① 運動完後刮痧的好處
運動後再去刮痧是沒有好處的，運動後已經出汗發熱，而刮痧是要把人身體的原理活絡通血，主要用於寒體體質。
② 先刮痧還是先運動
運動後再刮痧。因為刮痧後毛孔都是張開的，4-8小時之內最好不要吹風，吃生冷食物，運動後流汗什麼的不好。
運動後刮痧：不得不說，在泡澡、泡腳、或者用熱毛巾熱敷一下腿部後，腿部毛孔開泄，尤其是在做完運動後，比如空
中踏車，快走，做一些拉伸運動後···做完運動後必須要出汗的，這個時候體內的血液和器官都被激活，如果在這個基礎上刮痧就能起到放鬆雙腿、軟化脂肪，瘦
腿達到事半功倍的效果。
小貼士：刮痧後要注意喝杯溫開水（淡鹽水）來補充缺失的水分和礦物質，刮痧後汗孔開泄，很容易被寒邪入侵，因此，痧褪之前不要洗澡（建議24小時後洗澡，如果非要洗澡的話，可以洗熱水澡促進血液循環），不要碰涼水和讓冷風吹自己！
③ 鍛煉後肌肉酸痛適合刮痧嗎
不建議刮痧，按摩比較好！因為平時不經常鍛煉的人，參加比較劇烈的運動以後，局部肌肉有時產生酸痛現象，原因，通常與肌肉內部的能量代謝有關系。肌肉的收縮需要能量；而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的。在氧供應充足的情況下，肌肉在靜息狀態時，肌糖元可以經過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水，並釋放能量。但是當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產生酸痛的感覺。同時，由於乳酸等物質的積聚，使肌肉內的滲透壓增大，促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹，也會產生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時，由於局部肌纖維放鬆不充分而產生輕微痙攣，使肌肉內的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時，肌肉發硬並且有酸痛的感覺。為了避免或減輕肌肉酸痛現象，運動前要做好准備活動，鍛煉應該循序漸進（如開始時運動量要小，以後逐漸增加），運動後要做些放鬆肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環通暢。