㈠ 什麼動作可以瘦臉 日常瘦臉小妙招
瘦臉一直是大家都很感興趣的事情，瘦臉的方法有很多，想要瘦臉可以通過日常的一些按摩來幫助提拉收縮面部肌膚，幫助女生呈現更好的瘦臉效果。
什麼動作可以瘦臉
瘦臉操(一)
臉頰鬆弛不僅讓臉部看起來大而肥胖，而且還會導致小皺紋。但不用擔心，可以通過鍛煉嘴巴周邊的肌肉，頰骨肌來解決臉頰肌肉鬆弛的問題。而臉部鬆弛同時還會帶來口腔乾燥的問題，這個動作還可以保持口腔濕潤。
1.用舌頭來按壓口腔內鼻翼周圍的部位，練習從法令線開始，到鼻翼的兩邊的肌肉。首先，用舌頭來按壓口腔內右邊鼻翼的旁側。
2.舌頭和手指同時施壓，內側被舌頭按壓著的部位，同時用食指從外側施壓，一同按壓同一個部位。每次動作持續5秒鍾，左右各進行3次練習。
(二)
1.用舌頭在口腔內，從上到下來描摹法令線。閉著嘴，從內側開始用舌頭來描摹法令線，並且動作要按照從上到下的順序做。
2.用舌頭從下往上描摹法令線。這次是用舌頭從下往上描摹法令線。1～2的動作左右兩邊各做3次。
3.用舌頭環著唇部周圍，用舌頭來描摹一次。閉著嘴，用舌頭圍著口周圍描摹一圈。每一圈用時是5秒鍾，動作做3次。
4.鼓起雙頰，拉伸法令線。吸一口氣到口中，快速鼓起右邊臉的臉頰。保持住這樣的姿勢5秒鍾。換左邊臉動作不變。左右兩邊臉各做3次動作。
(三)
1.曲起雙手，手掌做一個捧碗的動作，攤開掌心，手指並攏，做一個捧碗的動作，彎曲手指。
2.用兩手小指的一側放到臉頰骨上，沿著鼻翼旁的法令線所在的臉部線條，用小指的側面來進行按壓。
3.快速往上提高頰股，按照2的動作往上提拉頰骨，動作保持5秒鍾。在做動作的時候，注意要用盡整個手的力量。動作1～3重復做3次。
(四)
接下來的動作，是通過刺激眼睛周圍的肌肉，來消除眼睛的浮腫以及周圍的皺紋。這可以讓眼睛看起來更大，拿頌派眼睛占臉部的比例變大，臉看起來就會更小。眼睛周圍的皮膚大概只有一張紙巾那麼厚，這樣做可以達到很好的效果。而且可以促進臉部的血液循環，消除臉部水腫，拉伸臉部肌肉。
1.用兩個手指按住眼下方。
兩手指做出剪刀手的動作之後，並起手指放在眼睛下方。中指固定在眼頭的位置。
2.中指在眼肚移動。
中指的位置固定，食指再滑向眼尾。動作優先在皮膚薄的部位進行。
2.中指在眼肚移動。
中指的位置固定，食指再滑向眼尾。動作優先在皮膚薄的部位進行。
4.用兩個手指按住眼上方。
上眼皮的動作與3相同，首先是中指放到眼頭。
5.食指移動到眼尾。
食指向著眼尾的方向，慢慢地移動。拉伸眼皮。
6.食指移回到眼消賀頭。
手指移動到了眼尾，食指在慢慢移回到眼頭。4～6的動作重復3次。
(五)
1.兩個手指放在眼尾處。
搽一些美容液或是乳霜再來做動作。首先，兩個手指合起來，放到眼尾處。
2.打開兩個手指，拉伸眼尾的皺紋。
用兩個手指拉伸開眼尾的折疊處，保持住拉伸的動作5秒鍾。1～2的動作左右兩個眼睛各做3次。
3.食指放在眉頭上。
用手指來提拉眉毛部位，可以拉伸肌肉、舒緩神經。首先，食指櫻御放在眉頭處。
4.上著眉毛的尾端拉伸。
在眉毛處，手指向著眉毛尾端提拉，消除眼部的硬塊，促進血液的循環。3～4的動作重復3次。
日常瘦臉小妙招
臉部最胖的部位就是臉夾了，臉頰緊實臉部必然就會顯瘦。最快速的瘦臉方法就是做按摩瘦臉操，可以使臉頰肌肉充分鍛煉，消除嬰兒肥。此外要養成正確的咀嚼習慣，做到細嚼慢咽，可以很好地鍛煉到面部肌肉，燃燒面部脂肪能更快的達到瘦臉效果。
