1. 經常跑步可以淡斑嗎
經常跑步對於淡斑會有些許幫助，但效果不明顯。
2.跑步可促進白血球和熱原質生成，能消除我們體內很多病毒和細菌。通過跑步，大腦供血、供氧量可以提升25％，夜晚的睡眠質量也會提高。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
(1)運動可以讓斑點消失嗎擴展閱讀：
斑是一種顏色的物體表面夾雜的別種顏色的點子，是指原有物質上出現其他極小部分的雜質。斑點分為黃褐斑(俗稱「汗斑」)、妊娠斑、黑斑，蝴蝶斑等。婦女生育後因體弱貧血亦會在臉部出現黃褐斑，故妊娠斑與黃褐斑相似。
這類斑與血液、肝臟功能及內分泌失調有關。有些人出現大量及深色的斑點，其原因可分為兩種：第一，遺傳因素。在某些婦女的體內，由於荷爾蒙中所含的斑點基質色素超乎一般常人之上，因此斑點也顯得特別多而明顯。第二，紫外光線影響。一個喜歡在外面跳動或喜歡作日光浴的人，其斑點也較其他人多，一般夏天容易出現斑點。
2. 健身祛斑方式
健身祛斑方式
健身祛斑方式，臉上一直都祛不掉的斑斑點點已經成為很多人心裡的一塊心病，其實各種葯物都祛不掉的斑是可以通過健身的方法進行去除的，下面我帶大家簡單了解一下健身祛斑方式有哪些。
健身祛斑方式1
一、轉腿法
轉腿，仰躺在床上，然後兩腿分開，大小與腰同寬。
左膝輕輕屈曲，盡量向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。
然後，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢盡可能長的時間。反復做2—3次後，左右交換。
二、抱膝法
抱膝，仰躺在床上，兩腳分開，同樣和腰寬一樣。
兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放鬆。
反復做2—3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。
以上動作每天反復做兩次。
一定要堅持下去，不但能夠強身健體，而且時間長久的話可以祛斑。
此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內臟的代謝能力。
對於手背上的老年斑，則可以通過拍打經絡來消除。
手背為陰陽兩經匯聚交接處，經常拍打可加速血液循環。
三、其他
另外，除了運動祛斑外，還可以以飲食輔助，效果更佳。
1、每日吃一片維生素C和維生素E，有一定的祛斑淡斑作用。
2、把檸檬汁攪汁，並加糖水適量飲用。因為檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷和鐵等。
經常飲檸檬汁不但可以美白肌膚，還可以使黑色素沉澱，達到祛斑淡斑的'作用。
3、用干凈的茄子皮敷臉，等一段時間後，小斑點便不那麼明顯了。
因為茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。
特別是茄子維生素P的含量很高，常用茄子敷臉可以美膚，既抗衰老又不長斑。
4、每日喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑也有有較好的作用。
西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
跑步祛斑健身全攻略
1、原地跑
即在原地進行高抬腿踏步跑，可增強呼吸能力，促進新陳代謝，增強心臟功能，使血液循環加快，還能消耗多餘能量，促進排毒，強身健體，還能預防肥胖：
2、跑走交替
這是生理學上所謂的營養跑。
就是在輕松自然的狀態下進行跑走交替的運動方式，對調整身體機能有很大好處，對於排毒和用美白產品是有益的。
3、慢跑
這是一種大眾化的運動方式之一。長期堅持慢跑運動，可鍛煉肌群，促進血液循環，提高心肺功能。
有助於身體排毒，增強體質。
4、中長距離跑
即我們常說的中距離跑和長距離跑的合稱，男女800~1500米屬於中距離跑。
女子3000 米以上、男子5000米以上稱為長距離跑。
中長跑對人體機能有著深刻的影響，不僅能促進肌體的新陳代謝，強身排毒，尤其是有助於消除不良情緒，還有助於精神排毒。
5、水中慢跑
水中慢跑，是很好的一種運動排毒方式。
因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，並且由於水的壓力作用，對人的肌膚及臟器的「撫摸」很有好處。
這樣就可以以輕松的方式，來鍛煉身體，還能清除體內毒素，是一種非常有效的排毒運動，並且還是一種不錯的減肥方法。
健身祛斑方式2
運動健身可以祛色斑
散步祛斑
很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園里的林蔭道則更適合。
按摩祛斑
在洗臉時先用溫水清洗面，然後將適量蜂蜜放於手掌心，雙掌對搓，然後雙手在面部向上向外打圈按摩，重點在下面幾個部位按摩!先是眼角魚尾紋處，用雙手指肚作環狀按摩;額部抬頭紋作垂直按摩;鼻冀兩側環狀按摩，鼻樑邊緣作上下按摩;頸項部位由下而上按摩;耳朵兩側上下按摩;口部四周作八字或倒八字按摩。過程中可配合使用祛斑霜，比如，美姿爾祛斑霜，潔面塗抹完水和乳之後，依次用美姿爾祛斑精油和面霜，輕輕拍打至完全吸收，早晚各一次。按摩完畢，用溫水清洗干凈即可。
3. 運動出汗能不能祛斑
斑點一直都是很多女性討論的話題，有些女性明明有一長精緻的臉頰卻因為臉部出現斑點，導致整個人的形象大幅度的降低，很影響愛美者的形象，所以愛美女性會想各種辦法來去掉斑點，運動出汗可以祛斑，經常運動出汗可以排除體內的毒素，和臉部裡面的一些垃圾，時間久了可以達到微弱的祛斑效果，可以選擇激光祛斑手術，祛斑效果更好。
激光祛斑原理：激光可以選擇性地作用於不同的皮膚組織，只要採用特定的光源就可以保證只對色斑產生作用，而不會影響到正常的皮膚組織。激光能量可在極短的時間內被病變中的色素顆粒吸收，產生極高的溫度，使其迅速膨脹，形成微型爆破，產生汽化、粉碎成非常小的顆粒，然後被組織內的巨噬細胞吞噬、清除。
術後護理
1、術後將無菌紗布置於治療區域，同時使用冰袋冰敷30～60分鍾。
2、保持治療區域清潔乾燥，在局部結痂之前不可碰水，以防感染。
3、在治療後半個月至半年時間，一定要做好防曬。在室內也要塗抹適宜的防曬霜，室外要加強防曬。
以上是對運動出汗能不能祛斑的回答，出汗可以祛斑但是效果很微弱，最好選擇專業手術來進行祛斑。