❶ 我晚上十點鍾吃了夜宵等兩個小時到凌晨一點鍾在運動可以嗎
這種運動方式不可取，夜晚特別是凌晨以後，人體機能處於休息時間，這個時間段運動，對身體沒有好處，再者這個時間段腸胃本來是要休息的，吃了夜宵再運動，加重了腸胃負擔，會引起腸胃功能紊亂，夜裡能不吃就不要吃夜宵，是在餓了也要吃容易消化的食物，比如粥或者麵包比較軟的食物。
❷ 吃完飯，幾小時後才能做劇烈運動
吃完飯後，兩小時至三小時才能做劇烈運動。
飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鍾再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鍾30步左右。
其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
(2)夜宵吃完可以做運動嗎擴展閱讀
飯後不宜做的事：
1、立即吃水果
飯後吃水果是一種錯誤的生活習慣。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2、飯後飲濃茶
吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為，會消化不良，缺鐵性貧血。
吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。
❸ 吃過晚飯適合做的運動
吃過晚飯適合做的運動
吃過晚飯適合做的運動？我是個比較懶的人，吃完晚飯後就想躺著，但是這樣對身體非常不好，還容易長胖。下面我就來為大家詳細的介紹一下吧，感興趣又想學的懶寶寶就來學習起來吧，動眼看起來吧
吃過晚飯適合做的運動1
晚飯後45分鍾到一個小時後可以進行輕度運動，比如說散步和快步走之類的。飯後一個半小時到兩個小時之後可以進行一些稍微劇烈的運動，比如慢跑或者較大重量的無氧器械運動。晚間鍛煉，又稱「黃昏練」、「晚練」，與「晨練」相對應，是人們很常見的身體鍛煉方式。
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的.最佳時段。吃過晚飯之後，可以出去散散步，走不半個小時，伸伸胳臂,踢踢腿,下蹲幾次；晚上看電視時不要坐著不動,可以一邊看一邊運動、活動一下身體可以加快血液循環,促進脂肪代謝。
?晚間鍛煉的項目基本同於晨練的項目，關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的項目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。晚間鍛煉也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛煉原則。
吃過晚飯適合做的運動2
飯後做什麼運動有助於減肥
1、散步
飯後散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運動來說，可以說是沒有什麼運動強度的，而這也符合飯後的運動項目，因為飯後是不應該進行劇烈運動的，散步是最舒適、休閑的方法，吃完飯後，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯後散步能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。
2、站立
飯後半小時就進行站立，而且堅持站立半小時以上，效果是最佳的，站立只需要一面牆，然後背對牆壁，標准姿勢是抬頭挺胸，雙腳腳跟並攏，腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝並攏，整個腿部，包括下半身，緊緊貼在牆壁上，慢慢從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，此過程要放鬆肩膀和雙手，但是臀部必須夾緊。飯後站立不僅能夠燃燒脂肪，而且還有利於保持身體。
3、減肥操
飯後半小時可進行減肥操，但是選擇動作比較輕松的，每天嘗試一種減肥操，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調，記得做完減肥操後平躺一會兒，放鬆腹部。