⑴ 鍛煉可以改善氣血不足嗎
老實說男人的自尊禁不起一而再、再而三的打擊。如果他對你獻殷勤個兩三次，你都看似無動於衷(又或許是暗爽在心內，只是羞於說出口)，那幾次之後，你會發現他不再像以往一樣這么積極了，因為他沒有收到任何來自你的回饋與贊美，他會下意識地認為其實你並不喜歡他這么做。
男人渴望被贊美，而且常常在贊美過後，會更激起他們的挑戰心，讓他們做得更好。
溝通法則：不過這么說，誰不期待被贊美以及被肯定？在彼此的生活里，別吝嗇給對方一點鼓勵以及贊許，讓你的贊美成為對方進一步努力的動力。至於給男人的贊美，如上頭所述，如果能具體一些他會更掌握得了方向。例如：每次你緊抱著我，輕輕地搓揉我的頭發，我就覺得真的好有安全感而且很幸福。(畢竟戀愛其實是互相成長的過程。)
男人希望你開心You Jump I Jump 的照樣造句，「when you are happy, I feel the same. 」如果他說：「你開心，我就開心。」那可不是謊話，對男人而言，交往期間最大的成就感無非是看到你臉上的開心笑臉，而這也是他認為交往最大的目的。所以如果在交往期間，你總是不開心、抱怨、不滿，彷彿臭臉才是你的正常表情，剛開始他會認真的嘗試變換不同的方法【解決問題】，久而久之他會因沒辦法讓你開心，而有很深的無力以及挫折感，甚至會開始認為其實你值得比他【更容易讓你開心的人】。
所以，不是他不積極了，而是他覺得或許他就不是那個能夠讓你開心的人。溝通法則：首先，先打從心底相信愛你的男人當然會希望你能夠開心，畢竟沒有人喜歡談一場重頭到尾都苦哈哈的戀愛。而如果你其實挺喜歡你的男人，只是平時沒那麼喜歡直接表露開心的情緒，不妨寫寫小紙條、傳傳簡訊或透過其他方法告訴他，你很喜歡他這么做，而他這么做讓你很開心。
⑵ 貧血者如何鍛煉
貧血者如何鍛煉
你們知不知道貧血者如何鍛煉呢？貧血的發病率會比較高，尤其是女性在來月經期間容易貧血，那麼貧血者應該如何鍛煉呢？下面我們就一起來看一看了解一下貧血者應該如何鍛煉和預防吧。
貧血者如何鍛煉1
一、貧血者如何鍛煉
患貧血症的人,並非不能從事體育鍛煉;在配合治療貧血症的同時,可以從事運動量不太大的體育鍛煉,例如短距離慢跑、散步、廣播操、氣功、太極拳等,以不產生頭暈、目眩、心跳、氣短、耳鳴、惡心等症狀為限度。事實上,適當的體育運動可以增強體質,改善食慾,有利於貧血的治療。
二、貧血的原因
1、主因是營養不良
營養不良貧血主要是指身體嚴重缺鐵,導致出現的貧血症狀,主要是過分控制飲食或者是減肥所導致的。長期不吃肉類、雞蛋、牛奶、長期都只吃青菜蘿卜等素食的人,很容易導致貧血的出現。
2、缺鐵性貧血
造血中最重要微量元素是鐵,人體中的體內鐵元素不足會影響血紅蛋白合成,以及引起細胞低色素性貧血,所以貧血得先補鐵。
3、最常見的貧血是失血
最常見的貧血是失血,但是失血性貧血分急性和慢性,慢些失血就像女性朋友每個月有一次月經;急性失血是指外傷或疾病過程中血管破裂從而在短時間內大量失血引起的貧血稱。
4、再生障礙性貧血
有結核病、肝腎疾病、白血病等疾病的人容易出現再生障礙性貧血,因為骨髓造血機能減退引起的貧血,這種傷害對病人是巨大的。
5、溶血性貧血
溶血性貧血是比較少見的,原因是紅細胞破壞加速,骨髓造血功能不足時發生貧血;出現這樣的情況是因為受到機械、物理因素、生物、化學等因素造成的。
三、貧血的危害
1、對神經系統傷害
被貧血問題困擾的朋友可能會出現這些症狀,比方說頭暈、記憶力不好、耳鳴、多夢、頭痛或者失眠等等問題,如果是小孩子出現貧血的話,就可能會出現哭鬧、躁動,甚至還會出現智力發育受影響情況。
2、對皮膚黏膜影響
皮膚蒼白是貧血時候最常看到的一個症狀,如果長時間不處理貧血問題,那麼,就會導致皮膚變得暗淡無光澤,要是溶血性貧血問題就會導致皮膚黏膜黃染情況出現,故,建議大家一定要及時重視這個問題、
3、呼吸系統影響
因為出現貧血問題時候紅細胞合成會有較多的二磷酸甘油酸,它會降低血紅蛋白的親和力,從而導致無法更好的跟氧結合,這樣導致的後果就是出現氣急或者呼吸困難等等異常情況,長時間貧血的話還會讓心臟供氧不足,從而導致心臟異常情況出現。
貧血者如何鍛煉2
第一，貧血的患者如果劇烈運動會是紅細胞破裂，也可能會在運動的.過程中導致大量汗液排出，引起鐵，隨著汗液排出體外，患者應該注意適當運動，不要在戶外參加一些劇烈活動，特別是天氣炎熱的時間段盡量減少外出。
第二，貧血的患者平時應該適當的安排自己的運動項目，應該循序漸進的進行適當的鍛煉，定期到醫院進行血紅蛋白和血清蛋白的檢測，避免運動過度導致頭暈、目眩、心跳、氣短、耳鳴的症狀。
第三，貧血的患者不要做強度大的運動，平時在戶外活動的過程中時間也不要太長，避免大量流汗引起身體不適的症狀。平時可以多做一些有氧運動，對於緩解貧血症狀有一定幫助。
⑶ 貧血的人適合做運動嗎做運動能緩解貧血嗎
貧血的人適合做運動嗎？做運動能緩解貧血嗎？
3.適當的運動對貧血是有幫助的，但是不建議劇烈運動，因為適當的運動可以增強人體的血流量，這樣也可以有效的緩解貧血的現象。但建議出現貧血症狀時，一定要及時對症治療。食補，比如吃一些紅棗、黑木耳、胡蘿卜或者動物肝臟，可以有效緩解貧血。同時，如果患者貧血嚴重，建議及時到醫院進行相應的診斷，並遵醫囑服葯，以免貧血症狀加重，引發其他並發症，對人體造成嚴重傷害。平時要保持情緒穩定，不要過度勞累。