1.拉伸頸部，擺脫雙下巴
兩手屈肘，合掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指力量將下巴向上推，頭抬起，然後再慢慢放下。
2.暢通頸部血液循環
兩手五指並攏，從耳骨後一直往下按掃至鎖骨處。每個臉部按摩動作後均可重復此動作作為結束，共3次。
3.掌心按摩
嘴巴閉合，五指並攏，手掌微拱，利用掌心從下巴處輕輕按摩至兩頰耳下，再從眼頭下方沿著顴骨輕輕按摩至兩頰外側。接著再重復3的動作，從耳下按摩至鎖骨處。重復3次。
4.雕塑鼻線
利用兩手食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，重復3次。
5.包覆臉頰
兩手搓熱掌心，然後五指並攏包覆兩頰，讓熱力傳到臉上，這樣有利於臉部廢物排出。重復3次。
最佳的瘦臉小妙招
一、瘦臉從洗臉開始
洗臉是我們每天都要做到事，想瘦臉的MM，就要改變之前的洗臉方式哦。用冷熱交替法來洗臉，首先用溫水輕拍臉蛋半分鍾，然後再用冷水輕拍臉蛋半分鍾。這樣不僅能幫助血液循環，還能達到瘦臉的效果。每天堅持這樣做，你會很快見到效果。
二、從喝方面來瘦臉
每天飯後喝上一杯烏龍茶，每天一到兩杯就好了，不僅可以促進消化，還有瘦臉消水腫的效果。但是腸胃不好的人要少喝，而且喝的時候要純正的，不能添加奶和糖什麼的，否則效果會適得其反。
三、睡前瘦臉按摩
晚上睡前幫臉部做個按摩。首先把手掌搓熱，放在眼角下眼瞼的位置，向外輕輕一動按壓，至耳朵、耳後;將下巴置於手心中，雙手輕沿兩邊承托顎骨;雙手相疊按壓鎖骨。每天睡前按以上的按摩方式按摩五六次，可以暢通淋巴循環，改善臉部輪廓，達到瘦臉的目的。
四、利用小動作瘦臉
其實生活中有許多小動作可以幫助我們瘦臉哦。比如嘴巴張開成「啊」字，然後下巴盡量往下保持約10秒，動作重復3次。這一動作能夠很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉。多笑，笑的時候可以拉動臉部的肌肉，促進臉部脂肪的燃燒。在生活中找多幾個適合自己的瘦臉小動作，也可以輕松達到瘦臉的目的。
怎麼讓大臉變小臉
1、運動法：運動減肥是最健康又全面的減肥方法，效果也會是最佳的，如果你的臉屬於「水腫型」的，那麼劇烈的運動後大量排汗，有助於水分迅速排出體外，讓臉立刻瘦下來。
2、飲食法：在平時的飲食中就要多注意食用有利於消腫利濕的蔬菜水果，像冬瓜之類的。如果臉部是因為肌肉肥大而引起的，那麼就需要注意了，切忌不要食用口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，它們將會使你的臉部肌肉更健碩，臉會看起來更大。
3、沐浴法：高溫沐浴有助於汗液的排泄，是瘦身的好方法，同樣的，高溫沐浴還有助於瘦臉。堅持每天在38℃的水溫中坐在浴缸沐浴，水深高達心窩處，臉部塗抹瘦臉霜按摩，浸浴20分鍾即可。
4、面部減肥操：
有氧按摩：按摩的時候主要以刺激睛明、太陽、四下關、頰車4個穴位為重心，這樣能有效預防面部贅肉橫生。
准備運動：先進行3分鍾的有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3~4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕輕按摩鼻翼兩側，重復1~2次;再以螺旋方式按摩臉頰，由下頜到耳下，耳中、鼻翼到耳部按摩，重復2次。
