㈠ 產後多久可以運動，如跑步，打羽毛球
這個看你個人感覺，其實產後半個月到一個月就可以慢慢做些輕微的慢運動，二三個月完全可以做你說的跑步打球運動，不過個人體質不同，你要先試探性地運動一下， 逐漸加量，要根據自己的實際感覺循序漸進。
㈡ 產後多長時間可以跑步運動減肥
㈢ 產後多久可以運動
你好，一般情況下，是順產的話，當天就可以下床活動了；剖腹產的話，是需要根據產婦的情況，來決定時間的。你好，肯定是不能進行劇烈的運動的，注意營養的攝入，在惡露沒有結束之前，都是不能過性生活的，但一定要採取好避孕措施。
㈣ 產後多久可以運動
以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的復原愈快。
一、胸部運動(產後第2天開始)：
1.仰卧，全身放平，手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會兒，然後放鬆。重復5～10次。
作用——可使腹肌彈性增加。
二、乳部運動(產後第3天開始)：
1.兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲，然後放回原處。 3.重復10～15次。
作用——此運動能使肺活量增加，並促使乳房恢復較好之彈性，預防松垂。
三、頸部運動(產後第4天開始)：
l.仰卧，全身放平，手腳伸直。
2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。
3.重復5～10次。
作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部運動(產後第5天開始)：
1.仰卧，雙手放平。
2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然後慢慢放下，換左腿。
3.最後雙腿並攏一起抬高，再慢慢放下。
4.重復5～10次。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮，並使腿部恢復較好的曲線。
五、臀部運動(產後第8天開始)：
1.俯卧，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。
2.左右腿互替同樣動作。
3.重復10—15次，每日2遍。
作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
六、收縮陰部運動(產後第10天開始)：
1.仰卧，雙手放平，腿彎曲成直角。
2.身體挺起用肩部支持，兩膝並攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。
3.重復數次，每日2遍。
作用——此運動可使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱下垂及陰道鬆弛。
七、子宮收縮運動(即膝胸卧式，產後第15天開始)：
1.俯卧於地板，雙膝分開約30厘米寬。
2.將身體弓起，使胸部及肩部盡量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分鍾。
作用——此運動可協助子宮恢復至正常位置。
八、腹部運動(產後第15天開始)：
1.仰卧，雙手交結放在腦後，用腰腹力量使身體坐起。
2.連續數次，每日1遍。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產者6周內不可做此運動。
保健操
健康的產婦，產後6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操。
1、呼吸運動：仰卧位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。
2、舉腿運動：仰卧位，兩臂伸直平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動：仰卧位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運動：仰卧位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
另外，還有仰卧起坐、胸膝運動等。
㈤ 產後多久可以做運動
正常情況下，順產的媽媽們在4—6周後就可以做產後瘦身操，剖腹產的新媽媽們可能就需要6—8周或者更長的時間來恢復，相對來說，剖宮產媽媽產後運動會更加危險些。不過產後運動時間還應該結合產後新媽媽們的身體恢復情況來定。
㈥ 順產多久可以跑步
在生產完之後，很多寶媽都想盡快的恢復到苗條的身材，因為在懷孕期間，身材基本上都會出現走形的情況，所以就想了解一下，在順產之後到底多久才能跑步，即使在順產之後的一個月就可以進行運動，但是一定要注意不能跑得過快，否則也會出現身體勞累的情況。
順產多久可以跑步減肥？其實在產後的一個月就可以進行跑步，但是在跑步的時候，一定要根據自己的身體素質來決定跑步的速度，在開始的時候應該做一些小運動量的動作，這樣能緩解跑步時候的疲勞，另外也要注意調整飲食在跑步的時候，如果出現累的情況下，一定要及時的休息，千萬不要強撐。
在產後跑步這種事情就應該慢慢的開始進行，並不要急於求成，這樣才可以發揮鍛煉的最大效果，也有利於保證產婦的健康，剛開始的時候可以慢慢跑，慢跑可以達到鍛煉的效果，還有促進血液的效果，所以在開始慢跑的可以防止出現過度疲勞或者身體吃不消的情況發生。
在產後一個月跑步，在跑步的期間，一定要注意及時的給體內補充營養，因為營養和鍛煉掛鉤，這個時候補充營養有利於發揮鍛煉的最大效果，而且這個時候補充營養也可以提高患者的體質，所以在產後跑步期間也應該，及時補充自己的營養，營養充足，才能進行順利的鍛煉，而且，會影響到正常的工作和生活。
在產後30天可以跑步，在這個時候跑步還應該注意一些安全隱患，應該注意不要跑太快，剛開始的時候一定要注意，不能快跑，可以慢跑，適當的慢跑有利於減輕患者的壓力，而且跑步的時候應該注意不要跑得太快，也不要跑的太久，每天大概堅持30分鍾到45分鍾時間，就可以達到鍛煉的效果，一定要注意，不能過度勞累。
㈦ 產後多久可以跑步等劇烈運動
自然分娩的媽媽：在產後2到3天就可以下床走動，3到5天後就可做一些收縮骨盆的運動；產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；這里要特別注意，若順產但有產後大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。
剖宮產的媽媽：視傷口癒合情況而定，一般來說，月子過後可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
㈧ 產後多久可以運動
跑步從3個月後可以了。但是如果是減肥的話只能減少身體中的水分和糖分,暫時能減輕體重,但在降低體內脂肪方面,則困難。同時跑步需要堅持，短期幾個月看不到效果就停止了會前功盡棄。其實胖，要分部位和具體情況。女士產後胖，大多數是由於激素失衡，粗纖維食物配合產復欣丸等糾正紊亂激素，男人啤酒肚胖，要控制飲食，同時檢查是否脂肪堆積的內在臟器病變，小孩胖可能是葯物導致或營養過剩。當然，家族遺傳也是原因之一。
㈨ 順產後一般多久可以運動減肥了
一般情況下,順產後二十天就可以做些小幅度的瘦身運動,然後慢慢增加運動量。不知寶馬想選擇什麼樣的減肥方式,但如果是母乳喂養的,一定不能吃減肥葯的。