㈠ 經期可以做運動嗎
身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛煉不會產生什麼副作用，相反對於身體還是很有幫助的。月經期間適當鍛煉對於平衡神經系統，加快血液循環，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經。
月經期該怎麼運動
月經期間，不少女性身體會出現不適。所以，在經期到來前3天，不妨按照自己的情況進行運動形式的決定，主要可以做一些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只在家進行簡單的一些伸展動作。通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。運動的過程中，務必要防止對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺得疲勞或者是發現出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。
經期第5天，身體開始恢復，這個時候不妨能開始做慢走、慢跑等有氧運動。但是，還是要防止一些球類還有負重較大的運動。
月經期運動注意事項
來大姨媽適當運動可以調節身體，不過假如運動不當，就會給身體造成非常大的傷害。女性月經期間運動要注意接下來的幾點：
1.運動量減少：最好能參加平時經常練習的一些運動項目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛煉時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：月經期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
4.防止參加各種水中運動：不要參加跳水、游泳還有水球等運動;也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起感染還有月經失調。
5.防止競爭激烈的比賽：月經期如果參加這些運動，容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致月經失調。
㈡ 女性月經期做什麼運動最好
對於在育齡期間的女性同胞來說，基本上每個月都會來一次月經。一般情況下，女性在來月經期間身體是比較虛弱的，在很多方面需要多加註意，不要因為自己的疏忽而影響到月經。有些女性覺得再來月經期間不能進行劇烈的運動，這的確是正確的想法。然而適當的運動對女性來月經也是有一定好處的。對於女性來說，在月經期間並沒有什麼最好的運動，只有最合適的運動。下面就重點給大家介紹一下女性在來月經期間適合做什麼運動呢？
1、散步
對於女性同胞來說，在來月經期間不適合長跑，快走等等一些運動。但是女性可以適當的散步，散步本來就是一項比較休閑的運動。它可以有效的調整女性月經期間的一些問題，另外散步的時候也比較簡單方便，在任何的場地都可以的。
通過以上的介紹，我們發現女性在生理期間是可以適當的運動的。但是廣大的女性同胞要注意運動強度，否則會對自己的月經造成一定的影響。同時女性也需要注意，在月經期間身體是比較虛弱的，一定要注意保暖，在飲食方面多加註意，避免月經出現異常的情況。
㈢ 女性生理期可以健身嗎
月經期間是可以做運動健身的，健身本身是不會影響女性的月經，但是，大量並且劇烈運動就會有一定影響，因為突然間人的運動強度改變了，就會影響女性的內分泌系統，從而造成月經的紊亂。
月經期間適合做一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
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經期健身注意事項
1、女性經期運動量不宜過多
有些女性朋友們習慣了大量的運動，甚至是比較劇烈的運動，那麼，像這樣的運動在生理期就比較不適合參加。在生理期，要適當地減少一些運動，並且運動不要過於劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。
2、女性經期運動放鬆肌肉就好
女性朋友們如果在生理期，太過於安靜，宅在家裡一動不動的話，身體內的血液也會流通不順暢，因此，適當地做一些小運動更好。而生理期，女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放鬆肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。
3、女性經期運動避免遇水
女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染。
參考資料：人民網-女性養生：月經期間適不適合做運動
㈣ 生理期能做運動嗎有哪些生理期能做的小運動
話說，生理期真的女人每個月中最大的痛苦與折磨啊。有的女性會有痛經症狀的發生，而有的女性會感覺頭暈惡心不舒服。總之，生理期並不是最適合運動的時期。
第五個、運腰
有的女性經期會感到腰酸背疼，於是小編特地為這類女性准備了運腰這個動作。我們可以站立，雙手叉腰，把腰部用力往前方頂出去，然後按照一個方向繞著圈，前、後、左、右，按照這個次序持續多次即可，直到你感覺到腰部被活動開。注意，我們要做到標准而到位，這樣才能有效鍛煉活動我們的身體，尤其是腰部。
這個動作同樣不難，我們可以在上衛生間的時候，或者是趁著接一杯水的間隙做一兩分鍾，就可以有效緩解腰部的疼痛與不適感。
㈤ 例假期間能做什麼運動
1、溫和的健步行走
有神奇的抗衰老功效，行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。
適量強度與時間，並能持之以恆的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。可增進人身體所有部位的健康。
2、鍛煉一些小幅度的運動
比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
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例假期間運動的注意事項：
女性來月經時絕對不能做劇烈運動，包括快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯卧撐、排球等。因為此類運動可能加重痛經，甚至導致子宮內膜異位。
特別注意月經期不能做仰卧起坐等引起腹壓增高的活動，腹壓增高，很可能引起經血逆流進入腹腔，導致日後發生子宮內膜異位症的危險會加大。
月經期間，女生的子宮內膜正在出血，子宮口又處於微開狀態，如果參加水上運動，很容易導致病菌侵入，引起婦科炎症的。
㈥ 來月經可以做運動嗎
可以小幅度運動~ 散散步啊什麼的。 不要跑步，游泳，瑜伽（容易充血） 等劇烈運動。 多喝點熱水，多休息~ 希望被採納！ 你可以試下
㈦ 月經期間是否可以做運動
月經期間做做鍛煉與運動是可以的，是有好處的，以下總結的是月經期間進行鍛煉鍛煉的好處及注意事項： 一、月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。 二、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。 三、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。 不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經期從事體育活動時，要注意以下幾個問題： 1、選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對於劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯卧撐，舉啞鈴等加大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運動。 2、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。可以洗一個淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發月經失調。 3、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經功能性失調。
㈧ 女人來月經的時候可以做運動嗎
您好! 女性經期注意事項 △心情要舒暢，不要使精神過度緊張，否則會影響大腦皮層的調節機能，引起月經失調。 △注意保暖，不要受涼（如淋雨、趟水、久坐濕地、用涼水洗腳等），因為經期身體抗病能力降低，受冷後會引起各種疾病，冷的刺激還可使子宮血管收縮，造成月經過少，甚至停經。 △多吃有營養、富含鐵質、易消化的食物，不要吃刺激性強的食物，如酸性或辣的食物。 △按時休息，保證足夠的睡眠時間，避免劇烈運動或重體力勞動，否則可能引起經血過多或經期延長。 △保持外陰清潔，用干凈的溫開水、盆和布，每天清洗外陰，不要用臟水，否則可引起生殖器官感染。 △多喝開水，保持大便通暢，不要喝涼水及吃生冷食物。 △選用質地柔軟、清潔消毒的衛生巾。 △月經期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴；應禁止性交和游泳，以防感染。
㈨ 女孩子生理期時是否可以做運動
我是個男生哈.....但是我想我應該可以回答您的問題~~呵呵。答案在我姐姐身上
我姐姐也特別喜歡做運動，從初中二年級一知道高考前一直堅持。她的鍛煉很簡單，游泳，爬樓梯，長跑還有瑜伽。如果您在生理期的時候覺得很難受的時候，我建議您不妨學幾樣瑜伽。其實對於柔韌性很強的女生瑜伽特別適合。不用在短時間內作出很多的動作，也不會覺得難受。 實在不行的話，您不願意學瑜伽，您可以選擇深呼吸，這樣對擴大肺活量也是很好的運動，會增加平時運動時的耐力。