㈠ 早晨運動後,可以馬上用水擦拭身體嗎
不能 。一般剛運動不宜馬上洗澡的，至少要過30分到1個小時最好，另外吃飯也是等30分鍾最好。休息的時候多走走站站，不宜馬上坐下。
劇烈運動後立即進行冷水或溫水浴的做法是應該慎用的。這是因為,在運動後的較長一段時間內，皮膚血管一直處於顯著的擴張狀態，皮膚血流量比較多，此時機體血壓比較低.在這種狀況下，若用冷水沖浴，可引起皮膚血管急劇收縮，進而導致血壓升高，給心血管系統增加負擔。
同時也很容易引起感冒。另一方面,立即用熱水沐浴，也會產生不好的結果。因為熱水對人體起刺激作用，會導致皮膚血管進一步擴張，使血壓更趨低下，嚴重時可以引起腦缺血，因而也是不利於健康的。所以,運動後不能馬上洗澡。而應該在運動後心率基本恢復正常，發汗停止後洗澡。淋浴時間為10~20分鍾左右為宜，水溫以微熱為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。
淋浴的溫度有如下幾種：熱水浴42~45℃；溫水浴36~39℃；冷水浴20℃以下.推薦淋浴水溫為40℃左右,這是最適合解除疲勞的水溫.如果確無淋浴條件時,也應在運動後盡快用干毛巾把身上的汗擦乾並換上干凈的衣服。
一般剛運動不宜馬上洗澡的，至少要過30分到1個小時最好，另外吃飯也是等30分鍾最好。休息的時候多走走站站，不宜馬上坐下。
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㈢ 晨跑後要不要洗澡
晨跑後要不要洗澡
你想知道晨跑後要不要洗澡嗎？很多小夥伴都會去晨跑鍛煉身體，跑完之後回來就會滿頭大汗，不少人都認為大汗淋漓味道很大要趕緊清洗干凈，所以選擇立刻去洗澡，下面一起來看看晨跑後要不要洗澡吧。
晨跑後要不要洗澡1
晨跑後不可以馬上洗澡。
人在劇烈運動後，出了很多汗，氣喘吁吁，認為馬上洗澡可以洗干凈汗污，又可以消除疲勞，其實這樣做不但危害健康，而且容易發生意外。
引發肌肉風濕病
人在劇烈運動時，肌肉內的血流量增加，一旦停止運動，增加的心率和血流量還會持續一段時間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開張，導致熱量不得散發，容易引起肌肉風濕病。
加重心臟負擔
劇烈運動之後，肌肉皮膚血管擴張，以適應散熱和清除代謝產物的需要，如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳，皮膚肌肉血管遇冷就會收縮，大量血液迴流到心臟，減少了肌肉血液供應，從而加重心臟負擔。
導致抵抗力下降
晨跑過後，身體體溫升高，一時不會恢復，馬上洗冷水澡或游泳的話，身體突然受冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽部毛細血管急劇收縮，導致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。
晨跑後要不要洗澡2
一、晨跑前准備
晨跑時間：晨跑時間並不是越早越好，或者越長越好的。夏季天亮早，可以選擇早上6：00-6：30開始進行晨跑；而冬天天亮晚，太早出門並不安全，可以選擇6：40-7：00開始進行晨跑；春秋則可以在6：30左右出門晨跑。運動時間可以根據自身的承受能力進行安排，建議晨跑時間不宜過長，適當的運動可以讓人一天神清氣爽。而強度過大的運動並不適合在早晨進行。
晨跑環境：可以選擇在空氣新鮮的地方，像公園。如果周圍沒有公園，可以選擇廣場或者小區內的運動場所。最不建議去路邊晨跑，首先，路邊過路車輛多，不安全；其次，因為空氣中的灰塵、車輛的尾氣等原因，在路邊晨跑對身體的呼吸系統不好。若實在得在路邊晨跑，可以選擇車流輛少、空氣相對較好的地方。在這里提醒大家，晨跑還是在室外進行較好，不建議在室內進行。
晨跑前可以適當的飲用一杯溫水，不宜吃早餐。熱身運動肯定是要做的，可以在晨跑前做一些活動關節和腿部肌肉的簡單動作。熱身以簡單、弧度小的運動為主，做5-10分鍾左右。
二、晨跑後注意事項
晨跑後清潔：晨跑後會出一身汗，這個時候可得注意了，不能馬上洗澡哦！會容易感冒，要等到身體停止出汗後，就可以痛痛快快的洗澡了；並且不能直接洗涼水，哪怕是夏天也不行！
晨跑後飲食：晨跑後要小口小口的.喝水，並且是准備溫水。不宜直接喝涼水或者冷飲。可以在晨跑後半小時左右開始進食，可以選擇一些營養易消化的食物。在這里建議大家晨跑後不要抽煙喝酒。
晨跑過後不要馬上蹲下、或者坐著、躺著休息，如果很疲勞，可以慢走，慢慢調整呼吸，達到減緩疲勞的效果。
晨跑後可以適當的做一些拉伸運動，可以放鬆緊綳的肌肉，還能讓你身體更加柔軟、提高協調性。如果是愛美的MM，在晨跑後一定要記得將運動後緊綳的腿部肌肉放鬆放鬆，不然變成肌肉腿就有失美感了。
㈣ 早上跑步之後洗澡可以嗎
跑步後不宜馬上洗澡。一般是10-20分鍾(具體根據脈搏恢復到接近正常數為准) 。
在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病,正確的方法是運動後休息一會兒再洗澡，最好洗溫水澡。