① 晚上運動後可以吃東西嗎
晚上運動後不要吃太多東西，晚飯本來就不應該吃太多，可以喝點牛奶，吃點水果，有助於睡眠和養胃
② 晚上跑步後可以吃東西嗎
你好，當然不好了,不但會胖,而且運動之後吃飯會消化不良的~對身體不好。大運動量最好飯前一小時或更多,飯後三小時；中等運動量飯前半小時，飯後二小時；散步的話就飯後半小時夠了！
③ 晚上空腹運動後不吃東西可以嗎
運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
個人認為，人在運動後，應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。
④ 晚上運動後再吃飯可以嗎
晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。
⑤ 晚上鍛煉應該先吃飯還是後吃飯
晚上鍛煉應該先吃飯。
當人空腹，特別是清晨起來，體內血糖濃度偏低，若此時就開始運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。
當人在空腹時，能量的主要來源是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。
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飯後鍛煉方法
1、練習蹲樁：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加為准。
2、太極推手：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化，但要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
3、光腳走：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
4、變速運動：作一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆肌肉。
⑥ 晚上鍛煉完可以吃東西嗎
晚上鍛煉完可以吃東西，對身體恢復是有好處的。
運動後身體消耗很多熱量，不要擔心運動後吃東西會影響減肥，這種想法是不對的。
運動後身體很疲勞，身體消耗了很多熱量。只有運動後適量補充營養，然後通過睡眠休息才可以充分的讓身體恢復過來，達到「超量恢復」的效果。
俗話說沒有疲勞的運動時無效的，疲勞恢復的運動是危險的。所以說，運動後適量飲食有助於身體營養的補充和疲勞的恢復。