❶ 頸椎病頭暈，通過慢跑可以改善嗎
跑步鍛煉，一般來說，不能明顯改善頸椎病的症狀。這是因為頸椎病的症狀主要是由於頸椎內的肌肉和關節退化，頸部血管和神經受壓所致。典型的頸椎病是由頸部疼痛、手麻、疼痛、頭暈、頭痛等引起的。是由於頸部椎動脈受壓，頸椎關節間隙狹窄，頸髓受壓，可引起脊髓型頸椎病，導致雙下肢麻木、乏力、棉紋感。
三、運動的原則
如果頸椎病有神經或脊髓受壓的症狀，或明顯的頭暈症狀，不建議進行跑步等體育鍛煉，等到這些症狀緩解或消失。如果只是頸後肌肉感到酸痛或麻木，可以進行跑步等功能鍛煉。運動的原則是運動時症狀不要加重。以跑步為例。如果跑步時手臂麻木，應立即停止。這表明神經或脊髓在運動中受到刺激。如果跑步後感覺舒適放鬆，那麼這個運動量是合適的，或者是需要根據不加重症狀的原則，由身體來調整運動量。
❷ 頭昏頭痛拍打運動助你緩解
頭昏頭痛拍打運動助你緩解
頭昏頭痛拍打運動助你緩解，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動有利於增強身體的免疫力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體，以下分享頭昏頭痛拍打運動助你緩解有什麼好處。
頭昏頭痛拍打運動助你緩解1
有首歌是這么唱的：
如果感到幸福你就拍拍手，現在我要說：如果感到頭昏你就拍拍頭。其實一般來說，人們總是不自覺地會在看書時間較長而頭昏腦漲時，輕輕拍拍腦門；坐的時間較久後，腰腿酸痛不適，用拳頭捶捶腰，拍拍腿；走路時間較長時，雙下肢酸脹不適，就用雙手拍打揉搓等等。這些都是最簡單的拍打運動，通過拍打運動來消除疲勞，減輕不適和疼痛。唐代著名醫學家孫思邈在《千金備急方》中記載：對於雙手怕冷的人，可以從上至下捶打，打熱便休。這是有記載的較早的拍打運動法。
醫學研究表明：
拍打運動也是一種很好的肌肉按摩方法，可以促進血液循環，提高新陳代謝，解除局部肌肉的緊張，使局部關節，特別是肩、頸、肘、腕、指等關節得到適度的活動，由拍打所產生的震動波和沖擊波，可傳至肌肉和內臟器官的深部，從而促進肌肉和內臟的血液循環及血管的柔軟性，有利於肌肉勞損、頸椎病、關節炎、肩周炎，以及心血管系統疾病的防治。當拍打沖擊波抵達內臟深部時，還有可能使肝膽、腎、膀胱、心肺等器官的一些微小沉積物脫落下來，並隨血液循環及分泌物或代謝產物排出體外，使內臟得到一次有益的清洗。拍打運動可使手部得到運動，局部血液循環加快，末梢血液供應得以改善，有助於防治肢體畏寒症、凍瘡、末梢神經炎等。
醫學家研究表明，悲哀憂郁等不良情緒，通常發於左腦半球的思維部分，而產生愉快情緒的區域則在大腦右半球，進行拍打運動時，逐漸活躍的右腦半球佔主導地位，並逐漸抑制左腦的活動，因而可以消除不良情緒，使人精神愉快，神情振奮。拍打運動同人們歷來提倡的散步、打球、跑步、打太極拳等健身運動有異曲同工之妙。
拍打運動的'方法：
取站立姿勢，兩腿自然分開，全身放鬆，頸直胸挺，先用雙空心拳輕輕捶打後頸部，然後改用雙手指並攏，呈勺狀，自然甩動交叉拍打肩部和後背，再從上而下拍打胸部，雙腿及腰部，往返重復，一般一次約15～30分鍾左右。拍打動作應先輕後重，先慢後快，快慢適中，不宜過猛，有病變的關節肌肉處，用力可稍大些，節奏可稍快些。拍打胸腹部，肝肋部及腰背部時，動作要稍輕，千萬不可重拍重捶，以免損傷內臟。
做拍打運動是不分場合的，即便是一個在辦公室裡面的員工，當感覺身體疲勞的時候，可以進行簡單的拍打運動，但是千萬不要做太大的動作，以免影響到身邊的同事。
頭昏頭痛拍打運動助你緩解2
一、做深呼吸調節：
劇烈運動之後會引起不同程度的頭暈頭痛症狀，一般都是由於運動量過大引起腦供血不足引起的症狀，患者要通過慢跑或者慢走的方法來進行調整，做幾次深呼吸運動，能夠緩解病情。身體逐漸恢復健康之後，最好找一個支撐身體的地方休息一會。
二、按摩治療：
頭部疼痛如果比較嚴重，可以選擇局部按摩來改善病情。過度運動會引起不同程度的頭暈頭痛，可以選擇頭部穴位按摩來緩解病情，促進局部的血液循環，改善頭痛的症狀。等到心跳和體溫完全恢復正常狀態之後，可以適當的休息，盡量減少重體力活動。
