1. 劇烈運動後喝冷飲料
劇烈運動後喝冷飲料
劇烈運動後喝冷飲料，冰水是我們生活中很多人都喜歡的，尤其是到了夏天的時候，一般一次少量飲用冰水的話不會對身體造成明顯危害,以下來了解劇烈運動後喝冷飲料。
劇烈運動後喝冷飲料1
在歷經強烈大量出汗的健身運動之後，很多人一定想在這個時候喝一杯冰涼涼冷食，讓大量出汗的人體感受到冰冷的沖擊性，可是在健身運動完立刻喝涼水，乃至是水也對我們的身體不好，有時比較嚴重狀況會出現生命威脅，近些年或是會聽見選手因有誤的飲水造成生命威脅，有時也會出現身亡休克等狀況。
在運動後迅速吃冰涼的食材或飲品(如冰棍兒或冰淇淋等),消化道的血管便會立刻收攏.在平時的情況下,這類忽然的改變並不厲害,由於人體是處於一切正常的情況.但是對猛烈運動後體溫上升的人而言,忽然使胃腸的血管收縮,就非常容易產生損害,造成神經功能紊亂.
此外,因為運動後咽喉血腫,受到涼刺激性後,也會導致這一部分的功能混亂,如咽喉炎症,發痛,發啞等部分不適感的覺得.因此,在運動過度不適合吃冰棍(冰棍)一類的東西和低溫的食材。
運動過量之後，心跳加速，毛細管擴大，從而導致血壓低、大腦供血不足，立刻飲水非常是冰飲冷食給人體產生巨大壓力，非常容易讓心臟、腎臟功能等關鍵內臟器官遭受損害，比較嚴重的會引起卒死休克。運動過度喝涼水還非常容易引起腸胃不適感。
夏季消化道疾病多發，一方面與食材非常容易滋長病菌相關，另一方面與大家進食忽冷忽熱相關。突然間的冷刺激性非常容易造成胃腸痙攣，使腸胃損傷，易造成腹部絞痛，這也是夏天夜門診的常見疾病。
實際上運動後喝涼水實際上並不止渴。運動後，尤其是在流汗量很大的運動後，喝7℃～10℃的水（和涼水類似，但並不是涼水）是最止渴的，身體的覺得也最舒服的。健身運動時老是出汗，人體有很多水份外流，人便會覺得口乾，另外也會外流許多鹽份。假如口乾時喝進去很多的談水，血液的濃度值便會再次降低。
人體內的水和鹽是有一定佔比的。以便維持原來的血液濃度值，人體就得排出來不必要的水，因此汗液便會流得大量，身體的鹽與水就越會外流，人越會感覺越喝越渴，在水中添加少量食用鹽就可以處理。
劇烈運動後喝冷飲料2
劇烈運動後不能直接喝水
通常人在劇烈運動後，都會感到口渴。這時很多人都習慣馬上喝水，實際上，這樣做對身體是極為不利的。
水是人體所需的重要物質，人體內有很多的水，約占體重的70%，這些水分存在於人體的細胞之間，細胞之間的液體叫組織液。血液中的營養物質可以透過血管壁進入組織液，再由組織液進入細胞。那麼營養物質是怎樣透過血管壁進入組織液的呢？鹽在我們的身體里是無處不在的，它可以溶解在身體各處。
身體各處鹽的濃度不一樣，鹽濃度的不同可以影響營養的'運輸。血液中鹽的濃度就比組織液里鹽的濃度高得多。這樣營養物質就會從血液被送到組織液里了。
人在劇烈運動後，或是十分緊張時，會排很多汗，此時人體會十分缺水，自然會感到口渴，但若在此時立即飲水就會使血液內的鹽度被沖淡，而且還會加快排汗，汗液會帶走很多鹽，血液里的鹽度也就會降低，營養物質就不能很快地運輸到組織液，細胞無法得到足夠的營養，人就很有可能會出現呼吸急促、心跳加速等情況。
所以，人在運動後不要直接喝水，如果喝水時，最好在水裡加一點鹽，這會使身體內流失的鹽分得到補充，讓血液中鹽的察滑濃度不至於過低，以避免出現一些不良狀況。此外，經常參加運動的人比普通人弊沒友更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果，預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復種休息，平時也要多注意補充維生素。
劇烈運動後喝冷飲料3
劇烈運動後應該注租槐意什麼方面
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。
由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。
綜上這些內容都是劇烈運動後應該注意什麼方面的介紹，看過之後同樣喜歡運動的朋友知道了嗎，這回我知道了劇烈運動後應該做什麼事情了，運動可以強身健體，增強身體的免疫力，還可以使自己的身材特別的魁梧有型，也想變成這樣的朋友就一起運動吧。
2. 劇烈運動後能喝冷飲嗎
劇烈運動後能喝冷飲嗎
劇烈運動後能喝冷飲嗎，日常生活中，為了健康的生活，我們需要時刻關注自己的身體，還需要通過一些運動，促進身體的血液循環和新陳代謝等。下文分享劇烈運動後能喝冷飲嗎。
劇烈運動後能喝冷飲嗎1
運動後是不可以喝冰水的。因為在運動以後，胃腸的血管擴張，血液循環加快，如果喝冰水會刺激胃腸道血管、黏膜，使胃腸道血管、黏膜急劇收縮，出現胃腸道痙攣，從而出現腹痛，腹脹，腹瀉等症狀。
剛運動後身體處於散熱期，如果喝冰水相當於寒邪入體，可能會誘發寒症如脾胃虛寒等。運動後應該少量的喝淡鹽水或者是溫開水，也可以喝小蘇打水。
