Ⅰ 練完肌肉蒸桑拿好不好
水過熱或者過涼都不太好 另外也最好不要馬上進行桑拿 休息20分鍾或者半小時左右再進行比較好
Ⅱ 請問，我是早上運動完，進去蒸桑拿，這樣可以減肥嗎
蒸桑拿只是會出汗帶出身體水分，體重是會減輕的，但是減肥效果不怎麼樣，因為減肥目的是要減脂。所以，建議你要堅持運動，特別是有氧運動，比如：慢跑、游泳、有氧操、動感單車等。
Ⅲ 女性運動後經常蒸桑拿好不好
運動和桑拿都會加快體內的水分流失，自然脂肪的體積也會隨之有不同程度的減少。
但是這樣的結合，極容易造成缺水，缺氧，對身體是很不好的。畢竟運動後再桑拿，機體很容易就進入透支狀態。
所以，首先，補水是重要的。而且，運動和桑拿的時間間隔一定要充分。這樣進入體內的水分才能真正的屬於您的身體，才能為你所用。
建議還是將運動和桑拿隔開。
您可以堅持運動，在每周洗浴的時候，多蒸蒸桑拿。
或者，場地方便的話，在桑拿房裡，您也可以做一些小幅度的運動，加速脂肪燃燒。但，這都必須在您對自己身體條件有足夠，科學的認識基礎之上才能進行。
同時做好必要的補水和電解質、能量。以及溫差對您的影響
祝健康
Ⅳ 每天健身完就去蒸桑拿 濕蒸，天天都蒸對身體有好處還是壞處
每天健身完就去蒸桑拿適度是沒有壞處的。
1、汗蒸屬於一種靜態運動，汗蒸30分鍾相當於跑步10公里，消耗1000千卡熱量，這就有效地消耗了體內多餘的脂肪。在汗蒸的同時還能夠吸收到來自蒸房能量，一排一補身體棒棒！
2、繁忙的工作、家庭的壓力讓我們的身體不堪負重，經常汗蒸能夠及時舒緩內心壓力，蒸房內的遠紅外線能夠激活人體內休眠的細胞，增強細胞活性，從根本上增強人體體質，同時汗蒸還能夠改善睡眠的質量，這也是老年人的福音。
(4)運動完可以蒸桑拿嗎擴展閱讀：
1、不要空腹進行洗浴，以免發生低血糖性昏厥;
2、在桑拿浴室不要停留時間過長，一般每次以10分鍾以內為宜;
3、洗浴前後最好飲用些含有鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水，以補充機體過分消耗的水分、鹽分和能量，保持機體電解質平衡;
Ⅳ 運動過後蒸桑拿能減肥嗎
那運動過後再蒸桑拿會不會加快脂肪燃燒回答：
如果是要減肥的話，我建議是要持之以恆。一下子出太多汗不一定能減肥，可能會適得其反。其實你只要每天堅持一定運動量就行了。桑拿一個星期一次就好。運動完最好是休息半個小時，再洗個澡，最舒服啦。
Ⅵ 劇烈運動後肌肉疼痛.第二天可以蒸桑拿嗎
蒸桑拿不能緩解肌肉酸痛。第二天找個時間來個輕微的「強化訓練」，再過一天就好了。親身體驗！！！
Ⅶ 健身前後可以蒸桑拿嗎
運動之前蒸桑拿
多年來，我一直很喜歡在桑拿房裡放鬆，尤其是在冷天。但去年夏天，我驚訝地看見我的一位醫生朋友在酷熱的7月從桑拿房裡出來，然後去鍛煉，還沒到健身房，他就已經汗如雨下。
我的朋友解釋道，隨著我們年歲漸長，在進行劇烈身體鍛煉前讓我們的肌肉、肌腱和關節溫暖起來變得越來越重要。盡管在健身腳踏車或者跑步機上進行10分鍾熱身運動可能是一種溫和地溫暖肌肉的傳統方式，但桑拿會讓肌肉真正地溫暖起來，做好鍛煉准備。 這引起了我的共鳴，因為過去幾年裡，我每次跑步都會感到跟腱疼痛。我接受過好幾名醫生的治療，他們提供的處方是做拉伸，在運動鞋裡放腳後跟腳墊，甚至使用聲波轟擊我的跟腱——效果都不持久。
