① 最適合孕婦進行的運動有哪些呢
散步是最安全、最適合孕婦的一種運動，在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完晚飯後，和家人一起下樓散步，既能鍛煉身體，又能放鬆心情，可以在散步的過程當中與家人交流感情。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛煉，可以給肚子里的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長發育很有幫助，也能鍛煉孕婦身體，充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。
最好不要有太大的心理壓力。如果我們經常緊張，導致內分泌失調、胎兒發育不良。主食的攝入孕婦應注意碳水化合物的攝入。他們應該知道葡萄糖可以為大腦提供能量，而碳水化合物是葡萄糖的主要供應者。盡管早孕母親胃口不好，但她們也應該確保每天攝入不少於200克的主食和適量的水果。動物的肝臟富含維生素A。最好每次服用25-50克。並不是每個孕婦都能得到這個數量。通過基因檢測掌握葉酸補充。
② 孕婦可以做的減肥運動
新媽媽們在懷孕期間運動變少，食量變大。漸漸的變得不苗條了。於是很多孕媽媽要做一些運動來控制體重。可是孕期有很多運動是不適合的。那麼孕婦可以做哪些減肥運動？
1、有氧運動
裡面含有快走、慢跑、自行車和游泳之類的運動。有氧運動具有一定強度、需要新媽媽們持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對新媽媽及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身體耐力而為分娩做准備；還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加之類的。
2、水中運動
裡面含有游泳、水中健身操之類的運動。水中運動作為有氧運動中比較特殊的一種，對新媽媽有極大的益處:水的浮力可以幫助新媽媽支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是新媽媽不必擔心體溫過度升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。
3、其他運動
需要一定專業指導和特殊注意事項的運動：力量訓練、瑜珈、普拉提之類的。這些運動有一定的難度和小量的危險性。有經常進行這些鍛煉的女性在懷孕後多加小心的基礎上可繼續類似的運動，有一些動作明顯不適於新媽媽的，應不再做，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶，肩肘倒立之類的之類的。最好應請教此類運動的專業人士，設計一個有效而且安全的訓練計劃。
總結：有氧運動能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對新媽媽及胎兒都有直接的益處。可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕，生產的任務，而且減少分娩時會陰撕裂的機會，以及促進產後陰道括約肌盡快恢復彈性。新媽媽可以試試。
③ 懷孕可以做什麼運動保持身材
懷孕可以做運動，保持身材嗎？早期最好別做。三個月以後可以做運動。但是也不能做激烈的運動。為了保持身材。可以做些簡單的運動。不要做劇烈的運動。我覺得做運動。是可以的。什麼事都要試，我認為可以。
④ 孕婦可以哪些運動減肥
瑜伽
⑤ 孕婦可以做減肥運動嗎
醫院有孕婦學習班，應該不是做減肥訓練，是對順利生產有幫助的訓練吧
⑥ 孕期適合哪些體育運動
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這里收集了很多孕期適合的運動教程，有圖文教學，也有視頻教學，有初學者視頻等，希望對你有所幫助
