① 經期跑步好嗎
經期跑步好嗎
經期跑步好嗎？女生每個月有幾天都是那麼地『特殊』，這段時間女生的免疫系統是比較虛弱的。跑步有益身體健康，但是在這段『特殊』時間，跑步會有影響嗎？會沖突嗎？下面跟我一起來看看經期跑步好嗎吧！
經期跑步好嗎1
經期跑步好嗎
1、經期跑步好嗎
一般來說月經期間是可以跑步運動的,但是要在身體可以承受的范圍,太劇烈的運動最好就不要了。如果身體實在不舒服,特別是有痛經問題的女生,當然是不可以跑步的,好好休息才是正確的。如果身體狀況還不錯的話,進行適當的運動是可以的,要挑選合適的運動方式和強度,比如慢走、瑜伽、太極慢、跑等,這些運動的強度比較小。
2、經期跑步要注意什麼
經期的跑步的時間不能太長,要根據自己的實際情況來來安排運動的時間,一般來說運動的時間控制在20分鍾左右就可以了,這樣對身體有益的。其實經期運動對身體有很多好處:適量的運動可以幫助放鬆身心,經期不適合做的運動可以促進血液循環。但是運動量過大的話反而有些可能會導致經血量的增加。那麼,月經期有哪些要注意的事項呢?來月經的時候運動要及時的補充水分,並且隨時調整運動量,累了就休息,不要強迫自己繼續運動。
3、女性月經期該如何運動
月經期間,許多女性會出現身體不適的情況。因此,在經期到來前三天,可以根據自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。
經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒:以上是針對正常情況進行分析,個別有特殊情況的女性不在此列。
月經期運動有哪些注意事項
月經期間適當運動能調節身體,但如果運動不當,則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點:
1、減少運動量
宜參加一些平時經常練習的,比較熟練的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間,放慢速度
以減少運動量,達到放鬆肌肉的.作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動
月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動
勿參加跳水、游泳和水球等運動,即使用了衛生棉條也不行,因為經期女性抵抗力較弱,生殖系統易受攻擊,游泳池細菌較多,極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成月經失調。
經期期間推薦做一些不會有過多運動量的瑜伽動作來調節身體。
月經期運動的好處有哪些
1、調節月經
月經期間適當參加體育活動,可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機能,對月經周期的順利度過是有裨益的。
2、改善供血
體育運動能促進血液循環,改善盆腔生殖器的血液供應。
3、幫助排血
運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,可對子宮起到輕柔的按摩作用,有利於經血的排出。
在生理期的女性建議做有氧運動,例如:輕柔的拉伸運動,包括冥想型瑜伽、初級的形體操,慢跑,或簡單的伸展動作。
禁忌消耗體力的運動,如果運動中出現頭暈、惡心、心慌,則應立即停止運動,不要勉為其難。
經期跑步好嗎2
其實在一般的建議中，在月經期間最好是多休息，跑步容易導致子宮內膜脫落增加而出現月經出血量增多，所以最好還是不要跑步，容易導致月經出血量多，而且對以後的月經可能會有影響女性應當在月經期間避免劇烈運動，以免加重月經出血影響月經，因此請您盡量避免跑步，適當的做一些簡單運動，因為女性在月經期間陰道自潔能力減弱，身體抵抗力下降，因此需要避免劇烈運動，同時注意休息不要勞累和長期熬夜，做好經期衛生，不要盆浴和坐浴！月經期間可以運動，但不能劇烈運動，否則可導致腹痛等並發症。像跑步，打羽毛球，都可以。
建議目前可以跑步，大多是慢跑，以及短距離的，像是一些長跑最好是不要參與的呢，因為在經期的時候，不要劇烈活動，月經期間鍛煉對月經是有益的如果你在月經期沒有痛經、經血量過多等不適，這種慢性的有氧運動是可以的，但注意不要過分劇烈運動，運動時間以自身不感覺疲勞為度。適量的活動有助於經期血量的循環，注意活動後的保暖措施，保證充足睡眠和良好心情
通過上面對於女性經期的一些運動方面的了解，相信很多的女性對於這方面多是有了很多的認識的呢，在來例假的時候，我們不是完全不可以做運動的呢，一些簡單的，以及慢性的運動對於我們血液的流通以及身體的健康還是有很大的益處的呢，但是一些刺激的，劇烈的運動就要及時的避免了呢，畢竟身體還是自己的呢。
② 來月經可以運動嗎
1來月經可以運動嗎
女性在月經期間是可以運動的。
經期進行適量的運動並不會造成害處，而且還可以放鬆心情，促進血液循環，提高疼痛的耐受力，讓心情愉悅，對痛經也能起到一定的緩解作用。
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經期不宜劇烈運動
經期不推薦倒立、跳躍及劇烈的無氧運動。做俯卧撐、仰卧起坐等運動會增加腹壓，使子宮受壓迫，血流不暢通，導致經血過多，倒流。經期也不宜做各種水上運動，如游泳等，以免生殖系統受到細菌感染，導致婦科炎症的發生。
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來月經做什麼運動好
經期運動要注意挑選適合的運動方式和運動強度。
比如在經期的前48小時，經量較多，比較推薦散步、簡單的伸展或形體操、小啞鈴鍛煉四肢力量。後期經量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、游泳等。
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經期運動注意事項
