1. 做完運動後可以喝水嗎
做完運動後不可以馬上喝水。
運動之後喝水，可以迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，但這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。
若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
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運動後喝水的注意事項：
1、選擇合適的水：運動中比較理想的水是白開水，白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。其次是礦物質水和純凈水。
2、水溫要適合： 在運動中會大量出汗，可以適當的補充些水分，但是無論什麼季節，水溫應控制在15℃以上，否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。
3、不能大口猛灌：補水的最好方法是少量多次運動中每15~20分鍾飲水150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫升。
2. 劇烈運動之後可以馬上喝水嗎
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎？現在大多數人都很有健康意識，都喜歡在休閑時間去參加一些運動，生活中許多人跑完步後，第一時間就是拿起水來喝，那麼劇烈運動之後可以馬上喝水嗎？
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎1
運動後不可以馬上喝水。運動後神經仍然處於高度興奮的狀態，這時會抑制腸胃方面的功能，此時如果補充大量水分會給腸胃造成負擔。剛運動完，呼吸頻率高，心率快，整個機體處於一種熱的狀態，此時喝水對胃的刺激較大，可引起胃擴張等病變。
一般在運動後20分鍾體溫可基本恢復正常，身體狀態趨於平穩後再喝水就行了，也要注意少量、小口、慢慢的喝。
為什麼不能立刻大量飲水呢？
1、影響心肺功能。
在運動過後，如果大量的飲水的話，會造成對內臟器官的不良影響。運動之後，身體的各個器官需要加強養分，這時候血液就承擔起了運輸的功能，這時候如果大量飲水的話，就會稀釋血液，甚至需要處理剛攝入的水分，造成身體的過度負擔，容易造成心肌炎。
2、謹防「水中毒」。
在運動之後，身體會大量的出汗，我們就感覺口渴，這時候如果立刻就大量的飲水的話，就很容易造成血液中的鹽含量降低，從而降低細胞的滲透壓，導致鈉代謝失調，容易發生抽筋等現象。更有甚者可能出現頭暈、惡心、視線模糊等情況，這就是「水中毒」的現象。
3、引發痙攣現象。
在我們運動過後，如果立刻大量飲水的話，可能會造成胃部痙攣的出現；如果在大量飲水之後，沒有及時的補充鹽分，就會造成血液中的氯化鈉濃度降低，肌肉持續興奮，就會引發肌肉痙攣的出現。
4、增加身體負擔。
在運動的時候，身體的大部分血液是工作在肌肉群，一遍應對高強度的運動，在運動結束之後立刻大量飲水的話，胃部血液、心臟血液都要參與到分解水分的工作中，就會增加身體的負擔哦。
在運動之後，可以選擇進行冷身運動，也就是不要馬上停止運動，而是採取緩慢的行走，讓身體慢慢的緩下來，然後休息幾分鍾，適度的進行補水，這樣才是最健康的！
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎2
是否能立即喝水根據運動種類而定， 如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鍾後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鍾。
運動後該喝水的選擇：
1、白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。
1、劇烈運動後為什麼不能馬上喝水？
劇烈運動的時候，我們會有這幾個表現：呼吸急促，汗液增加，嘴巴和喉嚨裡面的水分蒸發得很快，同時嘴巴裡面分泌的唾液要少很多，這個時候就會口乾舌燥，產生口渴的感覺，巴不得來一瓶水或者飲料，甚至冰啤酒都行。
這個時候如果急促的喝了水、飲料這些液態的.東西，我們很容易出現各種身體不舒服的症狀，比如反胃，胃疼以及整個人的不適感。
這是因為我們人體在正常狀態下，血液供給各個器官都是比較均衡的，在劇烈運動下，這個供給會存在一定不平衡，大部分的血液供向心臟、肺部、四肢以及其它在劇烈運動時刻比較需要氧氣的器官
但是供給胃部的血液就會減少，此時胃部血管收縮，胃的正常功能會削弱，比如蠕動啊，胃液分泌這些啊，這個時候如果喝了很多水很容易讓胃負載過重而反胃或者疼痛，引起身體的多種不適。
2、馬拉松可以邊跑邊喝水？
馬拉松過程中，因為里程長，時間長，強度高，隨時處於出汗狀態，長此以往而不管，很容易因為汗液流失過多而缺水，這個過程裡面身體缺失的不僅僅是水分，還有各種礦物質，此時不補水最容易見到的就是抽筋，更加嚴重的是像中暑一樣整個人完全不行了，所以我們就需要在馬拉松過程中補水。
馬拉松賽道上補水可不簡單，不是想當然的想喝多少就喝多少，一旦喝多了就容易出現上述劇烈運動補水的那種症狀，即使沒有那個嚴重感，在後期繼續跑步過程中，我們的胃部感覺有一灘汪洋在晃盪，速度只能降下來，最後嚴重影響自己成績。
我們在馬拉松賽道上補水，更多的時候遵循一個原則：少量多次，也就是每一個補給站都喝一點，這樣能夠一直保持自己體液和體內電解質的平衡。
3、運動後不能馬上喝水和馬拉松可以邊跑邊喝水的本質其實沒有太大的差異。
運動後不能馬上喝水，全面的理解是運動後不能馬上大口的喝水，也不能馬上喝很多水，但是我們可以根據自身條件適當的呡一口或者直接大口的用水漱口潤喉在吐出來，這樣可以緩解自己的口渴感，等一會自己感覺好一點後在適當補水，同樣不能過多。
