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㈢ 作息時間規律非常重要，對於經常上夜班的人來說，應該注意什麼
引言：作息時間規律是非常重要的，對於上夜班的人來說，平時如果在白天睡覺一定要調整好光線，盡量讓自己在昏暗的房間里睡覺，這樣有助於睡眠質量的提高，因為只有在昏暗的環境里睡覺，身體才會分泌出一種叫褪黑素的激素，這樣是能夠幫助身體機能快速恢復的。飲食上也要做到規律飲食，多吃一些富含蛋白質的食物，含有維生素的食物，這樣是不僅能夠提高身體代謝，保護神經細胞，也能夠穩定焦慮的情緒。飲食上也要注意，不要吃一些甜食，因為高糖分的食物會對人體造成比較嚴重的影響，會讓人出現興奮的狀態，而且也比較容易引起肥胖的問題。平時也要注重加強鍛煉，盡量選擇緩和的運動，比如有氧運動，這樣能夠提高心肺的功能，也能夠消耗脂肪，讓身體更加健康，作息時間不規律，會給身體帶來一系列的身體問題，所以平時要保持穩定的情緒多運動，這樣才能夠避免一些問題的出現。
最後一定要保持好的作息習慣，早睡早起避免熬夜，如果確實因為工作的原因無法避免要熬夜的話，那麼一定要做好相關的准備，避免熬夜對身體造成大的傷害，這樣也能夠避免一些疾病的出現。
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