第三步： 以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步： 以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、專業瘦臉法：如果想以最快的方法瘦臉，莫過於做瘦臉手術了。專業的美容院會根據自身狀況做出判斷，比較適合哪種方法。當然，美容院的效果是最明顯的，但是，在選擇美容院的時候一定要慎重考慮，因為如果手術一旦失敗，就難以挽回了。
面部吸脂術：跟身體其它部位的吸脂方法差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。
面部整形術：比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。
面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。
㈡ 什麼運動可以提升臉部下垂
什麼運動可以提升臉部下垂
什麼運動可以提升臉部下垂，隨著年齡的增大，很多人的臉部都開始慢慢的下垂，臉部下垂會讓我們看起來非常顯老，沒有精神，下面為大家分享什麼運動可以提升臉部下垂。
什麼運動可以提升臉部下垂1
臉部出現了鬆弛下垂的狀況，可以通過提拉嘴角來緩解。提拉嘴角，閉上嘴唇，分別向左面和右面提拉唇角，做斜向上的動作。然後嘴角盡量拉開向兩邊，保持幾秒鍾，然後恢復自然。蘋果肌鍛煉，微微張嘴，盡量向上提升嘴角，停留幾秒鍾。然後恢復自然。
1、往雙頰里吹氣，吹脹後保持10秒鍾。把空氣往嘴巴的裡面吸進去，讓雙頰凹陷，保持10秒鍾。以上重復5次。也可進行轉折訓練，能夠幫助緩解臉部鬆弛下垂的症狀。將舌尖在口腔的內側沿著法令線，慢慢的輕壓並沿著口腔繞一圈。重覆5次之後，反向再繞行5次。
2、把嘴張開，張到最大的時候，再突然縮小。反覆做5次。把嘴角往右上揚，保持5秒。反方向再保持5秒。平衡咀嚼肌左右兩邊都要咀嚼到，臉部線條才會平衡，而且也可以防止下巴的下垂。臉部鬆弛下垂改善通常情況下可以適當的進行一些有氧運動，可以適當的進行一些長跑或者游泳運動。
3、有氧運動期間可以加快體內的血液循環，對於膠原蛋白的形成能夠起到促進作用，並且可以增加纖維的彈性，從而可以緩解自身出現的臉部鬆弛。要觀察自身的狀況，如果自身鬆弛處在比較嚴重的狀態，一般需要對局部填充，可以通過自己脂肪填充或者玻尿酸填充。
4、出現臉部鬆弛以後，要避免出現熬夜的狀態，容易導致膠原蛋白流失，引起鬆弛的程度嚴重。皮膚鬆弛打玻尿酸能夠起到填充皮膚作用，可以使鬆弛皮膚更加飽滿改善褶皺。引起皮膚鬆弛可能是日常工作壓力，或者是周圍環境污染對皮膚造成了損害，就會導致皮膚變得比較乾燥和暗沉，也會長出一些皺紋導致肌膚衰老。
綜上所述，臉部出現了鬆弛下垂的狀況，可以通過提拉嘴角來緩解。養成良好睡眠習慣，多使用是用一些滋潤型護膚品保持皮膚處於滋潤狀態。
什麼運動可以提升臉部下垂2
一、嘴角拉提
1、一邊伸長喉嚨，一邊將下巴突出，將下唇疊在上唇之上，用力揚起嘴角。
2、早晚各做1次，1次5分鍾，
二、臉部按摩
1、將拳頭置於額頭中央處，並畫小圈旋轉按摩至太陽穴10次。
2、頸部和下巴之間的位置叫做頸闊肌，是最容易松馳的位置。用雙手指腹從鎖骨開始至下巴平行提升，反復按摩15次。
3、沿眼部下方穴位，即眼輪框肌用指腹輕點，促進血液循環。
