㈠ 腰椎滑脫手術以七個半月了,該怎麼鍛煉了
腰椎滑脫，也稱退變性腰椎滑脫。本病多發生於50-60歲的老年人，由於椎間盤退行性變，關節突關節紊亂，周圍韌帶鬆弛，椎間隙不穩，椎關節上一椎體後移。腰椎滑脫若是保守治療，建議帶個支具進行走路、平步走、散步、跑步、慢跑、游泳等鍛煉。如果是通過手術治療，包括微創手術或融合手術，病人過了三個月就可以進行日常生活的一般功能鍛煉，如腰背肌鍛煉。
腰椎滑脫臨床上常見的有兩類：
崩裂性滑脫和退行性滑脫。
崩裂滑脫是因推弓根峽部崩裂引起椎體的不穩定，發生椎體的移位；
退行性滑脫：椎弓的結構完好，由於椎體的關節突關節退行性病變，引起椎體不穩使椎體移位。
2腰椎滑脫保守治療康復方案
注意坐起翻身等動作的安全性，具體內容詳見第12章日常生活動作指導及術後康
復護理。
疼痛期
急性疼痛發作的階段，減少活動量，停止運動及體力勞動，以卧
床休息為主。並根據情況適當佩戴腰圍保護。
必須改變生活習慣：
腹肌等長收縮：
仰卧位，上身向前、向上方向抬起用力（腹部肌肉用力，不引起動作）
下肢稍微屈曲可以更方便腹肌發力。
此練習主要鍛煉腹肌肌力。保持30～60秒或保持至力竭為1次。
由於不產生脊柱的動作，所以此練習可以在傷病後或術後早期進行鍛煉。
保持30秒為1次，10次/組，2、3組/日。
(2)腰背肌等長收縮練習：
仰卧位，上身用力壓床，只是腰部肌肉用力，不引起動作，
此練習主要鍛煉腰背肌肌力。
保持30、60秒或保持至力竭為1次。
由於不產生脊柱的動作，所以此練習可以在傷病後或術後早期進行鍛煉。
保持30秒為1次，10次/組，2、3組/日。
㈡ 腰椎滑脫後做什麼運動能得到改善
做普拉提的呼吸訓練。
腰椎滑脫說明你的腹部深層肌肉不穩定，深層肌肉保護腰椎有限，在外力作用下產生滑脫。普拉提呼吸訓練是普拉提的初級、基礎訓練。能增加腹內壓強，強化腹部深層的肌肉，能很好地穩固腰椎，緩解腰椎受力。
當能正常做呼吸訓練的情況下，可以繼續進行進階訓練。普拉提沒有男女之分，男女都可練。我個人建議你找個專業的普拉提教練帶你針對性地進行訓練。
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