1. 哪些運動方式對降低血壓有幫助呢高血壓患者需要注意什麼
跳繩，慢跑，游泳，打羽毛球，踢毽子這幾種運動方式都是可以起到降血壓的效果。高血壓患者應該吃的清淡一些，不要太油膩，不要吃辛辣的食物，情緒波動不要太大。
2. 有哪些運動比較適合高血壓的人長期做
您好，我們是紅太陽健康科普，嘗試來回答這個問題，適合高血壓的人長期做的運動有很多，比如《中國高血壓防治指南》中指出了一些適合高血壓患者的有氧、伸展及增強肌肉力量的練習運動，它們包括太極拳、慢跑、散步、跳舞、劃船等，但是從目前了解來看，我們很多高血壓朋友不是特別喜歡《指南》推薦的運動，因此我們分兩類給大家講述。
3、對繼發性高血壓病因未除、急進性高血壓、重症高血壓或高血壓危象、病情不穩定的3級高血壓,或高血壓伴有其他嚴重並發症,如嚴重心律失常、心動過速、腦血管痙攣、心力衰竭、不穩定型心絞痛、運動中血壓過度增高(>220/110mmHg)的患者均不宜進行運動鍛煉。
4、不要輕易撤出葯物治療，在很多情況下，運動只是原發性高血壓治療的輔助方法。
5、持之以恆，貴在堅持，運動訓練的降壓效果具有可逆性，如果停止鍛煉，訓練效果可以在2周內完全消失，因此運動鍛煉必須要持之以恆，只有堅持長期鍛煉，才能達到滿意的降壓效果。