⑴ 運動後喝鹽水還是白開水呢，還是飲料呢
運動完之後喝淡鹽水比較好：
運動完之後，大量出汗導致體內的鈉和電解質丟失，這個時候喝淡鹽水可以補充體內的鈉。如果運動完之後不怎麼出汗或者少量出汗，也可以喝白開水，因為白開水主要是補充丟失的水分，如果條件允許的話，也可以喝功能性飲料或者蔬菜汁，蔬菜汁的熱量比較低，有利於減肥。但是要注意，不要運動完就馬上喝水，要休息一會讓身體的機能恢復一些。
運動完之後不建議喝飲料：
運動完之後，喝飲料只會越喝越渴，他既不能起到解渴的作用，也不能補充體內丟失的鈉。就比如有的人喜歡運動完之後喝碳酸飲料，常見的可樂雪碧，但實質上它不能解渴，而且因為碳酸氣的緣故，喝完之後會產生嘔吐。還有一些甜品飲料，實際上他補充的並不是體內缺失的糖，而是其他添加有色素的甜味。身體真正需要的是果糖和葡萄糖，但是甜品飲料中不具備這些，或者說不夠具備這些。