在和我的醫生朋友交談以後，我找到了某項關於桑拿對運動員的益處的研究。盡管這項研究規模相當小，但它發現，在大強度跑步之前蒸半小時桑拿，僅僅三周後，這些運動員在精疲力竭之前能夠跑得更遠了。
研究者得出結論認為，最可能的解釋是桑拿訓練提高了運動員的血漿量。
現在任何一個競技自行車的體育迷都知道，你可以通過提高血紅蛋白的量來提高身體的有氧運動能力。血紅蛋白的功能是從肺部將氧輸送到身體各處。這就是為什麼在自行車比賽里作弊的人會將自己的血液回輸給自己，這種做法被稱為「血液興奮劑」。
但讓我感興趣的是，我得知桑拿或許也能提高一系列激素的分泌，包括生長激素和去甲腎上腺素。後者調節所謂的「戰斗或逃跑」反應，增加流向骨骼肌的血液量。
我的初衷是想看看桑拿是否能像上述研究所說的那樣，提高我的運動成績。我嘗試按照上述研究的「處方」，每次跑步前蒸半個小時桑拿，但我感覺太熱了，以至於根本跑不動。於是我換成了跑步後蒸桑拿，最初我只能在桑拿房裡堅持10分鍾。
過去6個月期間，我慢慢延長了桑拿時間，現在我每周進行兩次30分鍾的短跑鍛煉，之後蒸20分鍾的桑拿。在蒸桑拿的時候，你真的會排汗，這理應有助於訓練你的身體更有效率地排汗，在你鍛煉的時候降低你的體溫。
讓我驚訝的是，我的跟腱疼痛在我開始桑拿療法後消失了。額外的好處是，我在腿部推蹬機上進行負重鍛煉後感到的膝蓋疼痛也突然消失了。
我甚至感到我的短跑成績也提高了，不過原因可能是更有規律的訓練。
一條重要的告誡：盡管普遍認為桑拿對大多數運動員來說是安全的，但有心臟問題的人或者孕期女性在嘗試前應該咨詢醫生的意見。在桑拿前後，確保大量飲水，彌補桑拿引起的大量排汗失水，每次桑拿的時間不應太長。當然，絕不要在桑拿前或者桑拿過程中飲酒。
Ⅷ 剛跑完步休息一會兒可以去蒸桑拿嗎
跑步是一項全身劇烈的運動，耗能、各器官均需要通過血液循環補充能量，如果跑完步一會就去桑拿，桑拿又是更通過汗腺和皮膚消耗體內能量，加劇了身體的負擔，容易引起一部分器官衰竭，尤其是心血管系統、肝功能系統不太正常的人會引發危險。建議休息半小時後再適度桑拿，且時間不宜久
Ⅸ 運動後可以干蒸桑拿嗎
建議你不要立刻蒸，首先把體內流失的水分補充好，運動完休息15分鍾後再蒸，時間控制在15-40分鍾吧。當然蒸的時間也要因人而異，看你的身體素質如何。
干蒸 據說以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會放一些礦石，被加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。
干蒸的溫度較濕蒸高，可達到100℃左右。干蒸因不含水分，尤適合有風濕病的患者，同時沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較乾燥。 濕蒸 是把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽有充沛的水分。溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會選擇濕蒸，因為蒸完後，皮膚都會較之前紅潤、水靈。 注意事項 有位朋友掛著玉配去干蒸，懸空的玉配蒸了若干分鍾後，起身時玉配接觸他的胸部，「哇」大吼一聲後，胸前早被燙傷。另外，手錶最好也不要帶進桑拿房。