這個和馬拉松的邊跑邊喝水本質是一樣的，可是喝，但是只能小口少量的喝，口乾嚴重的時候純粹大口潤喉但是不吞，而是吐出來。
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運動完多久可以喝水
運動完最好是半小時後可以喝水
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
劇烈運動後不宜立即飲水
運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都清楚。通常來說，如果運動量很小，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml為最佳。之後可以間隔5-10分鍾進行補水。
如果是劇烈運動，水分散失比較大的話。則不宜立即補充水分，因為如果此時大量喝水，會刺激胃部。
如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態，恢復到正常的狀態。
當脈搏恢復至120次/分鍾以下時，才可以進行水分的補充，是以每次100ml為宜，不可以連續大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鍾。
一般來說，劇烈運動之後水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會加劇對腸胃刺激，對身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時，冰水也不是適宜經常飲用的。
運動之後喝什麼水
運動之後的補水，除了喝水的時間有所講究之外，可以補水的種類也是比較多的，最簡單的就是白開水，能夠快速有效補充水分。
當然，如果是一些功能性電解質鹼性水的話，效果可能更好，但是大多數情況下還是選擇白開水，經濟實惠，補水效果也是不錯的。如果您是想要運動減肥的話，不妨試試運動過後喝一些蔬果汁，這樣不僅補水，還可以通便潤腸，減肥美容。
但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的時間限制，不可以立即飲用。
運動完多久可以吃飯
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1、5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
3. 運動時和運動後可以喝水嗎
運動後可以適量喝水。
如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。
運動後可不可以立即喝水，要視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。
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有效補水的建議：
一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。
二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升，。
三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。
4. 晚上不吃飯 運動騎完車 出完汗以後 晚上能喝水嗎
運動往往出汗很多，並且呼吸加快，所以這些都會使口腔喉嚨感覺乾燥而口渴，特別是劇烈運動後，這種感覺更明顯，非常想喝些水清涼飲料，但劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重的後果，參加運動後出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的，因為運動時，大部分血液都流向身體各部位，肌肉為你的血液少，如果大量飲水，水積在胃裡仍感到腹部沉重悶脹，影響呼吸，而且心臟也會因為要分解進入血管里的水分，增加負擔，得不到充分休息，運動後，因運動過程中大量失水則更應該補水，但一次的量應控制在300mL以下。再休息一段時間後再加大飲水量，切忌飲用生水冷水，水分的補充切忌過度集中，大量的抱怨可能解決一時的口渴，感覺卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和賢的負擔，此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽所以運動前中後喝水注意事項。1, 應盡量不喝各種飲料。要喝白開水或者綠豆湯，2切記服過冷的水。如果飲用過冷的水會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。三飲水的量，運動中出汗多，需要飲用的水量增大，但不能一次喝足，要分次飲用，一次飲水量一般不超過200毫升，兩次飲水，至少間隔15分鍾。是飲水速度要慢，不能過猛。
5. 運動之後可以馬上喝水嗎
不可以。劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
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一些運動之後的忠告：
不能立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
不應暴飲。運動後口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾玻。
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