㈠ 來月經可以運動嗎
1來月經可以運動嗎
女性在月經期間是可以運動的。
經期進行適量的運動並不會造成害處，而且還可以放鬆心情，促進血液循環，提高疼痛的耐受力，讓心情愉悅，對痛經也能起到一定的緩解作用。
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經期不宜劇烈運動
經期不推薦倒立、跳躍及劇烈的無氧運動。做俯卧撐、仰卧起坐等運動會增加腹壓，使子宮受壓迫，血流不暢通，導致經血過多，倒流。經期也不宜做各種水上運動，如游泳等，以免生殖系統受到細菌感染，導致婦科炎症的發生。
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來月經做什麼運動好
經期運動要注意挑選適合的運動方式和運動強度。
比如在經期的前48小時，經量較多，比較推薦散步、簡單的伸展或形體操、小啞鈴鍛煉四肢力量。後期經量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、游泳等。
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經期運動注意事項
經期做運動時要及時補充水分，根據自己的身體情況調整，如果覺得累了就停下休息，不用強迫自己繼續。運動之後注意不要著涼，也不要進行冷水浴，以免引起月經失調。
㈡ 俗話說「生命在於運動」，女性在經期如何運動
對於經血不暢的同學，除了開胯練習，還可以選擇走路散步這樣的運動。但不建議大幅度的跑跳。對於痛經的同學，可以選擇瑜伽，主要以平復情緒的舒展類動作為主，不建議力量類的動作（比如站立，支撐等耗費體力的體式）。避免做一些劇烈運動還有核心收緊的運動。如仰卧起坐、高抬腿、啞鈴等增加腹部的力量訓練，以免經期流血過多。
㈢ 月經第一天可以進行無氧嗎
可以進行，但是需要避免一些高強度的無氧運動，例如短跑訓練、對抗激烈的籃球賽等，這些都是不利於生理期健康的。
㈣ 大姨媽期間可以做無氧運動嗎，就做啞鈴，鍛煉背部手的肌肉，應該不會影響吧
月經快結束的那兩天可以做，月經剛開始就不要做啞鈴等重的運動