⑷ 貧血的人總會犯暈，貧血的人適合做哪些運動
貧血不適合做高強度的劇烈運動，應當適當做低硬度的健身運動。要了解高強度的劇烈運動，自身也會造成貧血。貧血的其它緣故有：缺鋅，造血機能不夠，毛細血管破裂。高強度的劇烈運動，會提升肌肉組織內的鐵的要求，出汗多造成鐵的外流，腳底碰地沖擊性對紅細胞的影響等，造成自主運動的貧血。提議從業運動強度不太大的體育鍛煉，例如跑步、散散步、廣播體操等，以不造成頭昏、眼花、心率、胸悶氣短、耳嗚、惡心想吐等表現為程度。
例如不適合做大負荷量健身運動和流汗健身運動，不宜死勁和做長期閉氣的姿勢。出汗過多，對人體反倒有危害而無利。由於血氣體液原是同宗，遺失過多汗水也就代表著身體內的血氣在遺失。因此體質虛弱的人合適柔緩的健身運動，且由淺入深不錯，宜在新鮮空氣之處散散步、打太極拳、做運動等，堅持不懈可以是人體越來越好的。假如你體弱多病氣血虛，平常睡眠不佳，和吸收工作能力一般，長期性處在工作壓力場，考慮太重，做一般健身運動都覺得累，訓練瑜伽便是你的不二之選。
⑸ 貧血的人應該多做什麼運動
保持適度的運動
俗話說「生命在於運動」，這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動，但是必要的運動還是需要的，必要的運動可以增強人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
其他調理貧血的方法：
1、多吃蔬果
貧血的人平時一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，同時還需要注意一下多多補充一些維生素c，因為維生素c可以促進人體對鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果。
同時需要注意的是盡量少喝茶，因為茶葉中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，在烹飪的時候最好是選擇使用鐵鍋進行烹飪，因為鐵鍋中掉落的鐵元素會對女性補鐵具有不錯的效果。
2、補血的同時也需要兼顧到補氣
中醫認為血的生成與氣具有非常密切的關系，血的運行也需要氣的推動，因而，補血的同時也需要兼顧到補氣，貧血患者在補血的同時需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進血的生成，使得氣血暢通，身體也就會出現比較好的補血效果。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因為多喝茶只會加重貧血的症狀，因為茶中含有大量的鞣酸，吃飯之後比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得人體無法將體內的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收。
另外，牛奶中以及一些中和胃酸的葯物也會阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進食，避免造成鐵質的浪費和不吸收，使得貧血的症狀更加嚴重。
4、心理上要做到很好地調適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發現女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免郁悶生氣，鬱郁寡歡，如果有必要的話女性可以進行必要的心理疏導，如果實在有必要可以進行採取必要的宣洩方法使得心情獲得好轉。
(5)適量運動可以改善貧血嗎擴展閱讀
造成貧血的原因：
1、「偏食」是造成貧血的一大主因。
尤其對現代人來說，如果長期拒絕食用某些食物，或只挑幾種食物吃，所得到的營養僅限於部份，無法滿足全身所需，久而久之就會醞釀成「缺鐵性貧血」。
2、「出血性貧血」。
這是一種因一時局部大量出血所造成的症狀，如嘔血、鼻血、血崩、產後及術後出血等，這些都會造成短暫性的貧血。
3、寄生蟲病、癌症等慢性消耗精力的疾病所苦，即使不見明顯的出血症狀，體內無形中亦會產生血份耗損，成為血虛、血虧的現象。
4、生活習慣。
如果生活工作繁忙、不能按時進食，或是長期惡性減肥，僅以低卡餅干、水果裹腹，而造成肉、魚、蛋、乳等蛋白質不足，體內因此無法攝取造血所需的養份，也會成為貧血症。
5、腸胃疾病。
如果腸管消化效果受到影響，使得脾胃日益薄弱，妨礙了鐵質的吸收，而且食物中鈣和磷的吸收不足，間接影響鐵質的吸收與利用，這些也都是造成貧血的因素。
6、慢性的發炎、中毒或污染問題，腎功能不好、肝功能欠佳、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病，都有可能引起貧血。
⑹ 氣血非常不足，適合什麼運動
適合做一些有氧運動，類似於慢跑或者是快速競走之類的，氣血不足如果說一旦運動時發現體力不支的情況，一定要減量或者是逐漸停止運動，不要強行的做一些體育鍛煉，並且也依靠一些生活中常見的補品來補充氣血，類似於大棗，枸杞當歸等等，飲食上注意營養全面。