Ⅰ 生理期後幾天可以運動
問題一：一般經期的第幾天就可以做激烈運動？ （1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15――30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經周期的第一天（前彎仔剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆(避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。
女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理准備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去激素的支持，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。
臨床上可供使用的孕激素類葯物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停葯數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆，也可起到推遲經期的效果。需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。
同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地了解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用葯不當未達預期效果反而會增加心理負擔。其三，若過早提前用葯，又有用葯劑量過大的問題。
當然，短期用葯並不會給今後帶來任何長鬧螞遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
問題二：月經來完幾天可以運動 您好 成都 喜得兒 醫院為您解答：
病情分析：
您好，您的這種情況一般在月經干凈後就可以適量運動。
指導意見：建議您，最好先避免劇烈運動，可以先進行一些舒緩的運動，最好不要參加長袍，可以騎單車，但是要避免勞累。
問題三：月經完後幾天可以運動 病情分析慧汪：
這個一般適當的運動是可以的.劇烈的就不行了,這一般是會引起一些疾病嚴重的會不孕不育的
指導意見：
所以平時多運動是好的但是在月經前後就不要運動了,避免這個器官損傷造成不適.
問題四：月經第幾天可以做運動 你的（跑步，跳舞，跳繩）都算比較輕的運動。一般在月經後第四天就可以鍛煉了。你可以在月經期做些體操。不要做摸高跳遠之類的運動。這樣會導致你的月經增多。
問題五：月經結束後幾天可以運動？ 5分 月經是每個正常女人的很自然的生理現象，既然月經是人體正常的生理現象而並非疾病，更談不上對人體的傷害，那麼按照常理而言，即使月經來臨時，也可以過著和平常一樣的生活，當然也可以適當地做些體力勞動和運動。.對多數人而言，月經不但不影響日常生活的活動和運動，而且適量的運動，如做體操等反而可以使腰部靈活又不致有倦怠感，輕松的戶外運動還可以給人帶來一份好心情，轉移了對月經過多的注意力，減輕了經期的不適感。不過月經期間還是適當 減少運動量，避免劇烈的運動。
問題六：月經期間能運動跑步嗎 女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。
常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液循環，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。
專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。
「如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液循環，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」
如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎?
專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。
專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。
問題七：經期結束後幾天可以做腹部的鍛煉 100分 首先幫你普及下減肥知識。你單做這些動作，按照你的理解 是不會減肥的。減肥的過程是燃燒脂肪的過程，必須要在脂肪燃燒的過程中進行的，你的熱身運動要做45分鍾左右才可能燃燒脂肪，這個時候 結合你以上說的動作，再練個30分鍾左右，這樣才是有效的減肥腹部練習。不知道你是否這樣做的呢，前面的熱身可以用跑步，跳舞，跳繩，健美操等各種方法進行，只要保持身體熱，最好出汗的方法進行熱身。
問題八：請問月經後幾天可以做劇烈運動，例如是仰卧起坐？ 首先月經期劇烈運動就不行，尤其是腹壓大的，像跑步還有仰卧起坐都不行的。以前我是運動員，一來那個，老師都不讓訓練，償去一遍走圈去。你起碼得3-4天以後不多了在做運動，並且還不能幅度太大，你本來就有病了，你最好等完事了在做，或者最後兩天，不多了，完全不多了，在做仰卧起坐。
Ⅱ 月經第幾天可以跑步
因為我之前也是有顧忌，但是後來因為減肥，耽擱時間挺長的，所以就一直堅持運動，經期的時候也正常的運動，沒有停止，只是運動量稍微減少些，沒有之前的大，之後的兩三天恢復了，就直到經期結束（開始的時候堅持下來後，之後就沒什麼了） 因為我之前有請教過教練，說是無大礙，但每個人體制都不用，自己注意些還是好的
