過多的注意力，減輕了經期的不適感。不過月經期間還是適當 減少運動量，避免劇烈的運動。
問題六：月經期間能運動跑步嗎 女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。
常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液循環，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。
專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。
「如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液循環，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」
如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎?
專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。
專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。
問題七：經期結束後幾天可以做腹部的鍛煉 100分 首先幫你普及下減肥知識。你單做這些動作，按照你的理解 是不會減肥的。減肥的過程是燃燒脂肪的過程，必須要在脂肪燃燒的過程中進行的，你的熱身運動要做45分鍾左右才可能燃燒脂肪，這個時候 結合你以上說的動作，再練個30分鍾左右，這樣才是有效的減肥腹部練習。不知道你是否這樣做的呢，前面的熱身可以用跑步，跳舞，跳繩，健美操等各種方法進行，只要保持身體熱，最好出汗的方法進行熱身。
問題八：請問月經後幾天可以做劇烈運動，例如是仰卧起坐？ 首先月經期劇烈運動就不行，尤其是腹壓大的，像跑步還有仰卧起坐都不行的。以前我是運動員，一來那個，老師都不讓訓練，償去一遍走圈去。你起碼得3-4天以後不多了在做運動，並且還不能幅度太大，你本來就有病了，你最好等完事了在做，或者最後兩天，不多了，完全不多了，在做仰卧起坐。