① 你知道運動完多久可以吃東西嗎吃哪些比較好
引言:跑步被大部分人所選擇的一個減肥方式，而很多人呢，都會選擇在跑步後進行吃東西，能跑步後吃東西對人的身體好不好？而我們在跑完之後，吃哪些東西對身體更好一些呢 ？
三、總結
運動完之後的半個小時內，就可以正常的吃東西了 。由於我們減肥的目的是為了強身健體，所以我們也不需要吃的特別的注意 。
② 運動完吃紅薯會不會長胖
那你別吃了，吃啥沒有能量，這怕吃那怕吃，吃空氣多好，沒能量還不花錢，減脂的關鍵在於製造熱量差，平衡點在於減脂的同時保住肌肉不流失，肌肉的增加能提高人的基礎代謝率，你要是想通過餓來減肥，短期內可能你會很滿意，但長期來看是對身體的傷害。建議多了解健身知識，樓上幾位已經解釋的很清楚了，吃不吃自己權衡
③ 喜歡晚上去健身，健身後餓了吃紅薯可以嗎
在晚上健身後吃甜土豆嗎？紅薯是一種非常高的碳水化合物的食物含量。這是一個熱炸彈，吃之前有點好。
如果你失去了脂肪，你一定不能吃。在每天三餐的三餐中，晚餐前，晚餐前，晚上，正常人會有明顯的飢餓，這是一種非常正常的生理現象，這是一滴血糖性能。特別是特別是體育運動，飢餓會更加激烈，這是身體給出的飲食信號。如果你想減掉脂肪，你必須忍受飢餓，忽略這些信號，讓身體分解給補充血糖，可以加速脂肪的損失。
但請記住，一切都是在三餐的前提下進行的，如果你沒有吃飽，你會有一些東西來死，你會吃點東西，或者你會餓死你。
如果你有肌肉，建議在健身前後吃高卡路里的食物。因為你在健身前保持了足夠的能量，你可以讓你在健身中做一些行動，擴大你的健身效果，並在健身後及時補充能量，可以使缺乏肌肉快速添加能量，增強過度的效果恢復。
對於肌肉，糖是僅為蛋白質的營養素的重要性，並且更多的補充不會錯。你不必擔心太多，它會變胖，因為在肌肉生長後，基本的代謝率大大提高，但比普通人更難以發胖。健身是一種減肥方法，但健身需要消耗大量的體力，因此身體需要在健身運動後增加能量，並且以下小系列將推薦幾個健身後的幾個健身，並不會能吃脂肪。食物。在健身不會是脂肪的三種食物減肥和增加肌肉後，你吃了什麼
3.蛋白質粉末
蛋白質粉末應該不熟悉健身的人，蛋白質粉末可以用作濃縮蛋白質，了解健身人士指導蛋白質是肌肉的必需物質，而蛋白質粉末可以在健身中工作保護營養。攝入，除了蛋白質粉末的充滿性也相對較強，但蛋白質粉不容易吸收，所以不要空腹吃，如果它不合適，則不建議吃蛋白質粉末。