㈠ 每天運動一個小時加不吃晚飯，兩個月瘦多少
1、控制好的話，能瘦10斤左右。
2、建議在這期間，不要吃零食，甜的少吃，以粗糧為主。
3、晚餐可以吃點蔬菜，肉類也吃一點。
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㈢ 晚飯不吃,再加上適量運動,一個月能減多少斤~
晚飯不吃,再加上適量運動,一個月能減多少斤~
樓下的說的2斤太讓人失望了呀~~~也許個人體質不同吧~我其實也不是什麼好瘦的體制,我是運動1小時左右每天.早燕麥一杯,一片全麥麵包,有時是一杯牛奶加個煮雞蛋~
中午清煮菜,涼虧昌拌菜都是的~飯量減半,最好用粗糧代替~比如糙米飯就很好啊~晚更是,清煮菜,涼拌菜~~就這樣,不得不說,瘦身減肥真是要毅力的~~~你要快,就更要忍耐和堅持咯~這樣的話可以減掉10斤到15斤都可以的~
我自己的體驗..
親 祝你減肥成功哦!
每天吃麵包喝酸奶，再加上適量運動可以減下去多少一個月？
首先要提醒你，麵包的選擇很重要，不是所有的麵包都適合減肥餐的，只有全麥，無糖的才可以。酸奶的確可以促進腸胃的蠕動，但是攝入量過多也是會影響腸胃功能的，其次，這樣的飲食不利於你的生長發育，很可能在堅持一個月後身體會出現一系列的不健康反映，如低血糖，貧血等。適當的運動是可以的，但是你要知道無體力運動對本身的傷害是型陸更大的，麵包酸奶里沒辦法滿足你身體所需求的微量元素，還是建議你，蔬菜，水果，澱粉類（少量），外加適量運動進行減肥。一樣一個月保持5到7斤是沒有問題的。要在你之前飯量減少的情況下啦！
早飯跟午飯按時吃再加上適量運動會減肥么?
八大秘招讓你減肥不復胖
很多減肥中的女孩瘦的快，胖的也快。胖了減，減了又胖，反反復復，如何才能真正的瘦下來而不復胖呢？下面的八個減肥秘招幫你減肥不怕反彈，可不能錯過喔！
一、吃堅果瘦得快。
五十二名過重男性及女性受試者進行「每日攝取一千卡減肥法」。二十四周後，每天吃杏仁果的受試者平均甩掉百分之十八的體重，以糖類為主食的受試者只甩掉了百分之十一。堅果組腰圍縮小了百分之十四，糖類組只減了百分之九。這是因為杏仁果富含蛋白質，脂肪和纖維，能延長飽足感。而且堅果類的細胞壁比較粗糙，熱量不容易完全吸收。建議餐間吃一點胡桃，核桃，原味花生等富含纖維的堅果，但切忌過量，別忘了堅果類的熱量很高。
二、哄騙你的胃。
人每天攝取的食物「體積」是固定的，當食物壓迫到胃的受器時，就會產生飽足感。一項研究偷偷地將披薩上的乳酪換成蔬菜，結果，受試者在完全沒有感覺的狀況下，一天就少攝取了五百四十四卡的熱量。建議以富含水分的水果和蔬菜，取代等體積的高熱量食材。例如每餐搭配一大盤不加醬的生菜沙拉，或將蔬果分量加倍，取代熱量高但體積小的澱粉，油脂及肥肉。
三、早上吃蛋，整天不餓。
研究發現，早上吃兩顆蛋加吐司的婦女，和吃麵包夾起士的婦女相比，不但會更有飽足感，還會因此在接下來的一天中少吃兩百七十四卡的熱量，飽足感甚至會持續到第二天。這是因為蛋富含蛋白質，會比麵包帶來更大的飽足感。
四、吃好糖，燃脂快。
低糖食物可以維持低血糖值，提供飽足感，並緩和減肥帶給身體的壓力。一項研究讓兩組受試者分別進行低糖減肥法及低脂減肥法，兩組人每日都攝取一千五百卡。十個星期後，都瘦了約十公斤。相較之下，低糖減肥者的代謝率較高，一天可以多燃燒八十卡的熱量。如果這種吃法持續一年，低糖減肥者將比低脂減肥者多減三公斤半。此外，低糖減肥者比較不會餓，體內容易引發心臟病的三酸甘油酯和葷反應蛋白也較少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麥等好糖代替蘇打餅干，甜甜圈或馬鈴薯等精緻糖類，就算攝取的熱量相當，體重也不會增加。
另外吃亞尼活力纖也能為您減少熱量吸收，減少食慾並且幫助增加新陳代謝並燃脂。一項為期一年的調查發現，受訪者日常飲食的「升糖指數」平均每高十點，一年下來體重會多增四點四公斤。升糖指數又稱胃腸值，表示食物提高血糖的程度。低胃腸值食物的另一個好處是通常體積較大，可以抑制食慾。建議多吃低糖食物來代替高糖食品。例如，以香蕉拌牛奶取代藍莓蛋糕，或以番薯代替胃腸值八十五的馬鈴薯。吃飯時以蔬菜為主食，五穀當配菜，且谷類要越「糙」越好。選擇橄欖油，牛油果，魚油，堅果類等健康脂肪，攝取其中的ω-3脂肪酸並搭配適量蛋白質。
