1. 運動後可以馬上洗澡嗎
問題一：運動過後能馬上洗澡嗎? 最好不要立刻洗澡，因為剛運動完全身的毛孔處於完全開放狀態，如果立刻洗澡容易著涼受風以及引起血管、心臟不適。最好建議運動結束15分鍾後入浴，此時人體已經基本恢復正常狀態。
同時也不提倡運動過後很長時間不洗澡，因為鹽分會停留在皮膚表面，對皮膚形成傷害。
問題二：剛剛運動完可以馬上洗澡嗎？？ 汗幹了以後 通常30分鍾以後
通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了
問題三：為什麼運動後不能立刻洗澡? 劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然 *** 使血管立刻收縮，血循環阻力加大，心臟負擔唬重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴
問題四：運動完出汗後是否可以馬上洗澡？ 剛運動完的人 做好 不要做的三件事 坐下休息 馬上喝水 還有就是洗澡 坐下 會使人臀部肥胖 供喝水和洗澡 都是 有害而無益的事情 做好在20-30分鍾身體平靜後 祝君身體健康
問題五：運動後能馬上洗澡喝水嗎 口渴了當然要喝水，但運動後不能馬上補充大量的水份，要多次少量補充，這樣可以讓身體吸收，要不一次喝太多的水對胃不好！
不建議運動完後馬上洗澡，因為運動後，皮膚表面的毛孔會張開，這就好比一塊燒得紅紅的鐵塊一下子放進冷水裡面一樣，很容易得感冒！不過也不建議運動後長時間不洗澡！
總結：
運動後可以馬上喝水，但要少量多次，不可以馬上洗澡，稍等15分鍾左右，讓身體涼下來！
問題六：剛鍛煉後可以馬上洗澡嗎？ 可以。溫水不會帶走你身體更多熱量的，是完全可以的，不要用冷水洗就行了。
問題七：運動大汗後能不能立即洗澡 劇烈運動後的忠告
不宜立即停下來
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
不宜立即大量喝水
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調
有人圖一時痛快，劇烈運動剛績結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴。
不宜立即喝啤酒
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
不宜立即吃飯
劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。
不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
不可吸煙解疲
運動後吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。
運動後的恢復
在從事百公里時，主要需要克服的困難之一是運動中的疲勞以 及運動後的疲勞恢復。短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。百公里除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時， 肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋 白質的代謝來補充。此外，身體中諸多方面發生一系列改變，如血糖 濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質如氨基丁酸含量增加，體內的水 分以及鈉、鉀等無機鹽減少等。因此，長時間耐力運動中產生的疲勞 包括中樞和外周兩部分，稱為全身性疲勞或整體疲勞。此時，機體的 神經和激素調控失衡，細胞和組織的功能會變弱，對糖原和氧的缺乏 特別敏感。
在運動時，補充能量應使用容易氧化、分解的糖類。運動時蛋白質代謝加強，應注意在運動後......>>
問題八：激烈運動後能馬上洗澡嗎? 最好不要馬上洗澡，容易感冒，最好20分鍾後，最好洗個溫水澡，水溫一般控制在30-40攝氏度的溫水范圍。溫水浴不僅對心血管系統和中樞神經系統（大腦）有鎮靜作用，還能促進血液循環，保持皮膚清潔，排除體內廢物，消除肌肉緊張，減輕酸痛感，加快機體的恢復。
問題九：有氧運動後可以馬上洗澡嗎 答案 是「不可以」
原因 是「運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
因為人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。」
症狀：「運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適」
問題十：運動後馬上洗澡，會影響減肥效果嗎？ 這對減肥效果倒是沒什麼影響。。。但是還是不提倡，因為對健康有點影響。。。本來運動就使血液集中在肢體，在沒使心跳平復之前後去洗澡，使血液又集中在皮膚表面，容易使腦供血不足，也不利於肌肉的恢復。。。一般都是平靜下來，不再流汗，半個小時左右可以去洗澡。。。
2. 跑完步之後多久洗澡為好
跑完步出汗後應適當飲用一些鹽開水，通常可以用溫水潤濕毛巾再擰干來擦身體，擦乾汗就好了。然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。跑完步不要馬上洗澡，最好是半個小時到一個小時之後再洗澡，因為剛剛跑完步毛孔處於開放狀態，如果這時洗澡外部邪氣很容易通過毛孔進入體內，跑完步後血管正擴張，如果直接冷刺激容易引起感冒等症狀。另外注意跑步完後也不要大量喝水及馬上吃東西，這樣會增加胃的負擔，引起消化不良，不利於身體恢復。可以先少量喝水，補充水份，跑步步出汗後應適當喝些鹽開水,一般可用溫水浸濕毛巾,再擰乾擦身,擦乾汗液即可，另外,運動過後,肌肉容易產生乳酸,所以會感到肌肉酸痛,最好做一些緩慢輕柔的伸展動作,以緩和乳酸的堆積,這時再去洗澡更能幫助身體恢復。
