運動好可以吃芒果嗎

『壹』 減肥期間，可以吃芒果么

減肥期間可以吃芒果，每100克芒果熱量為65大卡，屬於低熱量食物，是可以在減肥期間食用的。

芒果營養價值：芒果果實橢圓滑潤，果皮呈檸檬黃色，肉質細膩，氣味香甜，含有豐富的糖、維生素，蛋白質0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，可溶性固形物14%-24.8%，而且人體必需的微量元素〈硒、鈣、磷、鉀、鐵等〉含量也很高。

芒果有「熱帶水果之王」的美稱，營養價值高。維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。每100克果肉含維生素C56.4-137.5毫克，有的可高達189毫克；含糖量14-16%；種子中含蛋白質5.6%；脂肪16.1%；碳水化合物69.3%。

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減肥食物：

一、牛排

牛排就是一種很好的減肥食物，它裡面含有的蛋白質非常豐富，不僅可以有很好的減肥作用，又可以讓肌肉變得更好，在減肥的過程裡面適當的吃一些牛排比沒有吃牛排的人減肥效果更好，可以把牛排放進烤箱裡面烤制以後搭配一些沙拉來吃，也可以和一些蔬菜搭配在一起吃。

二、雞蛋

很多人認為雞蛋吃完以後會變胖，特別是雞蛋黃，所以平時都是不吃雞蛋的。其實適當的吃一些雞蛋可以達到好的減肥作用，每天早上起來以後把雞蛋還有吐司和果醬搭配在一起吃，能夠減掉更多體重。

『貳』 減肥期間，晚上運動後吃芒果會胖嗎

減肥期間，晚上運動後吃芒果不是過量的話不會胖的，在減肥期間可以適當的吃一些芒果，可以作為輔助減肥的工具，但也不能吃太多的芒果，含糖量較高，所以也不可吃太多。芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

芒果：

• 芒果是杧果 （中國植物志）的通俗名（拉丁學名：Mangifera indicaL.），芒果是一種原產印度的漆樹科常綠大喬木，葉革質，互生；花小，雜性，黃色或淡黃色，成頂生的圓錐花序。核果大，壓扁，長5-10厘米，寬3-4.5厘米，成熟時黃色，味甜，果核堅硬。

• 芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

『叄』 什麼水果可以在劇烈運動後吃,吃芒果行嗎

菠蘿，梨，獼猴桃比較好,它們含豐富的維生素，並且可以補充身體裡面的水分和糖分。運動之後可以吃芒果。

擴展材料：

運動後不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養與運動專家說，運動後，人體內的糖、脂肪、蛋白質在缺乏內源氧的情況下被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬於酸性食物，運動後即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運動後應多吃一些水果、蔬菜、豆製品等鹼性食物，以保持人體內酸鹼平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。

『肆』 減肥可以吃荔枝、芒果、榴槤嗎

現在有很多人在減肥期間會選擇多吃水果，甚至用水果來代餐，雖然吃水果對身體有益，但其實很多水果的含糖量非常高。總所周知水果中含有果糖，果糖經過轉化成為葡萄糖，而減肥人士最注重糖分的攝入，體內糖分堆積過多會引發肥胖，所以有些高糖度的水果並不適合在減肥的時候吃，像芒果、榴槤、荔枝這類水果就非常不適合減肥時候吃。

最後，減肥期間我們可以吃水果，但要注意水果的含糖量和熱量，多吃低糖低熱量的水果，像芒果、榴槤、荔枝的含糖量和熱量高，不適合減肥期間吃。