① 腰肌勞損可以跑步做俯卧撐這些運動嗎
病情分析：你好，腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。
指導意見：有腰肌勞損疾病的患者首先是需要平時注意不要干體力重活，體育鍛煉的話劇烈運動最好避免，腰部避免受累，扭傷，受冷，平時避免久坐，久站，長時間行走等情況。平時可以做跑步，俯卧撐這些活動，但是時間不宜太長，如果感覺不適就要停止，不需要做太久時間，一般10-15分鍾左右為宜，這個鍛煉主要是為了鍛煉肌肉，但是並不是使肌肉疲勞，如果病情嚴重的患者，建議是到醫院進行治療，可以考慮葯物，理療等方案，像微創方案，針刀鬆懈術治療效果也很好。