4、用指腹按捏笑肌處，並發出「呀、嗚、依」的聲音，可訓練肌肉，延緩肌膚下垂。
5、雙手拇指與食指呈剪刀狀按捏臉部輪廓，從下巴處慢慢按捏至耳際。然後中指在下頜位置向兩側斜向上滑動，雕琢下頜緊致線條。
三、轉舌運動
1、將舌尖在口腔的內側沿著法令線，慢慢的輕壓並沿著口腔繞一圈。
2、重覆5次之後，反向再繞行5次。
這個轉舌運動不但能消除法令紋、更能瘦臉！另外可以舔一些蜂蜜，它可以消滅口中細菌，有效預防及消除口臭啊！
四、面部提升手法
1、中指與無名指指腹放在下巴中央，手指稍加用力，並往嘴角兩側移動，再往上到鼻翼兩側。
2、以同樣的力道，從鼻翼兩側開始再持續往眼頭方向上推，好似要把臉頰的脂肪推散開來。在眼頭下用力按壓3秒鍾並保持不動，且注意不要讓剛剛往上推的多餘脂肪掉落下來。
3、大拇指下方柔軟突起部位置放在鼻翼與顴骨之間，就好像要把顴骨往上用力擠般按壓。
4、緊接著，持續使用金星丘一邊用力按壓，一邊往顴骨兩側移動至耳邊處停止。
5、當手持續往臉側移動到耳前時力道稍減，四指一路從左右耳前滑向脖子，最後抵達鎖骨。
6、臉部稍稍往左傾，並利用左手支撐住左側臉部，右手的四隻手指都放在下巴邊緣處准備。
7、手指用力將臉頰肉如圖方向推，並用力按壓3秒鍾。進行完左側臉頰換右側，來回進行3次。
五、臉部拉提運動
1、把嘴張開，張到最大的時候，再突然縮小。
2、反覆做5次。
3、把嘴角往右上揚，保持5秒。
4、反方向再保持5秒。
六、平衡咀嚼肌
左右兩邊都要咀嚼到，臉部線條才會平衡 ，而且也可以防止下巴的下垂哦。這個並不是運動，但是大家要培養好這個習慣，臉部線條才會平均，也可以防止下巴下垂！另外，多喝水補充足夠的水份也可以預防法令紋的產生啊！
日常緊膚小貼士
1、果皮敷臉法：檸檬皮、蘋果皮、西瓜皮等都可以用來敷臉，它們有很好的收斂柔軟細孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。
2、檸檬汁洗臉法：油性皮膚的人可以在洗臉時，在清水中滴入幾滴檸檬汁，即可收斂毛孔，又能減少粉刺和膿包的滋生。注意檸檬汁加入的濃度，並不能夠將檸檬汁直接塗到臉上。
3、毛巾冷敷法：把干凈的小毛巾放在冰箱里冷藏半小時後，熱水洗完臉後，立即把冰毛巾敷在熱水洗過的臉上，待毛巾不再低溫後取下。
4、用冷熱水交替洗臉緊致肌膚。在清潔面部的時候，可以先用適當溫度的熱水洗臉，將毛孔打開後，再用冷水沖洗幾次，用雙手輕輕拍打臉頰。常使用這個方法洗臉能使臉部變得更加緊致，防止肌膚鬆弛下垂。
什麼運動可以提升臉部下垂3
一、防止臉部皮膚鬆弛的5大妙招
1、請勿長時間接觸智能手機和電腦
因電腦和智能手機引起的脖子酸痛作為臉部肌肉鬆弛的原因之一，最近備受矚目。為支撐沉重的頭部，頸部肌肉僵硬，血流不暢，導致臉部肌肉下垂鬆弛。
操作電腦和智能手機之後，慢慢轉動脖子放鬆，避免脖子僵硬。馬上放鬆僵硬的頸部是很重要的。
2、洗頭時按摩頭皮
站在鏡子前面，兩手指尖按住鬢角上部周圍的頭皮，向上拉伸頭皮。這樣可以讓臉部線條更明顯，也能鍛煉頭皮，防止臉部皮膚鬆弛。用洗發露洗頭時，應該從下往上推動頭皮一樣按摩，這樣能防止頭皮鬆弛和臉部鬆弛。
3、紫外線損失也是皮膚鬆弛的原因
皮膚表皮深層有真皮組織。真皮中有膠原纖維，與膠原纖維連接的彈性纖維被紫外線損傷，導致皮膚出現皺紋、臉部鬆弛。對於隔離紫外線的防曬霜，不僅是防曬系數，隔離系數也應該仔細查看。防曬系數是防止紅斑的重要系數，隔離系數是抗造成皮膚老化的重要指標。
