㈠ 減肥期間每天30分鍾的有氧運動每做幾分鍾休息一次可以嗎
如果選擇游泳運動進行減肥，每天有氧運動30分鍾，燃燒脂肪能量，每天進行中低強度有氧運動的時間不能少於30分鍾。運動減肥一定要長期堅持，一開始不要有太大運動量，不然對身體不好。
有氧運動每天不要超過60分鍾，否則太長時間的有氧運動會分解肌肉里的蛋白質來供能，有氧運動的目的，增強心肺耐力，在運動中，肌肉收縮需要大量的營養和氧氣。
雖然有氧運動有助於提高身體的心肺功能，但是過量的運動會讓人身體產生疲勞，應該適量的進行運動。
㈡ 做30分鍾有氧運動是要一直做嗎 中間不能停嗎
有氧運動的話，做30分鍾其實都還是熱身的部分，如果想減脂減肥，那麼需要堅持森哪陪30分鍾以後的部分才開始消耗脂肪，另外如果休息，也不要停下來，休息是降低運動強度，比如做簡單的慢節奏的踏步來恢復心率和呼吸，差不多5分鍾以內最好。如果想減肥，就不要喝水，緩氏30分鍾後進行5分鍾調整休息，繼續20分鍾，最後做5分鍾拉伸（避免形成肌肉塊、肌肉酸痛等）。為了身體健康考慮，整個運動結束後，半小時內不要喝水，之後喝水也要先喝溫水，不能喝冰水。此蠢