在劇烈的運動之後盡量不要喝冰水， 如果喝很冰的水，雖然感覺比較舒服，但是會對胃腸道刺激比較明顯，並且還有可能會出現腹瀉，會造成胃腸道的急劇收縮，所以對身體的危害比較大，所以剛剛劇烈的運動，回來之後盡量喝一些溫水或者是喝一些室內常溫水，這樣更有利於身體的健康。
如果是進行了劇烈的運動，那麼這個時候是不能夠進行喝冰水的。通常情況下來說，如果患者在日常生活中經常性的鍛煉身體，尤其是對於一些天氣比較熱的情況下，在鍛煉完身體之後，這個時候一定要切記，不能喝冰水，如果喝冰水的話，那麼就容易刺激身體。
劇烈運動後喝冰水，胃腸道系統溫度急速下降，容易造成體內溫度不均，而出現血液循環障礙，從而引起身體不適。
運動完喝冰水不利於身體健康，因為在運動完的時候，機體會有大量散熱的過程，在這個過程中皮膚表面的溫度相對高一些。這個過程中，胃腸道的血液流速也會加快。
如果這個時候非常寒冷的水進入到胃部，會導致胃黏膜急劇收縮，導致胃部痙攣，反映出來的症狀就是胃疼或者腹瀉，導致腸道急劇收縮，腸黏膜、胃黏膜都會急劇收縮，不利於身體健康，可能會導致胃痙攣痛、腹瀉，所以不建議運動完喝冰水。
劇烈運動後能喝冷飲嗎2
劇烈運動後的注意事項
一、忌立即休息
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二、忌馬上洗浴
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
三、忌暴飲止渴
劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。
故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、忌過量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
五、忌飲酒除乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
六、忌吸煙解疲
運動後吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。
所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。
劇烈運動後能喝冷飲嗎3
哪些是劇烈運動呢
有氧運動——慢跑。健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡游個半個小時，游的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4—8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。另外，除了傳統的'圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鍾對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時的放鬆運動，到了周六周末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了
這些運動，在運動起來的時候就比較劇烈，而劇烈運動大家一定要量力而行，必須要在自己身體健康的情況下進行劇烈運動，在進行劇烈運動的時候也不能太累了，合適就好了，而劇烈運動很有可能會給身體帶來危害，所以說大家在做的時候一定要注意正規的姿勢，避免傷害發生在自己的身上。
3. 在激烈的運動完後，可以食用冷飲嗎為什麼呢
不可以，在猛烈運動之後，身體正在處於排汗，如果馬上食用冷飲，將會對身體產生很多影響，胃黏膜急劇收縮，受到冰冷刺激，容易引發胃炎，胃潰瘍，而且還會造成心腦血管供血不足，呼吸衰竭，心臟衰竭等等，甚至有可能導致猝死。
溫馨小提醒：
由此可以看出，激烈運動完之後非常不適合喝冷飲，很容易對於身體產生嚴重影響，所以一定要避免這種不良習慣，防止危及生命，以上就是我的回答了，希望可以幫助到您。
4. 鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎，運動是對我們的身體健康有幫助，所以很多人平時都會去運動，但是劇烈運動過後，也是有很多講究的，下面為大家分享鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎。
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎1
運動完不能吃雪糕。
在劇烈的運動後不能馬上喝冷飲和吃冷食。
劇烈運動後，由於體溫升高，大量流汗，身體又熱又潮。特別是在夏天，運動後人感到唇焦舌燥，乾渴難熬，在這種情況下，有的人為一時痛快，不加克制地吃冷飲，這樣對身體健康是極為不利的。
