⑴ 晚上跑步能減肥嗎
都市人生活節奏快，白天沒有運動的時間，只好利用晚上時間來進行運動減肥。夜跑，也是能夠有效的減肥方式之一，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒，所以夜跑減肥深受大家的喜愛。那麼夜跑時我們應該注意哪些呢？
1、夜跑注意補水
夜裡氣溫沒有白天高，跑步會覺得涼快很多，但是運動還是會令人出汗。晚上跑步一樣要注意補水，並且補水更加謹慎。運動後喝水，不要喝太多，這樣容易第二天水腫。喝水的時候，一口一口慢慢喝，這樣有利於水分吸收。也可以飲用金福眉冬瓜荷葉茶，既能為身體補充所需的水分，促進身體的新陳代謝，阻止脂肪的吸收，又能夠很好的達到減肥的目的。
6、放慢跑步速度
晚上運動強度過高會令神經興奮，影響睡眠。並且，夜裡周圍環境漆黑，跑太快太過危險。再者，慢跑屬於有氧運動，消耗脂肪功能，減脂效果比快跑更有效。因此，夜裡跑步減肥，速度要放慢一些。
7、跑後控制飲食
運動消耗熱量，會讓人產生飢餓感。夜跑後，要嚴格控制飲食。如果實在飢餓，喝點牛奶或酸奶又或吃個水果就可以了，不要吃太多，不然夜跑的努力就白費啦。
對於我們來說運動不僅可以幫助我們更好的減肥瘦身，同時還會幫助我們強健體魄。所以趕緊行動起來吧。
⑵ 晚上做什麼運動可以減肥
晚上做什麼運動容易減肥？
人們常說，管住嘴，邁開腿，這是減肥最重要的。減肥中的管住嘴，並不是說，通過節食的方法，來達到瘦身的效果，最重要的是你要控制自己的飲食，不管是不是在減肥，要但是一定要吃的，而且要有營養，晚飯盡量少吃點，不要吃油膩的食物，不然只會越來越胖，如果感覺餓的話，可以選擇吃點蔬菜或者是水果，但不要吃麵食，否則容易發胖。
那減肥中的邁開腿，是指我們在日常生活當中，想要更有效且更健康的減肥，我們可以選擇做運動，，做運動能夠很好的燃燒我們的脂肪，只需要你堅持，再加上控制飲食，一般都會看到效果。一般在晚上做運動，減肥的效果會更加的顯著，這里需要提醒一點的是，如果是剛吃過晚飯，那麼最好等半小時以後在運動，那麼晚上做什麼運動容易減肥呢？
這個運動，很多人都會說，自己堅持不下來，因為這個運動，做下來，確實挺累的，不過，越是累，越說明它減肥的效果很好，尤其是那些想要瘦腿，瘦肚子的人，這個運動，實在是太有必要了。想要瘦的朋友們，這個運動，是筆者比較推薦的，而且當你每天都堅持的時候，你也會發現，其實也沒有那麼的難，自己還是可以承受得了的。對於俯卧登山，一般每天五組，一組30秒，中間休息30秒，堅持下來，你就是成功瘦身的人！