① 到健身房練，多長時間可以減掉大肚子
到健身房練，多長時間可以減掉大肚子
必須減少飲食，尤其是晚上才有希望。比如天天喝粥，不吃肉，不喝啤酒。鍛煉一個多小時，三四個月能下去，游泳如果會，一小時以上效果更好。
一天一百個俯卧撐多長時間可以減掉大肚子
一輩子也不會減掉。因為俯卧撐不能減肚子，謝謝！
到健身房裡練，多長時間可以消肚子大，有腹肌？
先減脂，控制飲食，做強化有氧，如跑步，跳繩，然後請個私教，給你制定個訓練計劃+飲食結構，你自己需要休息的好，大概3個月左右可以成型。
去健身房健身減肥多長時間時間可以減20斤
去健身房的目的是健身而不是減肥，而減肥不是減重，把身上的肥肉體積不變轉換成肌肉反而會增重，因為肌肉密度更大，健身房去一開始你會減重一點點的因為肥肉減少了，但是後來就會增重因為肌肉，雖然變重了但你會發現自己更健康了，身材更好了，這就達成目標啦，不要只想著減重哦
騎山地車能減掉大肚子嗎，大概要多長時間肚子祥羨才會小詳細回答，男的
應該不會吧，騎山地車肚子有運動的機會嗎？好像沒有吧
多長時間能減掉肚子
一個月吧
長時間坐著工作怎樣減掉大肚子拜託各位了 3Q
龍兒重點推薦 親身體念過的有效方法： 一個是食療：可選果汁。重點推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補充身體營養物質，瘦身同時美麗面板！ 葯物：不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦瘦身霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！ 做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！ 獨家秘方：洗澡前後一定要堅持喝水，效果很好哦，而且面板棒棒呢 女性還可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鍾和喝，堅持一段肢纖時間就發現瘦身效果特棒！（還能豐胸哦） 女刊推薦了個很好的方法，你也可以試下 硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在葯店有賣。一到兩元每袋。一袋一般能食用一個月。食用的同時定要多喝水，因為食用會常有口渴現象 這期《女刊瘦美人》推薦的中葯減肥法： 材料:豬脊骨1具,紅棗10枚,蓮子(去心)50克,木香5克,甘草10克 做法:1)豬脊骨洗凈剁碎,木香和甘草用紗布包好 2)然後與紅棗、蓮子同放鍋中，加水適量，小火燉煮4小時即可 吃法：佐餐食用，以喝湯為主，並可吃肉、棗和蓮子。一周兩次 效果：緩解因愛吃油膩食物而造成的腸胃負擔大，可有效解決腰腹肥胖，達到養生瘦身的目的。 醫師叮囑：實用木香時要注意少吃辛辣食物，孕婦避免飲用
麻煩採納，謝謝!
跑步機可以減掉大肚子嗎
這個可以瘦腿啊
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，謹飢拍隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
喝酒後多長時間可以健身房
一小時後才可以有大運動量 不然會胃下垂 因為飯後血液會集中到胃部來幫助消化 馬上運動會造成消化不良
去健身房一天練多長時間
看自己的時間以及去健身房鍛煉的目的，情況不一樣，則鍛煉時間也是不一樣，也就是說時間靈活安排，可長可短。
比如上班族，晚上下班後去鍛煉，那麼酌情40分鍾-1個半小時。可以簡單安排如下：10分鍾放鬆運動，30分鍾瑜伽或者慢跑，洗澡回家。
比如學生放假，健身鍛煉，參加比賽的准備，那麼可以安排2-3小時鍛煉。
總之，要根據自己身體情況，進行安排健身時間，健身需要循序漸進和持之以恆，適宜的才是最佳的，健身也要有一個合理的度。
② 跑步減肚子多久見效
問題一：跑步多長時間減掉肚子 你好，跑步可以健身，也可以減肥，不過我們身體的脂肪是勻稱的變小的，建議平時規律飲食，少吃肥膩和高熱量的食物，再結合跑步，運動一定要循序漸進，慢慢增加運動量，以身體能耐受為宜。並且定期測量體重，要早睡早起，保證充足的睡眠，這樣體質才會更好，才能更快的起來瘦身減肚子的作用。只要你持之以恆，管住嘴邁開腿，不光瘦肚子，全身都會均稱和協調，當然腹部的脂肪是最快減掉的。加油，一個月個看你的。
問題二：跑步減肚子的贅肉，要多久才行？ 如果是減脂，建議有氧運動為主，慢跑1小時以上或者游泳800米以上可燃燒脂肪，建議晚餐後純野鍛煉，運動結束後不要補充任何東西，在減脂未達到標准情況下不建議進行類似仰卧起坐等腹部力量訓練，平時飲食以根莖類蔬菜為主，以魚蝦類補充動物蛋白，或者去黃雞蛋，不建議食用豬肉，牛肉和雞胸肉，能力太高，以豆漿代替牛奶，植物蛋白更容易吸收、補充能力，而且不上火，豆漿粉可去五穀磨房調配大豆粉，切忌：啤酒 燒烤 炒麵 奶茶 冰淇淋 油炸類食品 碳酸飲料 糖分過高的水果，我25天瘦18斤
問題三：跑步能減肚子么多久見效 視個人情況而定，短1個月，長3個月效果明顯。
問題四：跑步減肥減小肚子 一般每天每次跑多長時間 每克脂肪可以產生大約9大卡的熱量；時速9千米，慢跑一小時消耗的熱量大約為600大卡，常人每天正常需要攝入大約2000大卡的熱量，想要有效減脂最少每天攝入1000大卡的熱量。在保證每天最低有效減脂攝入量的前提下，每天跑30分鍾左右，一個月就能見到明顯效果。