Ⅲ 月經快完時可不可以運動
盡量不要做劇烈運動，其實慢走也是一種運動
Ⅳ 經期後幾天量不多時，可以練腹肌，臂力嗎
如果只是想讓自己身體的曲線變得漂亮些的話，跑步是最有效的方法，一周3-5次，每次不少於30分鍾，跑累了就走，恢復好了就繼續跑，一定要堅持夠30分鍾，與此同時注意保持營養，尤其是跑步的那天，一定要補充充分的蛋白質，天然牛肉最好，蛋白粉可以考慮，選用健身向的蛋白粉，這樣堅持下來兩個月的話，你的體型就會有非常明顯的變化，普通體型——>健壯體型。
如果想要稜角分明的肌肉的話，除了每周3-5次的跑步之外，必須要有相當強度的力量鍛煉，力量鍛煉每周同樣堅持3-5次。力量鍛煉要分組做，每組做多少個由自己的實際情況來定，一般來說需要做到力竭為止，然後休息5分鍾，再繼續做，做2-3組就夠了。
腹肌的鍛煉你可以去網上找《腹肌撕裂者》的視頻，照著上面的動作做就可以，一開始的時候每個動作重復15次就可以，隨著訓練時間的增加，次數再慢慢增加上去，腹肌和臂力鍛煉大約需要15-20分鍾
胸肌和臂力鍛煉由俯卧撐和仰卧飛鳥（需要用到啞鈴）組成，俯卧撐每組10-15個，重復3組；仰卧飛鳥每組10-15個，同樣重復三組，也大約需要15-20分鍾。
這樣的訓練強度的話，大約有3個月，你身上就能有令人羨慕的肌肉了。
上面是我自己的健身經驗，我身高175cm，從體重55kg、三圍8...腹肌和臂力鍛煉大約需要15-20分鍾
胸肌和臂力鍛煉由俯卧撐和仰卧飛鳥（需要用到啞鈴）組成，照著上面的動作做就可以，你身上就能有令人羨慕的肌肉了，你的體型就會有非常明顯的變化，一定要補充充分的蛋白質、93花了大約4個月時間，從體重55kg;健壯體型，做2-3組就夠了、84變化到65kg，同樣重復三組、73，希望能夠幫到你，次數再慢慢增加上去，然後休息5分鍾，一周3-5次，跑累了就走、71，必須要有相當強度的力量鍛煉，力量鍛煉每周同樣堅持3-5次，每次不少於30分鍾，選用健身向的蛋白粉。
如果想要稜角分明的肌肉的話，除了每周3-5次的跑步之外，也大約需要15-20分鍾，一般來說需要做到力竭為止，一定要堅持夠30分鍾，隨著訓練時間的增加、三圍88，俯卧撐每組10-15個，大約有3個月，我身高175cm，這樣堅持下來兩個月的話，恢復好了就繼續跑。
上面是我自己的健身經驗。
這樣的訓練強度的話，每組做多少個由自己的實際情況來定，一開始的時候每個動作重復15次就可以，三圍96，與此同時注意保持營養，天然牛肉最好，重復3組，尤其是跑步的那天。
腹肌的鍛煉你可以去網上找《腹肌撕裂者》的視頻，普通體型——>，蛋白粉可以考慮，再繼續做。力量鍛煉要分組做；仰卧飛鳥每組10-15個如果只是想讓自己身體的曲線變得漂亮些的話，跑步是最有效的方法
Ⅳ 我想問一下月經期可以運動鍛煉嗎
來月經作為女性所特有的生理現象，在此期間需要從生活的方方面面多加註意，尤其在經期要注重休息和加強飲食營養。但也有的女性平常很喜歡運動健身，而處於經期做運動又怕不利於身體健康，那麼女性月經期間可以運動嗎？
1.女性來月經期間可以適當的運動。行經期間的女性適當運動有助於子宮內的淤血排出，並且對減輕痛經也有一定作用。行經期間所做的運動主要以舒緩的有氧運動為好，比如適度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太極拳等等。
2.經期有些劇烈的運動不能進行，比如百米賽跑、長跑、跳遠、跳高、打籃球、打拍球等，還需注意經期不能游泳，要避免污水進入生殖道易引起婦科炎症，而且也容易受涼。
3.另外，女性經期時往往體質較弱，尤其在來月經最初兩三天出血量較多時，或者有腹部疼痛，痛經較嚴重的女性，建議不要再進行運動，應該注意以多休息為主，以免因運動而導致身體的不適加重。還需注意飲食方面盡量要多喝熱水，進食溫補食物，不喝冷飲。
Ⅵ 月經期間可以健身運動嗎
女性經期後期可以進行跑步運動。
經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。月經來潮期間很多的女性會有不舒服的感覺，因為月經來潮時盆腔充血，這時女性往往會感覺到下腹墜痛，甚至有時宮縮會導致疼痛較為嚴重，絞痛也有可能。另外有的人出血量多，有的人出血量少，出血量多的女性如果再劇烈的運動，可導致宮縮更加明顯或者是出血更多。 因此，月經來潮期間一般不太建議女性有過於劇烈的運動。但是日常活動或者是中等強度的運動，則取決於女性自己本身月經期間的症狀。如果患者沒有什麼感覺，則可以運動；如果其感覺非常的不適，也不要勉強自己去做運動。因為運動以後血流的流速增加，可導致盆腔充血更加嚴重，女性的不適感覺就會更加嚴重。
Ⅶ 月經快完了可以運動嗎
可以，但是不能是太·劇烈~~運動時記得用貼身一點的姨媽巾哦~~·告訴你超貼身的嫩棉姨媽巾ufresh~~運動也清爽~·~
Ⅷ 來姨媽快乾凈時可以跑步嗎
可以跑步。
生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，重點不在於能不能跑，而是該如何跑。
一、視個人身體狀況做調整
如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑；如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。
1、經前癥候群可小跑步改善
受經前癥候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強。
2、經前癥候群嚴重者請休息
經前癥候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。
二、少女初經期間不宜路跑
少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鏈目的。