⑦ 懷孕期間孕婦太胖要怎麼減肥
懷孕期間就別再想減肥的事兒了。你能做的，只是控制好體重的增長，而絕不能以任何形式減肥，包括少吃和多做運動消耗。少吃有可能造成營養不全面，而過量運動則有早產危險。 我在懷孕的前三個月因為沒有妊娠反應而胃口極好，加上覺得自己懷孕了就不需再克制飲食了，所以三個月內居然暴長3公斤，而一般來說這一階段的體重是應該沒有明顯增加的。在之後的孕期中，我制定了嚴格的營養飲食計劃，保證蛋白質、維生素和礦物質的營養攝取，盡量減少熱量的增加，比如烹飪牛肉時，清燉牛肉與放了糖和醬油的紅燒牛肉相比，即使補充給我們的鐵、蛋白質等營養含量一樣，但清燉牛肉的卡路里卻少了很多。 當然不可以。從食物中吸收自然的營養元素是最健康的，也是最易被人體吸收的，除非從食物中無法吸取到足夠營養，才能進行人工干預。
⑧ 5個月重了40斤，孕婦適合做哪些減肥運動
話說懷孕之前雖然不瘦，但也不屬於胖的那種類型，自我感腳還是可以，跟老公商量30歲的時候生娃娃，於是2011年開始備孕，備孕兩個月懷起了，備孕的時候就沒有控制食量，就小長了幾斤，接下來就是孕期，前三個月還好，不像很多媽媽一樣，吐得很兇，女兒就是好，從在娘肚子里就曉得心疼媽媽，所以前三個月不但沒瘦，反而長了8斤，每次孕檢，醫生都說，你娃兒偏小哦，你要使勁的吃，於是聽了醫生的話，每天使勁吃，使勁喝，婆婆每天就變著花樣的給我煮飯，安逸了，一吃就吃成一個大胖子了，前頭四個月還在上班，會適量的運動，23周的時候切醫院做 四維彩超，檢查是前置胎盤，邊緣性，喊不能運動了，怕大出血，被醫生嚇了一跳，一天吃了睡，睡了吃，體重也跟到起一路飈升，從當初的110斤到生之前 160斤，悲催啊，心想這下子完完了，要是這一身的肉肉一直減不下去的話，我不要見人啦！娃兒生了，結果不小6.7斤，著醫生忽悠，使勁吃嘛，吃了全長自家身上了，這個樣子咋減，更悲催的是，娃娃生下來，奶水很少，又得使勁吃，月子里天天都是湯，中午豬腳湯，晚上雞湯，好像跟湯過不去一樣，就得把喝下去，結果還是沒有奶水，婆婆辦法都想盡了，別人說吃什麼就有奶，就煮給我吃，但奶水還是不見漲，幸好月子里咋吃體重還沒有增加，要是再增的話，我去死了算了，但是也沒有減少，從醫院出來142斤，娃娃兩個月還是142斤。
堅持母乳到四個月，確實沒法才把奶斷了的，因為3個月後娃娃就不吃奶粉，白天我上班，她在家裡就只喝幾十毫升的奶，毅然決定，斷奶，必須斷，娃 娃整整一天不吃不喝，一餵奶瓶就哭，但我還是狠心，不給喂，爸爸白天在家給她攝的一個短片視頻，看得我眼淚花花的，雖然不忍心，但是沒法哈。
斷奶之後，馬上就開始計劃減肥，節食加適量的運動，以前懷娃兒的時候都是兩碗飯才吃的飽，現在直接減半，晚上甚至只吃半碗，剛開始餓的哦，清口水長流的，忍到起，必須忍到起，那會也是夏天，別個都喝冰凍飲料，那個爽哦，我安就只能喝白開水，剛開始上班的時候，我們上班的地方在28樓，聽說爬 樓梯可以減肥，毅然決定每天上班爬樓梯，剛開始老公也陪著爬，第一天先爬10樓，這樣子每天往上加，如果一口氣就爬28樓的話，恐怕到了28樓，只有喊救 護車了，爬了15天的樣子，一稱體重，上班15天，爬了15天的樓梯，足足瘦了10斤，看到起自己的努力有了一點點小成就，更加增加了自己的信心，但是長期爬樓梯不得行的嘛，小腿腿要變粗，以後更不好減，所以放棄了爬樓梯，繼續節食，加平時多走路，每當想吃東西的時候就剋制住自己，不能吃，吃了之前的努力 就白費了，晚上回家一家人吃飯的時候，先盛半碗飯，坐在素菜旁邊，吃完了就去抱娃娃，每天都這樣，造孽的很，寶寶8個月的時候硬是把長在身上的40斤的肉肉都減下去了，呵呵！太高興了，在這個過程中，有時候真的覺得很難堅持，特別是我這種又喜歡吃的人，但還是堅持下來了，每當想放棄或者想吃東西的時候，就把以前的衣服拿來試，穿不了，就沒有想吃的慾望了。
對於減肥，我總結了一下，其實就是用一個辦法，長期的堅持下去，忍住嘴（還是要注意營養），多鍛煉，天天堅持早起，還有就是一定要相信自己一定能減下去。親們，加油哦，我能做到，相信你們也能做到哦！