❶ 跳繩可以接著跑步跳嗎
你這樣的運動是可以的，而且效果要比跳繩跑步分開練是好的。
至於能見多少體重，是要根據個人的身體條件、減肥處於哪個階段等具體情況而定的。一般體重較大的人，減肥的初期是很明顯的，至少每天要減掉500克。反之，不是很胖的就會差一些。但是到了後期（也就是當體重減到接近標准體重的時候）每天的體重的變化會很小的，但是在這個時期一定要堅持，否則將會在不久將你以前減掉的體重長上來的。其實減肥很容易的，不論你用什麼減肥方法，只要銘記一點就會成功的。
貴在：堅持到底，絕不貪嘴，風雨不誤，雷打不動，就會成功。
祝你早日擁有苗條的身材！
❷ 跑步腿酸,第二天還可以接著跑嗎
不可以。
跑步出現腿的酸痛，是由於長時間缺少運動和鍛煉，腿部肌肉耐力比較差，跑步以後出現肌肉的無氧代謝，乳酸在局部堆積，產生局部的酸痛症狀。大部分通過局部熱敷按摩，做做放鬆運動，很快就能緩解，通常3~5天就可以。如果疼痛症狀比較嚴重的，可以口服消炎鎮痛葯物改善症狀。但是建議朋友們，跑步以後第2天腿酸痛的情況，如果想繼續鍛煉，想提高身體以及肌肉的耐力，建議還是要繼續堅持，這種情況對身體的健康沒有危害，而且隨著機體耐力的逐漸提高，就會完全消失。
❸ HIIT之後休息一會，是否適宜接著做些其他運動為什麼
Hiit之後稍作休息，是可以接著做其他的運動的。
因為Hiit是一種高效運動，之後再接著繼續燃脂效果會更好。
但是要注意體力的分配，強度不能超過身體的極限。
❹ 慢跑過後可以接著做別的運動嗎
可以的 當然可以
❺ 鍛煉身體後肌肉酸痛，接下來還要繼續鍛煉嗎
運動後肌肉酸痛可以繼續運動。可分為肌肉酸痛和肌肉腫脹感，肌肉腫脹感即泵感，兩者不相同。人體平時可能缺少鍛煉，身體一時不能適應運動產生的乳酸，在體內滯留，而使人體感覺肌肉酸痛。
肌肉腫脹感是因為進行器械訓練後，肌肉得到有效刺激，局部充血，它是需要增加肌肉的一種標志。如果是肌肉酸痛，可以根據酸痛的程度選擇第二天的運動量和運動部位。
這種由於運動而產生的乳酸實際上是一種正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。在不運動的情況下，一般5天左右可自動消失。如果繼續運動2-3天，也可消除。
肌肉酸痛是一種正常現象，大家不用因為酸痛就認為自己有肌肉拉傷或者損傷。如果要繼續運動，則原來的酸痛部位可以先暫停運動，可以進行其他部位的運動，或者將無氧運動換為有氧運動即可。無氧運動主要是力量的訓練，有氧運動如騎自行車、游泳。