正確的做法是：在劇烈運動後，休息半小時，等體溫恢復正常，再慢慢進食冷飲，但也不可一次吃得過多。
早上鍛煉吃不吃東西
1、飯前鍛煉
早上飯前鍛煉，人對體內的脂肪能量消耗更高，相對的更燃脂，具有一定的減肥功效，不過早上鍛煉前還是需要充分補水，可以少量補充能量，如喝牛奶、麥片等有營養的流食，這樣能讓身體活躍度更高，也不會造成缺水症狀了。
另外，如果想要燃脂，需要先消耗血液中的血糖，後面才能消耗到人體脂肪，所以如果鍛煉的量不夠，也沒有減肥效果，但是卻同樣具有增進健康的功效，通常早上鍛煉需要達到半小時以上。
2、飯後鍛煉
早上飯後鍛煉，人體吸收部分食物中的能量，轉化為血糖，為人們提供能量，而且吃過飯後，人體活力會更充足，這時鍛煉不會造成身體負擔，尤其是對於身體較差、體弱多病的中老年人，一些糖尿病患者、低血糖患者都需要注意最好是吃飯後再考慮健身。
而且健身時間最好在早餐十五分鍾到半小時之後，飯後血液會集中在胃部消化食物，這樣四肢就會感到無力，如果此時運動，血液回到四肢，又不利於胃部消化。
3、注意事項
早餐可以吃些有營養又容易消化的食物，如粥、雞蛋、饅頭、小菜、水果等等，最好吃七分飽不要吃太多，否則不利於消化吸收，身體健康者可以先鍛煉後吃早餐，身體有特殊情況者，可以先吃早餐，待消化後再鍛煉，早上鍛煉不可太早，陽光未出時二氧化碳較多，早上鍛煉也不可太晚，白天汽車尾氣污染嚴重，如果所在地方汽車較多，不建議在馬路附近鍛煉。
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎2
運動後吃什麼好？
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
夏季不宜做的事情
1、不宜在強烈陽光照射下鍛煉
陽光中強烈的紫外線會透過人體的毛發、皮膚而輻射到腦膜和腦細胞中去，可能會導致中暑的症狀，或者是出現皮膚發紅等曬傷現象。 所以夏天進行體育鍛煉不宜安排在中午陽光最強烈的時候，可以在早晨或者是下午四點以後。並且運動時間不宜過長，運動量也不宜過大。
2、運動後不宜大量喝冷飲
夏天出汗後不適宜大量喝冷飲，雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽，但是運動時體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冷飲由於溫度較低，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，輕者會使食慾減退，重者甚至會導致急性胃炎。
3、運動後不宜大量喝水
夏天天氣炎熱，即使是不運動都需要多喝水，鍛煉後出汗較多，人很容易感到口渴，急著給身體補充水分。但是此時喝水容易給身體造成傷害，因為鍛煉後身體的各個器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統、血液循環系統，尤其是心臟加重負擔。甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。
4、運動後不宜過量吃甜食
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
5、運動後不宜立即沖涼
有人認為運動後立即沖涼水澡，不僅可以有效去除身體污垢，而且可以緩解疲勞，但是這樣的做法其實是不對的`。運動是人體的新陳代謝十分旺盛，體內熱量增加，毛細血管大量擴張。如果運動後立即洗涼水澡，皮膚受到冷水的刺激，會使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發，甚至還容易讓人生病，所以運動後最好不要立即沖涼。
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎3
健身後吃什麼好
1、蛋白質
除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說來，在訓練後的90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
2、維生素
新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。
3、碳水化合物
一般在健身鍛煉前要補充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，為訓練提供能源和維持血糖水平做好准備;運動後要及時補充碳水化合物，促進肌糖原和肝糖原的恢復。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷類食物、土豆、蔬菜和水果。
健身的飲食禁忌
1、生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、甜食點心
