1. 什麼運動有助於腸胃蠕動
1、健身氣功。作為中華民族的傳統體育項目，健身氣功通過自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合，進而達到促進身心健康的目的。而且，通過習練健身氣功，人體各部位得到很好的調節，尤其是可以促進胃腸蠕動，起到增強消化功能的作用。
2、健步走，或者慢跑，每天都運動一下，一來可以強身健體，二來通過體育運動也可以促進腸胃功能。
(1)做什麼運動可以使腸胃變好擴展閱讀：
當出現腸胃壓力時，除了運動調節以外，合理的飲食也十分重要。通常來說每人每天應該攝入谷類食物250克至400克，蔬菜300克至500克，水果200克至400克，魚、禽、肉、蛋等動物性食物125克至225克，奶類和豆類應攝入相當於鮮奶300克的奶類及奶製品和相當於干豆30克至50克的大豆及製品。
再有，當出現消化不良時，可以食用一些有助於消化的食物，其中比較常見的是山楂、蘋果、獼猴桃等。例如蘋果中富含纖維素，可以促進腸胃蠕動加速消化，故消化不良多吃點蘋果是不錯的選擇。
再例如山楂中含有的粗纖維高達20％，不僅可以促進胃腸蠕動，還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶還能促進脂肪分解，起到消食積、助消化的作用。
2. 強健脾胃的運動
強健脾胃的運動
強健脾胃的運動，脾不好的人會經常出現手腳冰涼、腹痛腹瀉、容易疲倦的症狀，脾是後天之本，如果脾不好就會讓身體素質變的很差，胃部則是我們的飲食基礎，如果胃不好就會讓我們很難去吸收足夠的營養物質。下面看看強健脾胃的運動及相關資料。
強健脾胃的運動1
倒立、靠牆站等運動可以促進胃腸蠕動，加速血液循環，促進食物消化吸收，促使脾胃相合，從而達到強脾健胃的效果。中醫講，每天可以順時針按摩腹部或按摩足三里穴和胃脘穴，對脾胃有保健效果。最好的辦法是去正規醫院，找中醫看看脾的問題出在哪裡，針對病因進行中葯調理，少吃辛辣等刺激性食物，保證充足的睡眠，不要熬夜。
鍛煉強健脾胃，可以鍛煉腹式呼吸，鍛煉內養功。對脾胃健康十分有利。為了脾胃的健康，不要暴飲暴食，不要過度喝酒了，不要吃辛辣刺激性的食物，遠離不良因素。還可以結合腹部按摩療法，對脾胃健康十分有利。多鍛煉腰部腹部，對脾胃健康十分有利。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。
1、推腹法
人體內的'三濁（即廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，三濁是導致人生病的罪魁禍首。
2、揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。 揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳敲打。揉帶脈對便秘的治療也非常有效。
3、捏脊法
捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處。 捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱為止。
4、吞唾液
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯。中醫學認為，唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」，春秋時期的老子認為，靈丹妙葯雖好，也不如自己的津液重要。
5、拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。
強健脾胃的運動2
1、拉伸大腿後部肌肉：
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直， 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的 腿組成三角形， 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鍾 ， 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關系)
2、拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並盡量靠近 地面 ， 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 ， 放鬆，然後重復3次 。
3、拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開 ， 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝， 保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊 ， 放鬆，然後重復 。
4、拉伸小腿(後部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆 ，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重復3次，然後換另一條腿做3次 。
我們都可以日常做多一些運動，以上也為我們詳細的介紹了健脾胃的運動方法有哪些的相關內容，我們每個人需要每天做一些運動，才能夠更好的增強我們的身體素質，減輕各種疾病的威脅，幫助我們過上健康的生活。
強健脾胃的運動3
先來自測一下，你是否處於脾虛的狀態！
1、不管是晚上還是白天，一覺醒來，你的口水總會讓枕巾「濕」身。
2、肚臍特別容易著涼，一著涼就拉稀。
3、腹脹，肚子裡面老有氣，要排個氣才舒服！真是有點尷尬。
4、總是像吹了氣似的，渾身上下都腫著！要不你就瘦得像個「柴火妞」。
5、什麼都沒干也覺得累，全身沒力氣，哎，真是站著不如坐著，坐著不如躺著。
6、胃口不佳，吃什麼都不香，根本就沒有吃東西的慾望。
7、正是亭亭玉立的年紀，但胸部卻有點下垂，而且皮膚變鬆弛了。
8、大便不成形，如廁後，便池老沖不幹凈。
健脾八法，每天動一動，讓你的脾更健康！
1、運動健脾最健康！每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。這小小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢！
2、刺激脾經，兩種手法任你挑
從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。
按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！
3、讓「脾氣」隨音樂舞動！「脾在志為思」，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。音樂養身古已有之，它能夠放鬆身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。當然，自主權在你的手裡哦，只要讓你的「脾氣」隨著音樂舞動就行了。
4、叩齒咽津晨起先叩臼（後）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3-5圈。
5、擦胸腹雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。6、摩脘腹
以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次後，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。
7、擦丹田
將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發熱為度； 先將左手掌按陰囊（女按會陰），再將右手旋轉摩擦丹田30-100次，左右手轉換。
養脾最忌諱的4件事
1、一忌養脾無常。即養脾不是某個季節的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。
2、二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。
3、三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。
4、四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。
3. 促進腸胃蠕動的運動有那些
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鍾。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
4、夾腿
仰卧沙發上，雙腿抬起，小腿與大腿成90度。雙腿打開、合攏，通過腹部來控制身體的平衡和動作協調。注意後背必須緊貼沙發或者墊子。這一動作適合晚飯後半小時做，每次盡量做30次。可助消化，有效促進胃腸蠕動。
5、單腿單手支撐
雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然後對側單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線，持續數秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。這個動作對腹部控制力的要求很高，可促進腸蠕動。
(3)做什麼運動可以使腸胃變好擴展閱讀：
增強腸胃蠕動的方法：
1、喝蘆薈汁
如果有便秘、脹氣等症狀，喝蘆薈汁可能對你有所幫助，睡前喝25毫升就可以，蘆薈汁是有通便和促進腸道蠕動的效果的，當然也有很多通便的茶裡面也有蘆薈的成分的。
2、適時的住嘴
人是要工作幾個小時休息幾個小時的，所以腸道也是一樣的，要在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量，這樣才有助於腸道的動力自我修復的，如果不停的讓它工作，腸道的動力也會逐漸減少的。
3、充足的休息
要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，身體只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多麼受苦。有效增強腸道蠕動能力，可以快速促進消化，促進營養的吸收，增強身體抵抗力。