經期做運動時要及時補充水分，根據自己的身體情況調整，如果覺得累了就停下休息，不用強迫自己繼續。運動之後注意不要著涼，也不要進行冷水浴，以免引起月經失調。
③ 生理期可以跑800米嗎
生理期可以跑800米嗎
生理期可以跑800米嗎，很多人都說生理期的時候不應該運動的，我們都知道來月經是不可以進行劇烈運動的，因為一旦過於劇烈，我們就會出現大出血或是其他的問題。所以，我們多數人在月經來的時候，就直接不運動了。下面是生理期可以跑800米嗎。
生理期可以跑800米嗎1
來月經的時候是不可做劇烈運動的，所以不可跑800米，因為來月經的時候，假如劇烈運動，有可能會造成子宮腔內的月經血逆流，月經血當中又混有剝離的子宮內膜碎片，假如是這種碎片順著輸卵管進入到盆腔，就有可能會種植在盆腔內，這樣導致子宮內膜異位症，臨床上會出現逐漸加重的痛經。
女性來月經期間是不建議跑步的，因為跑步屬於劇烈運動，來月經期間進行劇烈運動，會給子宮健康造成危害，從而導致月經量增多、痛經等症狀。而且大部分女性在月經期間都會有肚子疼的症狀，一般也沒有心情去跑步，建議女生在這個階段做一些比較柔和的運動。
如果自己一直有鍛煉身體的習慣，在月經期間可以將跑步換成慢走。適當慢走可以促進身體的血液循環，有促使經血排出的效果。慢走最好選擇在飯後兩小時，此時慢走不會對腸胃健康造成影響，而且還能夠促進消化。
月經期間也可以通過練瑜伽來鍛煉身體，練瑜伽屬於有氧運動，能夠緩解經期痛經症狀，同時還能夠有效拉伸自己的肌肉與韌帶。堅持進行瑜伽鍛煉還有塑形效果，因為練瑜伽時消耗的熱量比較大，因此比較適合正在減肥的女性。
生理期可以跑800米嗎2
大姨媽期間可以跑步嗎
一般來說，當大家在來大姨媽的時候是可以進行適當的運動的，以及在來大姨媽的時候適當的運動對身體是有好處的。但是呢，有的人會比較的痛經，所以說痛得連站都站不起來，更何況是跑步呢？
其實，運動法有利於大家改善痛經情況，讓大家來大姨媽的時候和常人無異，來大姨媽跑步並不是是一件不好的事情，只要用對了技巧、用對了方法，還有利於對來大姨媽時候的一些體力恢復，讓大家減少痛經的發生。在來大姨媽的時候進行跑步，可以幫助來大姨媽的人活躍氣血，讓大家更加的健康。
當跑步的時候遇到來大姨媽的時候，如果說大家的身體是可以承受的，那麼就不要去躲避，覺得自己在來大姨媽跑了步就會痛經。事實上，並不是這樣的，並不是在來大姨媽跑了步就會痛經。大家在來大姨媽間跑步應該慢跑或者是採用快走的方式，而不是像在正常時期時候跑步的速度，進行慢跑或者是快走有利於幫助大家活躍血氣，使血管里的血液流動的更加快，促進血液循環。
另外，來大姨媽慢跑還可以幫助大家排毒，在來大姨媽的時候本身就在進行排毒了，在進行運動的時候更是在排毒，這有利於女性的皮膚白里透紅，富有光澤感。
那些來大姨媽會痛經的人，且痛經情況非常嚴重的人，則是應該避免跑步這一個項目。當已經痛到站不起來了，就更別說是運動了，建議這時候多喝一些紅糖熱水，食用一些補氣血的'食物和飲料，比如說紅糖、紅棗還有阿膠這種可以補氣血食物。
來大姨媽運動有一些問題是需要廣大女性注意的：
1、避免劇烈運動
在來大姨媽如果進行過於激烈的運動，尤其是參加一些競爭激烈的比賽的時候，除了容易對外陰造成損傷，使經期流血過多或子宮位置改變，還會因為精神高度緊張造成內分泌功能紊亂，進而導致月經失調。
2、運動量要適宜
在來大姨媽可以參加一些相對緩和的運動，並且要縮短鍛煉時間，盡量放緩速度，使經期緊張的肌肉得以放鬆。
3、避免水中運動
在來大姨媽，要盡量避免跳水或游泳等運動，也不能用冷水洗腳或是洗澡，以免感染造成月經失調。
當然，來大姨媽可以運動這個說法主要是針對來大姨媽無嚴重不適症狀的女性的。如果經期反應過於嚴重，建議及時就醫，以免小病釀成大病。
生理期可以跑800米嗎3
月經來時能不能跑步
一般來說月經期間是可以跑步運動的，但是要在身體可以承受的范圍，太劇烈的運動最好就不要了。如果身體實在不舒服，特別是有痛經問題的女生，當然是不可以跑步的，好好休息才是正確的。
如果身體狀況還不錯的話，進行適當的運動是可以的，要挑選合適的運動方式和強度，比如慢走、瑜伽、太極慢、跑等，這些運動的強度比較小。快步最好就不要了，慢跑因為這個時期女性體內的激素、黃體素很低，跑步不適宜在月經期間進行。
經期的跑步的時間不能太長，要根據自己的實際情況來來安排運動的時間，一般來說運動的時間控制在20分鍾左右就可以了，這樣對身體有益的。其實經期運動對身體有很多好處：適量的運動可以幫助放鬆身心。
經期不適合做的運動可以促進血液循環。但是運動量過大的話反而有些可能會導致經血量的增加。那麼，月經期有哪些要注意的事項呢?來月經的時候運動要及時的補充水分，並且隨時調整運動量，累了就休息，不要強迫自己繼續運動。
總之，月經期可以運動，但是運動量不能過大，還有就是選擇合適的運動方式。健康是革命的本錢，大家不要盲目的運動健身而忽略了健康問題。是關於經期運動的幾大要點，希望對大家有幫助。健康是革命的本錢，各位女性朋友可不能為了追求健美而忽略了健康問題哦。
月經期間適合跑步嗎
一般來說，在經期可以運動，但要控制運動量，不宜進行高強度、劇烈或大運動量的運動，如跑步、跳躍、俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠、投籃等。
同時在運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌等不適，則應立即停止運動。
月經期間宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經不調。避免參與各種水中運動，也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。不能參加過於劇烈的運動。
④ 我初一的女生媽媽說來月經的時候不可以做激烈的運動跳高跳遠跑步都不行是真的嗎我今天來月經了明天上…
