㈠ 運動中扭傷的處理方法
運動中扭傷的處理方法
運動中扭傷的處理方法，在運動中扭傷是大部分人在生活中都會經歷的一種情況，我們出現扭傷的情旦殲況是非常常見,扭傷以後會出現腫脹和一陣陣的刺痛感,所以我們需要了解運動中扭傷的處理方法。
運動中扭傷的處理方法1
運動扭傷主要的處理方法是冷敷，減少扭傷部位，可以同時讓他進行活動，休息，冷負荷、減少活動的目的都是為了減少出血和滲出的可能性，不要揉腰，不要拿葯膏貼起來，因為這很容易加重病情，受損的血管遇熱或者受到葯膏的活血葯物成分的影響就會擴張，滲出就會增多，腫脹明顯加重，引起疼痛不適，影響癒合的時間，建議選擇盡量舒適的體位進行休息。
如果覺得疼痛症狀好了一些，可以當地正規的醫院進行腿部的檢查以排除腿骨折等症狀，通常骨折的症狀，通常原因是因為以下幾點：
當運動前熱身不夠或者是長時間沒有運動，這時候就容易造成肌肉的拉傷，此時可以買瓶冰的礦泉水進行的冰敷的一種處理方法，每敷五分鍾就會休息一會，就這樣持續敷上三十分鍾，即可慢慢的減緩。
在臨床上如果病人採用不恰當的運動方式，就容易發生運動損傷，所以在運動時為了預防損傷的發生，可以囑咐病人做好動態的拉伸工作，以放鬆局部的肌肉、韌帶等組織，改善肌肉的彈性和韌性，就可以避免在運動過程中發生肌肉組織等損傷。在運動後要做好靜態的放鬆工作，促進肌肉內的乳酸正常排泄，也可以預防損傷的發生。
另外在運動過程中，如果發生肌肉軟組織損傷，要囑咐病人禁止活動，應該卧床休息，同時在受傷部位給予熱敷處理，可以採用骨科洗葯進行局部的熏洗、浸泡，或者外敷跌打損傷的膏葯金黃膏，口服活血類的葯物三七粉、骨傷靈等葯物，都能夠加速局部的血液循環，改善微循環就能夠使損傷的肌肉組織盡快得到恢復。
運動中扭傷的處理方法2
01、 靜 養
首先要 立刻停止運動，最好不要再運動受傷部位，要讓扭傷的地方得到靜養，減少受傷部位的活動量模斗沖，才能讓它在受傷的狀態下，不會承受太大的負擔。並 抬高受傷部位（超過心臟高度）。
也許有人覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾敷會緩解疼痛，但這是錯誤的，這種做法有可能會加重出血，加重傷情。
02、 冷 敷
此外，要進行 冷敷，在第一時間冷敷，可以有效減緩毛細血管的破裂，也能緩解對神經末梢的刺激以及壓迫。 冷敷能夠緩解對神經末梢的刺激和壓迫，同時能夠消腫，時間應該要持續15分鍾左右，每隔兩個小時敷一次，直至腫脹消除。
03、 熱 敷
熱敷應該 在扭傷過後24小時後，當內出血完全停止時才能進行熱敷的處理。這個時候，熱敷能夠有效幫助促進局部血液的循環，幫助消腫止痛，促進代謝產物和淤血的吸收，起到 活血化瘀的作用。
但值得注意的是，有時候扭傷與骨折、骨裂難以辨別區分，如果實在是疼痛難忍，那就應該在他人的幫助下 及時就醫。
運動中扭傷的處理方法3
踝關節扭傷後要注意什麼？
踝關節扭傷是大部分人在生活中都會經歷的一種情況，這是常見的外傷問題，但是由於影響到了骨骼和關節的軟組織，就需要引起重視。並銷碧非是所有的踝關節扭傷都可以完全恢復的，所以在扭傷之後，患者需要根據自己的表現以及恢復情況來判斷是否能夠正常痊癒，如果出現了更大的風險，有必要的情況下還需要進行手術。
踝關節扭傷後還要注意什麼？
1、避免勉強行走
在踝關節扭傷之後，首先要進行局部的判斷，如果是疼痛明顯並且活動受限，此時就不能夠勉強自己走路。有一部分人群往往是在外界走路的時候扭傷的，這就導致患者需要自行回家或者是前往醫院治療，但依然有部分路程得由自己行走，但此時貿然行走只會加重踝關節的損傷問題。一般就建議減少行走的路程，盡可能選擇打車或者是其他的交通方法。
2、判斷損傷的程度
大部分人在扭傷之後，一般不會關注關節的扭傷程度，因為踝關節扭傷非常常見，而且很多人在扭傷一段時間後就可以自行恢復，並不會造成太大的影響。但是如果想要避免一些不必要的風險，還是需要對損傷的程度進行判斷。如果是後踝部位淤腫，內外踝部壓痛明顯，並且可聞及骨擦音，就需要考慮是功能障礙的問題，後期恢復不佳甚至會出現畸形或者骨折。
3、注意早期處理方式
在踝關節扭傷之後，很多人是不進行處理或者是進行止痛處理的，但是早期的處理方式對於踝關節恢復很重要。踝關節扭傷的初期一般不能進行熱敷，因為局部血腫明顯，並且血管破裂還沒有恢復，因此盲目的熱敷只會加重血腫症狀。一般在早期的時候就要選擇冷敷的方式來止痛，而且也不能夠使用相應的.活血化瘀葯物。
4、避免過度靜養
有一部分人群在踝關節扭傷之後都傾向於靜養，但是踝關節扭傷卻不能完全通過靜養來恢復的。雖然踝關節扭傷之後，活動過程中會有明顯的疼痛症狀，但是依然需要進行一定量的活動才能夠保證肌肉起到支撐的作用。對於損傷比較嚴重的患者來說，在恢復過後，如果肌肉萎縮不能對關節起到保護，是更容易再一次導致扭傷的，所以反而不利於關節扭傷恢復。
5、注意自己的姿勢
引發關節扭傷之後，還需要注意自己的行走姿勢以及運動時的姿勢。因為踝關節扭傷通常是在運動或者行走的過程中出現的，大部分時候是由於行走姿勢，或者運動姿勢出現變化，導致受力不均勻引發的扭傷。比如女性穿高跟鞋之後，行走的姿勢就明顯的改變，或者是在打籃球踢足球的時候，需要時刻用到腳步，而踝關節進行活動的頻率較高，就越容易造成扭傷。所以在損傷之後需要注意自己的行走姿勢，女性則要盡可能選擇平底鞋。
踝關節扭傷也是可能存在巨大風險的，因為踝關節扭傷比較嚴重的情況下可能會造成骨裂或者骨折，必要的時候需要進行手術才能夠完全復位。因此就不能小看踝關節扭傷帶來的風險，正確地做好傷後的保養工作才是關鍵。