Ⅰ 減肥 一日三餐按時吃 每天運動 能不能減
可以，只要您每日合理飲食和每天做有氧運動跑步，快走，騎車，游泳等運動可以促進新陳代謝，加速脂肪分解燃燒脂肪，多喝水或者茶，適量增加含纖維素較多的食物，既可以增加飽腹感還可以減肥，少吃高脂肪，高熱量，高鹽和高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。
Ⅱ 吃一碗泡麵大概要運動多久才能消耗全部熱量
一般的泡麵的熱量都在400大卡以上，其中還加上了火腿腸、泡菜、辣油都還沒算上去，而且油炸類方便麵脂肪含量普遍在20%以上，導致熱量極高，而且在加工過程中營養流失嚴重，減肥期間不宜食用。
接下來是12項運動熱量消耗統計
注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)，愛減肥的同志們，請自己算算看。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。所以需要游泳一個半小時左右才能消耗全部熱量。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。所以跑步需要半小時才能消耗全部熱量。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。所以需要一小時才能消耗全部熱量。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。所以需要45分鍾左右才能消耗全部熱量。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。所以需要一小時左右才能消耗全部熱量。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。所以需要45分鍾左右才能消耗全部熱量。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。所以需要三小時左右才能消耗全部熱量。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。所以需要2小時左右才能消耗全部熱量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。所以需要45分鍾左右才能消耗全部熱量。
網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。所以需要一小時左右才能消耗全部熱量。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。所以需要一小時45分鍾左右才能消耗全部熱量。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。所以需要2小時左右才能消耗全部熱量。
拓展資料：
運動 減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。
運動可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同時不要攝入過多脂肪，讓飲食均衡配合運動呢，最好建議：合理安排三餐、飯後站立半個小時、睡前五小時禁食。