4、飲食也影響，糖化造成皮膚鬆弛
很多人不知道，糖化是臉部皮膚鬆弛的一大原因。因為體內的蛋白質和過量攝入的糖分結合，膠原蛋白代謝失常，進而導致皮膚鬆弛。這一事實開始被大家關注。糖作為能源，攝入過量會在體內糖化。喜歡甜食、米飯和麵食等碳水化合物的人要注意了。要攝入抗糖化的`食物以預防糖化。推薦富含維生素B的食物，海藻類，菌菇類，馬鈴薯之類的黏糊糊的食材。
5、鍛煉表情肌
支撐皮膚的表情肌隨著年齡增長也會衰落。每天張開嘴讀「a、o、e」就會有改變。鍛煉表情肌，不僅可以提升肌肉力量，也能活動製造膠原纖維、彈性纖維等真皮成分的細胞，從而拉伸皮膚。最後是笑臉。笑能夠活動臉頰和眼部周圍的表情肌，拉伸皮膚。微笑是女性美的萬能的鑰匙。
二、皮膚鬆弛的傳說和真相
1、跑步會導致你的臉下垂?X
皮膚鬆弛是由於兩個主要原因，而且都跟年齡有關——膠原蛋白的流失，導致皮膚缺乏彈性;臉部脂肪的流失，會造成皮膚下垂。「當你跑步時身體上下運動時，這種運動幅度不至於到達損壞膠原蛋白的程度。」美國美容整形協會主席邁克爾·愛德華博士說。
一個更可靠的理由?長時間的室外活動會讓你長時間暴露在紫外線之下，長此以往會分解膠原蛋白。長時間室外活動的時候一定要確保自己擦了夠多的防曬霜，即使在寒冷的天氣里。
2、俯卧會導致皮膚鬆弛?X
你的睡眠姿勢不會真正導致皮膚鬆弛，但是會導致睡紋：你每天早上起來的時候在浴室鏡子里看到的皺紋和細紋。它們是由於枕頭在你睡覺時會拉到極少部分的皮膚而造成的。當你年輕的時候，這並不是什麼問題，因為皮膚充滿彈性，能夠很快修復這些細紋;但當你上了年紀，皮膚缺少彈性，那你最好仰卧來避免這個問題。
但是如果你是個鐵桿的俯卧睡眠擁護者或者晚上經常翻身(一些實驗發現睡覺時經常翻身的人平均一個晚上會換11次姿勢)，你可以試試一種叫Juverest的枕頭，這種特殊造型的枕頭通過固定頭部的位置來防止睡紋。
3、你可以通過臉部運動來緩解皮膚鬆弛?√
但是也有副作用。「這樣會增強臉部肌肉，雖然理論上能夠改善皮膚鬆弛，但是也會造成表情紋。」霍華德醫生說。所以一些運動可能可以幫助緩解眼部下垂，但是也可能會導致魚尾紋。如果你不反對從皮膚科醫生和整形外科醫生那兒獲得一些幫助，你可以試試打肉毒桿菌，這樣能得到更好的結果。
4、減肥導致皮膚鬆弛?√
當你長胖的時候，臉上的皮膚會為了適應你長出來的肉而伸展，就像身體任何一個部分一樣。但當你最終減下肥來的時候，你會注意到你的眼袋和下巴都變得更鬆弛了。「當你年紀變大，皮膚就會漸漸失去彈性，當它伸展之後不會像年輕的時候那樣馬上恢復。」霍華德醫生說。但是也別絕望：全反維生素A酸之類的產品可以幫助你，而像Voluma之類的填充物也非常有效。
5、有一些產品能夠幫助你對抗皮膚鬆弛?√
你可以從外而內對抗皮膚鬆弛：「可以嘗試外用產品，如非處方或處方類視黃醇，它促進膠原蛋白的生產，和血清中維生素C，有助於恢復彈性。」霍華德醫生說。在一項研究中發現，每日補充碧容健——一種法國松樹皮提取物——能夠增加皮膚彈性和水分，同時可以提高透明質酸(一種讓皮膚豐潤的成分)的產生達到44%。
三、怎樣改善皮膚鬆弛的呢
臉部刮痧
臉部刮痧在我們中國已經流傳很久了，在唐代的時候，人們就知道用刮痧治病。
刮痧可改善血管的循環，能促進血液的循環，還可加速肌膚的新陳代謝，促進衰老細胞脫落，讓肌膚年輕!