三、頭部熱敷：
劇烈運動會引起惡心嘔吐和頭部脹痛等現象，可以選擇溫毛巾熱敷來改善病情，將溫毛巾敷在眼睛部位或者額頭上，能夠有效的改善血液循環，緩解頭痛的症狀。身體逐漸恢復健康狀態之後，可以躺在床上休息一會。如果常規治療效果不理想，要及時到醫院就診。
劇烈運動對健康會產生一定的影響，在運動之前應該做好熱身准備。平時缺乏身體鍛煉或者經常不運動的患者，不要突然間做劇烈運動，避免引起頭暈和頭痛的症狀，導致患者血壓明顯增高，對患者的身心健康會產生不良的影響。如果運動之後頭暈頭痛，不要立即休息，可以做一些熱身運動或者用手拍打四肢，可以改善身體不適的症狀。
❸ 頭暈要做哪些運動
解決頭暈的六個健身運動：
一、上下聳肩運動
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。
二、背後舉臂運動
兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鍾後，兩臂勐地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍。
三、叉手前伸運動
屈肘，十指交叉於胸前，兩手迅勐前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。
曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。
鍛煉以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鍾。
有些人在運動後感覺頭暈，這是運動性低血糖造成的。當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂。因此，在運動後補充一些碳水化合物十分必要。在眾多的備選食品中要數蜂蜜的效果最佳，主要是因為它能在運動後兩個小時內迅速幫助人體恢復到標準的血糖水平。尤其是對於女孩子來說，在恢復體力的同時還能養顏美容，可謂一舉兩得。
❹ 做什麼樣的恢復鍛煉可以改善頭暈頭蒙
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鍾或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
1.適度鍛煉。大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每周跑步超過15英里就有些過量了。建議每周鍛煉4至5次，每次30分鍾。庫珀認為，只要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌症的危險。
2.疾走健身。庫珀認為疾走(每英里12分鍾)是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分鍾)差，而且還免除了跑步對膝關節的損傷。
3.見縫插針。不一定非要在體育館里鍛煉30分鍾，零散時間完全可以利用起來。每天遛狗10分鍾，洗車10分鍾，做家務10分鍾，一樣有效果。
4.交替鍛煉。比如今天騎自行車，明天慢跑；或者跑步時速度時快時慢，增強對心臟的鍛煉。
5.不以體重論健康。鍛煉通常能降低體重，但體重並不能說明什麼。勤於健身的胖子比坐著不動的瘦子要健康得多。不要為體重超過標准而憂心忡忡。
6.多管齊下。健身是一個系統工程，體育鍛煉對身心健康非常必要，但並不是萬能。平時還要注意飲食、戒煙去毒(品)、控制飲酒，精神不要過於緊張。
7.從娃娃抓起。父母要以身作則，幫助孩子養成健身的好習慣。家長要了解孩子在學校是否有足夠的體育鍛煉時間，如果沒有，就要通過校外鍛煉進行彌補。比如，如果學校離家不遠，可以鼓勵孩子步行或騎車上下學。孩子放學後要讓他們遠離電視或電腦(至少 1個小時)，督促他們做一些戶外運動。把孩子的快餐食品限制在最低限度。
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的運動。