1. 孕早期能開始運動嗎
孕早期即將結束，如果你仍舊沒怎麼在意自己的健康狀況，那麼此時開始注意還為時不晚。經常鍛煉對於准媽媽來說可謂好處多多。
保持健康
分娩的過程就好比跑馬拉松—它需要毅力、決心以及注意力。在懷孕的數月內堅持鍛煉身體可以為艱苦的分娩過程做好准備。
英國皇家婦產科學院表示，整個懷孕期間做負重練習能夠縮短產程，減少分娩期並發症。負重練習可以是利用你自己身體的重量來做的練習，比如快走、慢跑或跳舞；也可以是使用負重器械或設備進行力量訓練。如果你已經在進行負重練習了，那麼在懷孕後最好繼續堅持做下去，不過首先要和醫生商議一下。假如你是懷孕後才開始鍛煉的，那麼就要問問醫生，哪些鍛煉項目是安全的。你若是參加了一個健身班的話，一定要告訴教練你懷孕了。
保持健康的其他理由
此時你的腹部可能還沒有開始隆起，不過你的身材很快就將不似以往那般苗條了。盡管你知道造成身材走樣的原因是令人愉悅的，但眼睜睜地看著自己的身體增大到了前所未有的尺碼還是不免讓人心情沮喪。堅持鍛煉能使你不至於那麼自卑，還能幫助你在產後較快地甩掉多餘的體重。此外，一些研究表明，媽媽在懷孕期間堅持鍛煉的孩子，以後在自己生孩子時的表現可能比那些媽媽在懷孕期間沒有鍛煉的孩子要強。
如果這些理由還不能打動你，那麼鍛煉還有一個好處，那就是能使你的心血管更強韌，這樣你就不那麼容易疲勞了—對於懷孕的你來說這的確是件好事。鍛煉還能幫你對抗壓力，使你晚上睡得更安穩。你還等什麼呢？
你的骨盆底
你的骨盆底肌肉位於兩腿之間，呈寬寬的吊索狀，從恥骨一直延伸到脊柱末端。懷孕後，這些肌肉要承受很大的壓力，會變得軟弱無力，並從懷孕第12周起開始拉長，你生完寶寶後，壓力性尿失禁(大笑、咳嗽、打噴嚏或運動時，尿液就會流出)的概率就會增加。為了增強這些重要肌肉的力量，試試下面這些運動：
●一隻手放在腹部，另一隻手放在一側肩膀上，像平時一樣呼吸4～5次。
●你會發現，放在腹部的手上下起伏的幅度要比放在肩膀上的那隻手大。倘若不是這樣，那就讓肩膀保持不動，但不要迫使腹部運動—這一切都應該是自然而然發生的。
●一旦你掌握了這個動作，那麼在呼氣的時候輕輕地收緊“下面”。
●接下來，在正常呼吸的同時保持肌肉收縮狀態幾秒鍾。
●你會感到下腹部的肌肉縮緊了—這不成問題。但如果你肚臍上方的肌肉縮緊了的話，就說明你練得過頭了！
●當你完成了以上所有的動作後，再從頭開始重新做。
在保持正常呼吸的情況下，你應該能使骨盆底肌肉保持收縮的狀態10秒鍾。如果你沒控制好呼吸，那就停下來重新開始。這個運動每天做3次，每次至少做8遍。
2. 孕早期適合做什麼運動
你好孕早期不適合做一些劇烈的運動，建議適當休息，避免勞累，避免不良因素刺激。
3. 孕婦懷孕期間能不能做一些適量的運動
很多女性在懷孕之後就會變得格外小心，不敢提重物，不敢上樓梯，更不敢做誇張的動作或做運動，心裏面總是想著要保胎葯，安胎不能讓胎兒受到任何損害，以至於長期坐在沙發上或者躺在床上，躺得腰酸背痛，還一直吃營養品，導致體重增加。今天小編再來跟大家說一說，孕婦在懷孕期間能不能做一些適量的運動。
孕婦可以適當的進行散步，散步是比較簡單且不需要任何工具的運動，在晚飯之後可以讓家人陪孕婦出去散散步，有助於身心健康；游泳，游泳也能夠幫助孕婦改善孕期的壓力，減少身體的疲勞度；跳舞，跳舞能夠幫助孕婦放鬆心情，可以跳一些動作幅度小舒緩的舞蹈，不要過於激烈；瑜伽，瑜伽能夠幫助孕婦鍛煉平衡能力和柔韌性，有助於孕婦分娩。
4. 懷孕期間可以做哪些運動
懷孕期間適宜的運動：快走、游泳、騎單車、散步、體操等。
不能做的運動：跑步、滑雪、打球、仰卧起坐、爬山，劇烈運動可能會讓孕婦的身體受到損傷，從而影響到寶寶。
動作幅度太大、需要跳躍、震盪等的運動，也最別做。
運動前要做好熱身動作，避免抽筋，並排空膀胱。
運動時間別太長，量力而行，微微出汗就好。
在運動前中後的三個階段要盡量補充水分，避免體溫過高。
運動時，最好有家人陪伴，不要獨自去荒無人煙的地方。
避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。
懷孕初期胚胎著床不穩定，為避免流產，以及懷孕後期為避免早產及感染還是應該以休息為主的，實在要運動，避免游泳及其他強度度過大的運動；如果存在先兆流產，多胎妊娠以及前置胎盤的孕婦應該卧床休息。
5. 懷孕初期應做哪些運動
你好，可以散散步的，但是如果有先兆性流產的話，不可以運動的，現在一定要注意休息，加強營養，在前三個月是需要補充葉酸的，前後三個月不可以性生活的。
6. 孕婦可以依靠健身器材做運動
1.懷孕的時候保持運動的習慣，不但體力較好，你會發現自己的肌肉也更有彈性。當然從懷孕的第一個月開始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運動，簡單的伸展操或是散步，就很適合。 2.懷孕初期就該注意的運動 在懷孕第一個月到第三個月，基於安胎的理由你可能比較不敢亂動，但完全不動也不好。我曾經在報章雜志上看到美國婦產科學會給懷孕女性的運動建議，有幾個注意事項你可以參考： 利用心跳率來決定運動強度，一般而言以不超過每分鍾140次為原則。 每一次運動的時間不應超過15分鍾。 在運動前、運動中和運動後的三個階段要盡量補充水分，以免導致體溫過高的現象。 要避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的運動。 避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。 3.懷孕四個月後，禁止做背部仰卧運動。 適合與不適合孕婦做的運動 一旦知道懷孕了，身體就和其它時期的狀況不一樣，我自己是非常喜歡動的人，也很喜歡戶外活動。適合或不適合做什麼運動，你還是必須以醫生的說法為准則，畢竟你的醫生最 了解你的身體狀況。以下是我就自己聽到的、學來的，適合與不適合孕婦做的運動，從懷孕第一個月開始，你可以開始建立概念了。 適合的運動：走路散步、簡單的伸展操、騎腳踏車(這里指的健身器材是固定式的，因為不必承受身體重量，因此做起來很輕松)、簡單的慢舞、游泳(最好選擇溫水游泳池，以免著涼)。 不適合的運動：快速跑步、需大力跳躍等震動力很大的運動，網球、羽球、撞球等需要快速移動的運動，所有的競技運動，包括騎馬、跆拳道等。