如果條件允許的話,建議運動出汗後洗澡採取冷熱水交替洗。先洗溫水澡,再慢慢降低水溫。前期溫水洗浴有按摩效用,可促進運動健身減肥效果的發揮。後期再降低水溫,這樣極端的溫度刺激可以擴張和收縮血管,從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力,改善機體血液循環,使代謝產物、致痛因子、炎症介子及易沉積於血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。
3. 運動後休息15分鍾可以洗澡
運動後休息15分鍾可以洗澡
運動後休息15分鍾可以洗澡了嗎？在運動完之後身體是不是都會有汗臭味，比較難聞，想快點洗個澡把自己身上的汗臭味沖洗掉，那麼在運動後休息15分鍾可以洗澡嗎？下面我來告訴大家。
運動後休息15分鍾可以洗澡1
1、 運動後多久可以洗澡
根據運動強度而定，一般是15-40分鍾。
在運動後不宜馬上洗澡，因為運動後的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔還是處於開放狀態，立即洗澡會引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
在運動後想要洗澡，至少要等體溫恢復正常，脈搏恢復到接近正常數為准再洗澡，這個時間一般為15-40分鍾，通常是輕度運動休息15分鍾左右後可以洗澡，而中重度劇烈運動，建議休息40分鍾後再洗澡。
2運動後為什麼不宜馬上洗澡
運動的過程中身體大部分的血液和氧氣都參與到呼吸和肌肉組織中以滿足運動的需要。運動停止後，血液、氧氣的流動需要一定的時間回到各器官中，如果立即洗澡，會影響其他器官血氧供應，很容易引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭昏、惡心、全身乏力等不適。
3、運動後馬上洗澡的危害
傷害毛細血管
人體的毛細血管在遇熱的時候是會張開，而遇冷的時候是會閉合的。當我們運動完之後，我們身體的溫度是比較高的，這個時候全身的毛細血管基本上都是處於一個張開的狀態，如果還沒有平復下來，這個時候為了圖一時的涼爽，直接去沖一個涼水澡，馬上會刺激毛細血管閉合，不利身體健康。
易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
易內分泌失調或患風濕
運動出汗後洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
易內熱、陰虛
運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動後產生的多餘熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。
易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的`狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
阻礙身體排毒
運動後大量出汗，其實是身體在排出代謝廢物，如果這個時候洗澡的話，會導致汗毛孔閉合，毒素不能正常的排出，對身體自然有害。
4、運動後洗熱水還是冷水
溫水澡最好，水溫在36~39℃。
運動後洗澡宜選擇溫水淋浴的方法，時間不宜太久，水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。適宜於體溫的水溫讓身體的散熱處於均衡狀態，將代謝受外在的影響降低到最低，更加利於身體脂肪的代謝。
運動後馬上洗冷水澡的危害
人體在參加運動之後，全身的血液循環加快，血液循環增強，會產生大量的熱量。此時皮膚毛孔張開，以出汗的形式調節身體的體溫。如果是運動後立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮膚，導致毛孔驟然收縮，體內熱氣散不出來，很容易導致疾病。如果是想要在運動後洗冷水澡最好休息半小時左右，將汗水都擦拭乾凈之後再進行，水溫也不宜過低。
運動後馬上洗熱水澡的危害
運動的時候肌肉收縮，會導致動脈內的血液增加，心率加快，如果運動後立即洗熱水澡，血液迴流尚未完成，心率仍然處於較快狀態，熱水會讓這種狀態持續時間變長，導致身體其餘器官不能得到血液的及時供給。特別是心臟和腦部的血氧供應。
運動後立即洗熱水澡，健康的年輕人可能會出現頭暈眼花的狀態，而老年人或者是患有高血壓、肥胖等病症的人可能會導致暈厥等情況。
運動後休息15分鍾可以洗澡2
跑步後多久可以洗澡
跑步之後大約半小時之後再洗澡比較好。
如果是長時間跑步或者是其他跑步強度較大的時候最好能夠將休息時間延長再洗澡，一般我們以身體恢復平靜，心率恢復平靜，呼吸平緩等為宜。
如果是慢跑的話，一般跑完回來就可以洗澡。
全身出汗後3-15分鍾後洗澡更安全
西醫理論證明；身體通過皮膚調節體溫，達到恆溫狀態36度，當人體在不同變化的環境中大腦會通過神經系統控制皮膚氣孔的大小來調節溫度，這是一個非常復雜的身理反應。
比如說人在寒冷的冬季皮膚的氣孔會關閉保持熱量，而在炎熱的夏季皮膚的氣孔是敞開的，通過氣孔向外散發多餘的熱量所以會出汗，這時候最容易感冒受涼，大量的細菌病毒會隨著空氣而向暢開皮膚氣孔趁虛而入，出汗後散掉多餘的體溫，在三分鍾後又會適當關閉皮膚的氣孔，所以全身出汗後再3-15分鍾後洗澡比較安全，建議15分鍾以後洗澡。
運動的人更要注意一下：
不管是冷水還是熱水，鍛煉結束後都不要馬上進行。
一來，身體毛孔遇冷會收緊關閉，阻斷了與外界的循環；
二來，毛孔遇熱會闊張打開，血液都調動供給了皮膚，會使大腦的供血不足。
一般在鍛煉休息30分鍾後，你可以用跟體溫接近的水溫進行，大概是35-37度。洗澡時間也不要太長，一般在15-20分鍾就好了。