臉部刮痧在美容院比較的流行，可去美容院讓專業人士給你做臉部刮痧，定期做一次，長期下來你的面部就比較的紅潤了。
這是一個美容養顏的好法子。
堅持運動
運動可以保持年輕，這是大家都知道的，經常運動的人比不運動的人更顯年輕。
可以多做有氧運動，每天早上來個慢跑20分鍾，出汗了之後，體內的毒素就會被排出來，肌膚的新陳代謝也會更快。
不僅可以改善肌膚的鬆弛，還可以加強體質。
補充膠原蛋白
肌膚老化表現在皮膚鬆弛，產生皺紋。
膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。
攝取膠原蛋白能幫我們補充流失的營養成分，它起到保濕、美白，排毒養顏等的功效，有助於肌肉細胞連接，還可以讓肌膚有彈性與光澤。
可以通過食物補充膠原蛋白，可以多吃魚、雞湯、豬蹄等含膠原蛋白豐富的食物。
另外你還可以直接買膠原蛋白粉。
冷熱水交替洗臉
這個方法比較的容易，就是在平時洗臉的時候，先用熱水洗臉，洗完以後可以換用冷水沖洗幾下，利用熱脹冷縮的原理改善皮膚鬆弛。
四、解決皮膚鬆弛的八個小妙招
1、常吃海藻製品
海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養物。海藻有助於使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。
2、壓力不要過大
多項研究表明，壓力過大會導致皺紋早生，增加面部「五線譜」。不妨每天找點樂子，放鬆身心。
3、不吃或少吃糖
過分偏愛甜食則導致糖與皮膚中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。
4、嘗試自製面膜
將半個檸檬擠汁過濾後，與一個雞蛋的蛋白一起攪拌3分鍾。然後直接塗抹在臉上，不要弄到眼睛裡。保持30分鍾後，用溫水洗凈即可。
5、多攝入蛋白質
多吃蛋白質可使皮膚更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。
6、晚霜營養護理
可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養成分的晚霜產品，以刺激細胞代謝和血液循環。
7、適量補充維生素
適當口服維生素A、C和E補充劑，有助於防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助於肌膚恢復光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。
8、遠離吸煙環境
缺氧的吸煙環境，會刺激毀壞皮膚膠原質的多種酶的產生，吸煙和二手煙都會導致皺紋過早出現。因此，為了皮膚健康，最好避免吸煙環境。
㈢ 臉型不好看，健身會不會讓臉型變得好看些
健身可以讓臉型變好看嗎？如果你的臉型天生是大骨架形成的大臉盤，健身就無能為力。健身只有助於消除臉部堆積的多餘脂肪，讓臉部線條很更明朗清晰，從而讓人顯得更年輕，更漂亮和帥氣。
那麼，如何健身才能瘦臉呢？這就給處於不同身體情況或健身階段的、想瘦臉的小夥伴支三招：
第1招：適合健身新手，直接採用有氧運動。
長時間中低強度的有氧運動，是消耗體內多餘脂肪的好辦法。雖然力量訓練也能減脂，但從常見的有氧運動的參與難度來看，顯然快走、跑步、跳繩、騎車、游泳、打球這類有氧運動，要比擼鐵熟悉和容易多了。
健身新手想瘦臉，只要想著如何參加一項適合自己的有氧運動就行了。只要不是過於肥胖或體重過重，一般都可以從最常見的快走或慢跑運動入手。但要注意保證運動強度、每周的運動頻率和每次的時長。
還是以跑步為例，一種對於運動強度的簡單判斷方法是：在跑步過程中，你可以時不時地說一些短句，和跑友做簡單交流， 比如：
也可以佩戴運動手環，來監測實時心率，建議心率控制在（220-年齡）的50%至60%左右。為保證有氧運動的減肥效果，每周三至五次，每次45至60分鍾，一般都能看到比較好的減脂效果。
第2招：短時間內最快的減脂辦法，有氧運動加力量訓練。
