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2. 頭天沒睡好，第二天可以去健身比如游泳練器械這些嗎
可以，但是需要注意以下幾點：
1、補充足夠的水分、電解質和一定量的糖分，之前的運動已經消耗了大量的能量，而游泳也是消耗大量能量的運動，如果不及時補充糖分、電解質和水分，游泳時極易發生低血糖、痙攣和暈厥。
2、下水前，先用溫水沖淋，一是洗去身上的汗水，是個人修養與素質的體現；二是池水的水溫不能太低，最好與皮膚的溫度相近。無氧運動（器械）之後，毛孔是處於打開狀態，如果此時水溫過低，體溫調節中樞會發生障礙，導致大腦缺氧、四肢痙攣和感冒發生（邪氣入侵）
3、游泳時以放鬆游為主，不建議高強度的沖刺。因為已經進行了無氧運動，所以游泳是一個很好的緩解方式，如果以游泳作為鍛煉的方式，建議單獨一天進行鍛煉，而不是在無氧之後進行，這非常不利於身體的恢復。
3. 沒睡好能運動嗎
沒睡好覺盡量不要鍛煉身體
可以稍稍適當的做一點低強度的輕微運動（比如走步）。劇烈運動（比如健身）等最好別做，這樣對身體有害
這樣可以么？
4. 沒睡好覺還能鍛煉身體嗎
不建議鍛煉。
沒有充分的睡眠做鍛煉，身體體力、耐力與注意力都會減退。剝奪睡眠也可能影響反應力及降低新陳代謝功能，導致脂肪無法正常燃燒。此時做運動效果會受影響。
如果說身體處於疲累的狀態，而且肌肉力量及五官感覺都是欠佳的，容易出現摔倒及其他意外的可能性。疲累的時候鍛煉很容易引起受傷。而且效果也不會很好。對肌肉也是一種損傷。
(4)沒睡好後可以運動嗎擴展閱讀：
運動時的壞習慣：
1、邊看電視邊做心肺運動或舉啞鈴
多數人都喜歡在電視機前做心肺運動、騎腳踏車及在跑步機上跑步，這些都是不良的運動習慣。在看電視的狀況下，會無意識地抓緊把手，竭盡所能將注意力放在電視節目上，沒注意到運動技巧。而邊做舉重訓練邊看電視是更糟糕的習慣。
由於注意力沒放在舉重上，這樣會在不知不覺中造成傷害，而且無法快速看到運動成果，因為不是真正在運動肌肉。
2、運動前飲咖啡上癮
開始運動前45分鍾啜飲200到300毫升的咖啡，確實能夠增進運動表現、耐力及警覺性，並能感覺運動比平時容易些。但超過這個量就可能會加速心跳，感到焦慮不安。過量的咖啡因會損害手、眼的協調能力，而且咖啡因利尿，多飲可能導致脫水現象。
5. 晚上沒有睡好，白天還可以做運動嗎
因為沒休息好還去運動的話。。還能使疲勞加倍，不但達不到運動的效果和快樂最好不要
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