Ⅰ 慢性胃病關鍵在於「養」，多運動控制飲食，胃病可以自愈！
緊張的工作、不規律的飲食，讓現在很多人深受胃病的折磨。慢性胃炎就是常見的胃病，一般的症狀是食慾減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後，除了注意葯物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的食物，胃病治療要靠養，除了保證規律的飲食外，適當的運動也有助於調節胃的 健康 狀況。
運動對增強消化系統功能有作用，能加強胃腸道蠕動，促進消化液分泌，加強胃腸消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度活動，從而對胃腸道起到按摩作用，改善胃腸道血液循環，加強胃腸道黏膜防禦機制，尤其對促進消化性潰瘍癒合有積極作用。所以經常很多去醫院看胃病的患者，醫生都會叮囑多運動，注意飲食。
胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度不宜過大 。比如，採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間為每次20-30分鍾，運動脈搏控制在110次/分鍾左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助於調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、促進潰瘍癒合有一定作用。患有胃輕癱、消化潰瘍性胃炎的病人,把飯後散步改為飯前散步,不僅能促進胃腸排空,增強食慾,而且還可調動運動肌肉釋放能量,有利於減肥。隨著病情好轉，可適當加大運動量。運動時，脈搏可以達到130-140次/分鍾左右。每天最好堅持運動20-40分鍾。
1. 取仰卧位,做軀乾的自然轉動,如兩膝屈曲時左右擺動,肩背左右滾動。
2. 下床後在站位進行類似上述運動,並同時增加腹肌鍛煉。
3. 胃酸過多或有其他功能亢進症狀者,可增加相應的思維控制活動,或從事球類、器械運動,以提高神經的緊張度。
4. 運動中要配合腹式呼吸,以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5. 在仰卧練習中,可用熱水袋,再加1至2公斤的沙袋置於上腹部,隨著適應性提高,逐漸增加沙袋重量,用以止痛和鍛煉腹肌,誘導意念集中。
1. 應暫停進食,實行「飢餓療法」。 禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據口渴情況飲用淡鹽開水,以及時補充水和鹽份,也可飲用糖+鹽水,因為糖可迅速吸收,不至增加胃腸負擔。如無需完全禁食時,則減量進食,或只吃易消化的粥類加點開胃小菜。這樣使胃腸感覺輕松舒適,消化不良易於矯正。
2. 適當使用助消化葯物,一般應在專科醫生指導下應用。 但如系非處方葯品,則可根據葯品說明書使用。一般常用的葯物有嗎叮啉,系胃動力葯,能加強食物從胃排空,減輕胃脹。乳酸菌素片,能在腸道形成保護層,阻止病原菌及病毒的侵襲,還能促進胃液分泌,增強消化功能。其他助消化的中葯如神曲、木香、山楂、麥芽、谷芽、陳皮等可酌情使用(水劑煎服)。
3. 較輕微的消化不良,或僅僅是一時性過飽, 可採用飯後散步,腹部輕柔按摩 、1-2小時後參加 體育 運動或體力勞動,增強身體熱量的消耗,盡快消除消化不良現象。已出現消化不良症狀後,忌進食葷腥、油膩、海味等不易消化食物。也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類食物。必須以清淡食物為主,維持1-2天即可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘渣從而使消化機能康復。
慢性淺表性胃炎（又稱慢性非萎縮性胃炎）的炎症病變深度不會深達黏膜肌層，因而不會發展成胃癌。對於這類患者，只要用葯減輕他們的腹脹、惡心等症狀就可以停葯，無需長期服葯，也不必短期內反復査胃鏡。
慢性萎縮性胃炎與胃癌就有一定的關系，原因大致有三：1.多數萎縮性胃炎胃鏡取材活檢，往往伴有「腸上皮化生」和「不典型增生」兩種胃黏膜病變，這兩種病變有可能發展成胃癌。2.流行病學調查發現，在胃癌高發地的人群中，萎縮性胃炎的發病率也很高。3.胃癌病理檢査發現，胃癌周圍的黏膜中，萎縮性病變務見。由此就有了「萎縮性胃炎與胃癌僅一步之遙」這種說法
Ⅱ 胃不好的人怎麼減肥
胃不好的人的飲食還是需要多注意的，大家通過上面的介紹對其也有一定的認識了，不僅平時自己的飲食需要注意，不能進食太多，因為本身的肥胖會加重身體的負擔的，因此是需要注意控制的，這樣才能起到很好的減肥的效果的。
4、不傷胃的減肥方法之堅持運動
除了飲食,運動方面也是至關重要,針對於運動,建議減肥的人群要多去做一些「有氧運動」,特別像跑步、騎行、游泳或者一些球類運動,這都是特別好的選擇。建議減肥的人群每天走路或者跑步,步數最好要達到15000左右,每次運動不要低於半小時,每周最少3-5次,真正做到吃動平衡。
Ⅲ 胃不好怎麼減肥
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。同時也非常感謝您的邀請。
胃不好的人，根據題主的描述，吃多了肚子脹，吃少了又餓，中醫來講，這是典型的脾胃虛弱，可能還伴隨著便秘、大便不成形等症狀。
這種體質想要減肥，需要從三方面著手，一是調理養胃、二是注意飲食習慣、三肯定是運動來輔助。
一、調理養胃
腸胃不好一定是需要調理，中葯調理一般講究陰陽調和，從根本上解決問題，所以在這里比較推薦題主問診靠譜的中醫，開一些調理脾胃的中葯，裡面可能包含一些健脾的陳皮、山楂等材料。
二、飲食習慣
腸胃不好的人想要減肥千萬不能節食！因為節食減肥一方面減掉的大部分是水分，二是對脾胃傷害極大。
結合題主一吃就脹，少吃又餓的狀況，最適合的減肥方法就是在合理控制熱量攝入的前提下少食多餐。少食多餐一來可以避免飢餓感，二來甚至還可以提高新陳代謝速度。
結合自己的基礎代謝和行為代謝，把一天的總熱量控制在總和的三分之二，就可以有不錯的減肥效果。飲食推薦如下：
早餐6-8點：一個雞蛋+一杯牛奶+一碗南瓜
上午10點加餐：一個蘋果或者獼猴桃等
午餐：一份清炒蝦仁+一份涼拌菠菜+一碗雜豆粥
下午15-16點加餐：一杯低脂無糖酸奶或一包每日堅果
晚餐：午餐的基礎上減半或者減三分之一，也可以選擇蔬菜沙拉或者水果沙拉
這樣的飲食就是一個比較健康的狀態，優質蛋白、粗碳水、維生素營養均衡，總體熱量攝入也非常合適，最重要的一點是不會因為吃的太多肚子脹，也不會因為吃的太少而飽受飢餓感。
三、運動輔助
想要減肥，當然少不了提倡的運動，運動不僅僅是幫助身體燃燒脂肪，還有非常重要的加快血液循環提高基礎代謝、塑造身體曲線以及增強身體素質等等作用。
如果是一個沒有運動基礎的人，可以遵從循序漸進的過程，先集中性的走路半小時，然後把時間拉長、把速度提升，漸漸開始變成快走半小時或者走路一小時。
當有了一定運動基礎，就可以變換運動方式，慢跑、打球、健身操、跳繩、爬樓梯等等，只要你開始行動起來，運動其實一點都不難，關鍵是不要給自己找借口！