這個辦法並不適合自己鍛煉的健身新人，但如果你在健身教練帶領下訓練，則可以考慮採用這個辦法。許多運動減肥的新手，如果一開始就在健身房聘請私教進行以減肥為階段目標的訓練，那麼教練也會為其設計相當內容的自重訓練項目，而不是一味地讓會員做有氧運動。盡管對於普通的超重或肥胖者來說，規律的有氧運動已經足夠在開始階段就實現快速減肥，這從許多人自行跑步也能明顯瘦身中得到印證。
在經歷了一個增肌周期後，肌肉男們往往體脂率變得較高。此時，他們就會增加有氧運動的量，將體脂快速地降下來。這時，肌肉男們的臉龐也會隨著體脂率的下降快速瘦下來。 相關研究表明，循序漸進的力量訓練與有氧運動相結合，對於體脂率較低的人來說，減脂效果會十分明顯。 這就是肌肉男們為什麼總是在刷脂期要增加有氧訓練的原因。
第3招：根本的瘦臉辦法，長期堅持健身。
身體真是一架奇妙而精密的儀器！如果你能夠長期堅持運動健身，身體燃燒脂肪的能力，也會隨著運動時間和運動經驗的積累而增長。特別是當你採用前述第2招，將有氧運動和力量訓練相結合時，運動健身促進脂肪燃燒的效率會更加明顯。
所以，當我們看到肌肉男或健身教練要求減肥新人這不能吃、那不能吃，自己卻看起來毫無顧忌的大快朵頤時，你可別跳起來批評他們不自律。由於長期健身的累積效應（他們已經提前自律很久了），他們確實有資格比你吃得多，看起來不守「清規戒律」，卻仍舊可以取得比你好的減脂效果。可以說，長期堅持健身可以帶來雙重利益，即健身本身的運動效果，以及「長期堅持」帶來的高效率燃脂效應。
注意觀察一下長期堅持運動健身的人的臉部情況，由於常年保持著較為理想的體脂率，他們的臉都更顯瘦、線條明快，男性由於力量訓練的影響，還可能帶出更為硬朗的男子氣概。
實際上，取得高效燃脂效果或者長久保持理想的體脂率，從而擁有一個線條清晰、好看的臉龐，同時進行飲食控制，則效果會更好。特別是當健身進入中高階段時，飲食控制的權重也會越來越高。 無論如何，健身不僅能瘦臉，而且能讓人從氣質、氣色、身材、身體內在素質各方面全面改善，從而在整體上讓人脫胎換骨。 那時候外形上的「好看」，絕不僅僅是臉的好看。是看臉、看身材，還是看氣質，360度無死角，隨便挑！
謝謝悟空邀請。
臉型不好看，想要通過健身來達到一個改善臉型的目的這個有一部分可以改善，但是有一部分是改不了的。
具體原因有以下幾點。
首先我們的面部構造主要是有我們的頭顱骨骼組成的外面的皮膚以及一小部分的肌肉。
那這個時候我們想要通過健身來改變一下我們自己的臉型，這個除非是你先天的，臉型就比較好看，只是相對來說比較胖，臉上的肥肉比較多，這種情況是可以達到改善的。
第2種就是，你的臉型就完全是由於天生的骨骼原因，顯示的比較寬大一些，那這個時候你想要通過健身來改善你的臉型是不太可能的。
總結一下就是，如果你是臉上肥肉太多啊，那你是可以通過健身來改善一下臉型的，那如果是因為你的骨骼走向，讓你的臉型比較方的是其他的樣子，那這個時候是無法通過健身來改善。
因為脂肪可以通過健身減掉，但是骨骼是不可以的。
不過那我個人的建議你還是可以多進行一些健身運動，不管是能不能改善我們的臉型，但是他肯定只要你的方法正確，就會對你的身體 健康 有一定的幫助。
感謝提問。
這是一個很好的提問，讓我來回答您的提問。
臉型不好看，健身會不會讓臉型變得好看些？ 這個問題問得很好，讓我來說一下自己的看法吧？
首先呢？人的臉型是天生的，有些人確實一出生就特別好看，有些人則一出生就擁有一張普通的臉。 但我認為人的外型並不重要。一張好的臉型確實在生活中會帶來很多的好處，但是那也只是在任何事情的一開始才會那樣的，以後的事情還是要靠一個人自身的努力的哦！ 況且像我們這些普通臉型的人還是占據生活臉型的大部分的。 擁有一張普通的臉型雖然不會有像一張好的臉型那樣多的優越感，但卻可以給人一種平易近人的感覺。這樣也未嘗不是一件自自然然的好事啊！