問題五：每天跑步一個小時，想要減掉大肚腩，需要幾個月? 100分 3個月
按照一下方法，應該可以快點
想要減肚子上的贅肉，不堅持個幾個月下來是不行的，所以想要減肚子上的贅肉，跑步減肥還需注意以下5個技巧。
1.腳尖著地
電視上看到的田徑運動員都是腳尖著地，腳尖著地可以保住我們保存更多體力;同時，腳尖著地可以較少對關節和骨骼的影響，而腳跟落地的跑步方式會使背部和膝蓋疼痛。
2.不要跨大步
有不少朋友認為跑步時，步伐跨的越大，減肚子效果越好，其實恰恰相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。跑步時，身體微微想前傾，當感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當的步。欲速則不達，所以以後的跑步中，別再跨大步咯。
3.多練習小跑
小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。從而減少對單個關節的損害。
4.跑得別太劇烈
許多希望通過跑步來減肚子上的贅肉的朋友，他們以為跑得越快所消耗的能量越多，減肚子的速度也最快。其實，過於激烈做的無氧運動，體內反而產生很多垃圾。慢下來，有足夠的氧氣，做有氧運動，才會讓更多的脂肪燃燒。如果能做悶喊夠帶上心率檢測罩巧器，找到最適合我們的速度，就更好了。
5.快慢變速跑
一次快跑一分鍾，然後慢跑五分鍾。這樣快慢變速跑，會更有效的促進血液循環和熱量燃燒，還跟有助於加快新陳代謝，可以再相同的鍛煉時間里達到更好的減肚子效果。
怎麼減肥肚子上的贅肉，學會以上跑步技巧就能達到瘦肚子的效果，如果想要瘦肚子，就趕快按照上面的方法行動吧。
問題六：跑步減肚子上的贅肉多久能見效 一般一個月就能看出點效果，當然跟你鍛煉方法有關系，不是說跑步了就一定能瘦的。
問題七：跑步減肚子多久可以看到效果，每天三公里 三公里真的少了！
每天至少5公里，30分鍾以上才有效果！
30分鍾以上才能燃燒脂肪！你的肚子才會減小！
貴在堅持！
早日減掉吧，我和你一樣在減肚子!共同加油！
1個月會有效果的！
問題八：怎麼減肚子上的贅肉跑步要跑多久 單跑步已經OUT了，跑步的話要持續30分鍾脂肪才開始燃燒，而且只有燃燒30分鍾以上那麼一點點脂肪，不如練習下面的吧
體脂率需要在百分之十以下才能有明顯腹肌，如果體脂率高需要減脂，下面是減肚子脂肪的利器：
1、原地跳3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
2、原地跳3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
3、原地跳3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾
4、原地跳3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
5、原地跳3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
6、原地跳3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
7、原地跳3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾
8、原地跳3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
9、原地跳3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾
10、原地跳3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
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問題九：減肚子上的脂肪跑步一次跑多長時間比較好 要減肥，取決於你的運動強度、運動時間、運動頻率和飲食的控制。如果四平八穩的跑步，運動量也是不夠的。此外如果運動後大量的進食，也會吃胖的。減肥嗎？就是進少出多哦。
談談我的經驗。
我堅持每天晚上夜跑，一跑8KM，經過3個月的努力，減了3公斤。
供參考
問題十：晚上跑步多久可以減掉肚子 仰卧起作
③ 每天跑步一個小時，想要減掉大肚腩，需要幾個月
一、仰卧起坐，可以幫助瘦肚子跑步是靠肚子呼吸，所以，長期的跑步，是會瘦肚子。如果想要知道需要多久的時間可以瘦肚子，這也是需要看一個人的身體素質。一般跑步，如果能夠堅持一個月，這樣的減肥才會有效果。人一旦開始瘦的時候，就是全身上下都會瘦。若是一個人能夠被明顯看出來瘦了，其實肚子也是會跟著瘦下來。想要瘦肚子，有很多種方法都是可以嘗試。
仰卧起坐，可以幫助瘦肚子。一個人在做仰卧起坐的時候，它的運動量就是需要靠腹部的力量進行運動。剛開始做仰卧起坐的時候，腹部都是會明顯的感覺到酸疼，這樣的效果就完全可以看出是在瘦肚子。所以，每日堅持仰卧起坐，是可以瘦肚子。
瘦身，不是那麼容易的事情，也不是一件很難的事情。如果想要更好的瘦身方法，就一定要懂得如何健康的瘦身。對於任何一個人來說，想要瘦肚子，那麼就要長時間的運動，才能夠達到減肥的效果。