你母親說的對，經期不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。 你可以和老師請假說肚子不舒服，或者讓同學幫你請；下午跑步的事，你完全可以自己提前和班主任請假，老師們都會體諒你的。 褲子穿舒服，鬆快一點的，不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。 你指的學名是什麼意思呢？ 希望對你有所幫助~
⑤ 來月經可以做瘦腿瘦肚子的動作嗎
來月經不可以做瘦腿瘦肚子的動作。
特別注意月經期不能做仰卧起坐等引起腹壓增高的活動，腹壓增高，很可能引起經血逆流進入腹腔，導致日後發生子宮內膜異位症的危險會加大。
女性來月經時絕對不能做劇烈運動，包括快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯卧撐、排球等。因為此類運動可能加重痛經，甚至導致子宮內膜異位。
(5)大姨媽來了可以做強烈運動嗎擴展閱讀：
經期運動的注意事項：
1、減少運動量：
宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：
勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
參考資料來源：人民網-經期能不能運動？這兩種運動還可以做
人民網-來月經能做運動嗎？經期3種運動不能做
⑥ 月經來了做大量劇烈的上肢運動能做嗎比如擲實心球
你好，這個期間是盡量多休息，避免劇烈活動的，不然是可能會引起月經量的多的。
⑦ 一般經期的第幾天就可以做激烈運動
一般經期的第幾天就可以做激烈運動？
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆(避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。
女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理准備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去激素的支援，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。
臨床上可供使用的孕激素類葯物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停葯數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆，也可起到推遲經期的效果。需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。
同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地了解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用葯不當未達預期效果反而會增加心理負擔。其三，若過早提前用葯，又有用葯劑量過大的問題。
當然，短期用葯並不會給今後帶來任何長遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
月經第幾天可以做運動
你的（跑步，跳舞，跳繩）都算比較輕的運動。一般在月經後第四天就可以鍛煉了。你可以在月經期做些體操。不要做摸高跳遠之類的運動。這樣會導致你的月經增多。
月經來完幾天可以運動
您好 成都 喜得兒 醫院為您解答：
病情分析：
您好，您的這種情況一般在月經干凈後就可以適量運動。
指導意見：建議您，最好先避免劇烈運動，可以先進行一些舒緩的運動，最好不要參加長袍，可以騎單車，但是要避免勞累。
來月經幾天可以跑步？
禮拜六礎以，一般在第3到第5天比較厲害，後邊就可以了！但是還要看你是幾天的經期！
喝紅糖水不會提前結束你的月經的，到周六應該就沒有了，別擔心！
月經完後幾天可以運動
病情分析：
這個一般適當的運動是可以的.劇烈的就不行了,這一般是會引起一些疾病嚴重的會不孕不育的
指導意見：
所以平時多運動是好的但是在月經前後就不要運動了,避免這個器官損傷造成不適.
來經期時可以跑步嗎
生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，不少女性擔心好朋友來時，月經期間可以跑步嗎?其實，重點不在於能不能跑，而是該如何跑。
視個人身體狀況做調整
生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前癥候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。
超慢跑有利血液迴圈
月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈;經期來時，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢復，代謝力最強，精神力狀態最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。
經前癥候群可小跑步改善
受經前癥候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。
經前癥候群嚴重者請休息
經前癥候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。
少女初經期間不宜路跑
少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛煉目的。
希望對你有所幫助！
來月經第幾天能鍛煉減肥？
月經期間可以做簡單的、運動量小的鍛煉，大運動量的等月經完全乾凈後再說吧