健身其實也就是運動啊！一個人如果可以經常進行一些簡單的健身運動，如跑步啊!掌上壓啊！仰卧起坐啊！小型舉重啊！打打球也算是一種健身吧？ 如果您想讓自己的臉型變得好看些。 可以經常跑跑步就可以了。 因為跑步是一項全能運動，既可以強身健體，又可以排減脂肪，還可以讓一個人看起來更加有氣質，更加有精神。 如果一個人可以堅持跑步三個月那麼他的生活都肯定會有很大的改變的。
我有一個好朋友，他以前身體有些胖，長相也是一般。給人的感覺好像總是恍恍惚惚，沒什麼精神。 有一次他下定決心晨跑三個月，其實他真正的目的是為了鍛煉自己的外型，引起女生的注意。 幾個月下來他完全瘦了，整個人感覺干凈利落多了。不過確實很幸苦，因為他那幾個月都是吃的比較少，所以也省下了一些錢。 現在他和他們公司的女同事都走得比較近，工作的情緒也完全變了。 估計就快升職了。他的信心確實也比之前強多了。
我個人認為一個人的外在並不重要，重要的是一個人的內在。 當然，健身確實可以讓一個人的臉型變得好看，因為健身可以慢慢改變一個人的氣質。
很多人都說健身可以使人脫胎換骨，改頭換面。不以為然，難道一個賣衣服的人會說自家店的衣服不好，讓你上別家看看嗎，這么誠實的人還是比較少見的。
健身的確可以給人帶來一些改變，至於變得好與不好，卻是難說的事。很多人都只看到好的一面，也只關心自己關心的一面，卻很少去面對那些不那麼好，不怎麼成功的一面。做任何事情都有成功者和失敗者，你不能因為看到別人成功了，變美了，自己腦子一發熱也去折騰一番。搞得好，成了自然高興，沒搞好，敗了卻在那怨天尤人，說別人欺騙你，這顯然不太好。
所以您提的這個問題非常好，有自己的想法在裡面。健身會不會使臉變得更好看，這個是沒法預測的，就像很多人整容，有整的好的，有整的不好的。首先要看你的臉是不是脂肪含量較多，要是脂肪多，通過減肥之後，臉是會發生一些變化的。若是你的頭骨就長這樣，那要想改變就很難了。最後：臉型好不好看，不單是你自己說的算。加油！
這個問題我想從兩方面回答。
一：臉型不好看的，要看是什麼原因導致的。是不是因為肥胖導致，如果你堅持健身，瘦下來，肯定臉型就會得到改善，線條就明顯了。如果不是肥胖導致的臉型不好看，那就是遺傳了，如果健身的話，對臉型沒有多大影響。
二：健身的效果，不應該僅僅體現在臉型上，健身的效果是全身的。如果通過健身，全身的線條得到重塑，比例發生了改變，對你的臉型的感覺也會變得更好的。
歡迎補充喲！
會，健身對一個人的改變真的是從內到外的，我有一個堅持了一年的朋友，變得更自信了，也更加漂亮了。
健身會降低你整體的體脂，所以臉可能會瘦一點點，前提是你臉上有很多脂肪。但是你的面部骨骼決定了你的臉型，有效改變臉型的只有整形手術。不過健身可以改變你的身型，讓整個人挺拔緊致，更精神更有活力，一個 健康 的陽光的人，吸引力可能更大一些吧。
個人經歷帶牙套真的會改變臉型，變的更好看了，健身主要是減肉和脂肪，骨骼不會有太大的變化。
健身不是為了更好看，而是為了更耐看
首先可以從身材上改變自己
還有自己的舉止禮儀
其次是穿衣搭配
發型
五官實在不好的話就把皮膚養好
最後有一顆積極向上的的心態
這樣即使不美，也會有氣質。
首先這也是有一定的可能性的，但是基於，每一個人的頭顱都不一樣，而且每一個人的身體狀況，還有每個人的骨頭架，基本上都是完全不一樣的，不過，一些往往比較肥胖的人，他們由於在減下肥，減過之後的話，她們相比之前的話，肯定會有大的改變，而那些相比於瘦的人來說，他們只要通過鍛煉的話，也會得到一定相應的改變，比如身體上的技能和素質，只要每天攝入一定的營養，然後每天堅持鍛煉，多多多少少會有一定的改變
基本臉型是不會改變的，因為這是爹媽給的。但可以通過健身降低體脂率，致使臉上多餘的贅肉消失，使其臉部肌肉更加緊致有型，突出其臉部肌肉線條感是可以做到的。再加上通過長期健身增加了氣質的提升，兩者的有機結合確能有所改變一個人的面貌。
健身，美容我都不專業，如果健身改變臉型那我想可能主要是通過三個方面改變吧，1、減脂可以使臉型稜角分明；2、亞洲人的頭與身高的比重較大，身體肌肉量增加，臉部脂肪減少從視覺上降低了頭與身高的比重；3、健身時正確的吸吸方式可能對臉型有一定的影響吧