五、勤做運動練肌肉。
研究發現，一星期運動五次，每次持續五十至六十分鍾的女性，六個月之內就能減掉百分之十五（平均達十點五公斤）的體重。而且，持續這樣運動的女性，往後的六個月都沒有復胖。但運動最大的優點還是在於健康。持續運動的人，即使體重過重，罹患心臟病的機率也比較低。肌力訓練還可以銷租扒預防老年時肌肉鬆弛及新陳代謝率降低。除了有氧運動外，最好也做一些肌力訓練，應針對上半身及下半身不同部位選擇六至八種肌力訓練。設定的重量以可以重復八至十二次為上限。不喜歡重量訓練的人，可以試試以彼拉提斯，游泳或健身瑜伽來雕塑，緊實你的肌肉。充足睡眠跟瑜伽有什麼共通點？答案是塑腰。人處在壓力下時，腹部脂肪細胞會吸收較多油脂。
六、多吃瘦肉。
少吃澱粉質，多吃蛋白質，腰就會變細。原因在於蛋白質會降低可體松的分泌。可體松又稱焦慮激素，它會命令身體在腹部儲存脂肪。因此，可體松分泌越少，小腹就越小。美國某家教學醫院，針對十名過重的乙型糖尿病患者進行為期兩周的低糖高脂餐實驗。實驗開始之前，受試者平均每天都攝取三百公克的糖類。實驗期間，研究人員將他們的糖類攝取量嚴格控制在每天二十一公克以下，但其它油膩，高熱量的食品全不忌口。結果十四天下來，受試者平均減了兩公斤。但最有趣的是，實驗結束後，受試者竟在無意間將每日攝取的熱量自動降低了一千卡左右，也就是，低糖高脂餐飲矯正了受試者過高的食慾，建議每餐皆攝取適量蛋白質。這項減肥法可以由蛋白質來供應每天所需熱量的四分之一。假設你一天需要一千五百卡，你每天應吃一顆蛋，一百一十四克雞胸肉和一百一十四克的漢堡肉，才足夠提供那三百七十五卡的熱量。
七、放輕松。
生活充滿壓力時，吃得再少也瘦不了。研究證實，慢性壓力會促進可體松的分泌。可體松不僅會導致水桶腰，還會讓你想多吃油膩的高澱粉食物。所以，試著以冥想或瑜伽等方式由內而外緩和壓力，千萬不要以暴飲暴食來發泄。減肥不成功，可能是方法不對，那就換個方法。我們的壓軸菜，就是要你重拾女人的善變本色。
八、跟減肥「相親」。
減肥就像男人，有些跟你很來電，有些卻跟你八字不合。應勤換減肥法，但切記要有耐心，剛換口味時需要時間適應。如果你不喜歡新方法，但確實有效，那麼請多給它一點時間，也許你會慢慢適應。研究發現，味蕾需要約兩個月的時間，才能開始享受新吃法。也可以請醫師協助你准備最適合的減肥便當。事實上，性別，年齡，婚姻狀況或種族背景不同，減肥的效果就不同。別忘了，大家都跟你一樣，在找尋最適合自己的減肥方法。
不吃晚飯一個月能減多少斤
6-7斤吧
沒有準確答案
但是一定會瘦的
一個月不吃午飯晚飯少吃能減肥多少斤
看你基礎體重了
長期堅持下去
想瘦多少能瘦多少
問題是
一方面根本無法長期堅持
另一方面
不堅持就反彈
因為你這種做法是必定降低基礎代謝
所以反彈是必然的
不吃晚飯再加上運動，半年可以減60斤嗎??????
估計會得厭食症，到時候就不是減60斤的問題了。。。。
一個月多吃蔬菜,少吃主食,不吃晚飯,能減多少斤??????????????????????????????
5~10J左右吧！當然要看你的體重基數而定了，要是基數大減得也就大，基數小減得要就小咯``不過午飯可以適當吃點魚類之類的，補充蛋白質！
晚飯不吃對減肥真的有效嗎?一個月能減多少斤?
有效，貴在堅持，一個月不是太多，因人而異
我體重130，每天不吃晚飯，加上流汗的運動，一個月能瘦多少斤？。
什麼運動？如果是跑步，每天一小時，第一個月不會瘦多少，甚至會反彈，但第二個月一般會瘦6斤左右。如果不注意營養，一年掉到110以下沒問題。
㈣ 半個月不吃飯，加上運動，最多能瘦多少斤
最少瘦4斤以上。不吃飯只喝水屬於攝入量低於消耗量，是可以快速達到減肥的效果。但是，減少的都是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會立馬反彈回來。所以，不吃飯並不能起到減肥的效果。