甜圈麵包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉的「燃料」，但加花生醬或者水果醬的全麥麵包更適合。
甜食雖然能讓人精神愉悅，但它同時也是脂肪的主要來源，會讓健身時的辛苦全部白費的哦。所以需要減肥以及正在健身的朋友，應避免食用甜食。
4、汽水和果汁
健身常識運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
健身注意事項
1、必要的熱身活動
要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鍾的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。
2、極為必要的伸展運動
生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊綳而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。
3、超負荷的舉重
如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。
4、過激的運動
既然健身的目的是為以後一直堅恃下去，那麼你就不要期望一下就拿到「金牌」。因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。
5、逐步增加運動強度
這可是一個好主意!然而高強度的運動並不適用於健身訓練之初，對於那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，這是值得注意的。可能會出現以下的情況：在達到某種程度後你通常進入一個停滯的狀態。
而大部分人可能會認為「我並沒看到身體的任何變化」——於是他們會加快步伐，給自己製造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果、然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。
5. 剛運動完可不可以吃冷飲
不可以。
冷飲中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶。這些營養成分較低，不能作為主食來提供營養。如大量冷飲進入消化道，過冷可嚴重影響消化液的分泌及胃腸功能。正常消化液中含有胃酸及消化酶類，有助於殺死進入消化道的細菌及促進食物消化吸收。如一旦消化液減少，食物的消化吸收就會受到影響，並易造成腸道感染，出現食慾下降，腹痛腹瀉及發熱等症狀。
6. 跑步完後可以吃冰淇淋么
不可以，運動後不能馬上吃冰淇淋。
在跑步後，都會流很多汗，身體熱量消耗大，有可能會在跑步後出現肚子餓的情況了，對於這種狀況是可以去適量的吃點東西的，及時的補充身體能量，避免出現跑步後身體虛脫。
但是吃也是有講究的，並不是跑步後所有的食物都可以吃，像蛋糕、糖果、冰淇淋、雪糕之類的高熱量的食物，就不適合跑步後吃。
(6)運動過後可以喝冷飲擴展閱讀：
跑步後吃冰淇淋的壞處：
1、運動後馬上吃冰淇淋不利於胃腸消化功能。劇烈運動過程會使體溫上升到39℃左右，這時吃冰淇淋對消化道是一種非常強烈的冷刺激，會引族塵掘起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉等不適症狀。
同時，兆核冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了容易引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它慢性胃腸疾病。
2、運動後馬上吃冰淇淋容易誘發一些心血管疾病，特別是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴難耐的情況下一口氣喝下大量冷飲料，可能會損害心臟功能。
劇烈運動期間人會心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝冷飲會造成心臟、脾腎等器官的損傷，而且這種冷刺激會導致血管收縮，更加重了器官供血不足，嚴重的會引發猝死兄知。
3、運動後咽喉可能處於充血狀態，吃冰淇淋這種過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。夏季運動後應該以「熱」制「熱」好，運動半小時後可以喝點熱飲。
比如喝一些熱茶，飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，能全面降低皮膚表面的溫度。但特別要注意不能冷熱交替喝，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。