⑴ 運動後(健身)喝奶好不好
在運動後，體力和能量都得到了大量的消耗，使得人體感到疲勞和飢餓。而牛奶作為一種營養成分比較高的食物，可以在運動後喝嗎？
運動後喝牛奶比較好。在運動後，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質的，在運動後可以喝牛奶來緩解飢餓，補充能量。另一方面牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，而蛋白質是肌肉生長的原料，運動後喝牛奶能緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生，加速體內新城代謝，分解脂肪，塑造體形。
運動後為什麼喝牛奶
1.補充運動中流失的能量
牛奶中含有高質蛋白質、碳水化合物和維生素，在運動後喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
2.幫助肌肉塑造
對於想要鍛煉肌肉的人來說，在運動後喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉的比例。因為牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的，在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
3.對脂肪消耗有用
牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。
4.能補充水分
運動後一般會出現脫水現象，在這時喝牛奶的話，牛奶中的鈣、鈉等多種營養素，可以補充運動中流失的水分和營養素。
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⑵ 生酮飲食可以吃酸奶嗎
可以吃少量的無糖酸奶
⑶ 怎麼正確喝酸奶對身體最好又能減肥
酸奶含有豐富的鈣和蛋白質，它能很好地為人提供營養物質
酸奶是可以減肥的，這是因為酸奶能暢通人們的腸道，清理腸道的垃圾，這有利於促進消化和吸收。
早餐的時候，先和一杯開水，然後喝一杯蜂蜜水，接下來才是喝酸奶的，接著可以吃粥和麵包。
到底該怎麼做才可以減肥，這個你可以看看（稼瑾紅痩身記）。